小菜鳥，想超過我王小石心裏暗自一笑，想當初哥可是和蘇飛人一起訓練較量過的，他會的我也會，現在就是讓你見識一下的時候了。
    想到這，他用力邁開步子，加大步頻，努力模仿蘇飛人最後衝刺的那一刻的跑動姿勢，然後
    “哎呀！”
    由於步幅步頻的突然改變，王小石沒能控製跑步節奏，腳下一個踉蹌差點摔一跤，等他重新平衡好身體抬頭再看時，張偉已經率先衝過了終點。
    “耶！”
    張偉像是得了冠軍一樣開心地跳了起來，憑借更快的起跑反應，剛剛在30米短跑中他跑贏了王小石，讓一直被他壓製得喘不過氣的他頓感揚眉吐氣。
    “老弟，沒關係的，這個得多練練，練熟了就好了。”
    裝作大氣的他走過來拍了拍王小石的肩膀安慰道，但臉上的笑意卻是怎麽也藏不住。
    “恭喜恭喜，你跑得真是賊快！平時食堂裏打飯你肯定是第一個到。”
    “哪裏哪裏。”
    張偉繼續謙虛地回答道，然後感覺好像哪不對，不過不等他回過神來，第二輪短跑衝刺又來了。
    今天兩人算是在短跑中較上勁來了，隻要聽到哨響就是玩了命地往前衝，那個陣勢哪裏是在訓練，分明是兩匹餓狼在爭食。
    陳旭東在一旁看了倒是覺得有趣，他教學多年，很擅長將不同類型的學生組合到一起，然後激發他們的訓練熱情。
    在得知這兩人的情況後他沒有將他們拆開，而是繼續讓他們在一起別矛頭，現在看來效果不錯。
    王小石覺得自己今天真的很背，開局連輸了幾把給張偉，等他好不容易贏了後麵的幾場，那家夥就一臉臭屁地對他說道：“你看，我說了，隻要多練練你就會跑得更好的。”
    口吻中儼然一副孺子可教的態度，這句話真是讓他又好氣又好笑，隨後反思自己到底怎麽了剛剛居然和一個小屁孩慪氣了那麽久。
    “好了，稍事休息，接下來是將進行跨欄跑的訓練。”
    “跨欄要求有輕快的節奏感和高度的協調性素質。同時又要具有良好的爆發力。經常訓練跨欄能有效提高其他需要爆發性速度力量項目的比賽能力。”
    “此外，每個跨欄運動員經過長期訓練都有穩定的欄間節奏，這與背越式跳高技術對助跑節奏的要求高度相似。”
    “所以，這項訓練不但能有效提高你們的身體素質，也能有效提高你們的跳高技巧。”
    “下麵我來示範講解跨欄跑的技巧”
    “另外，鑒於王小石同學今天是的第一次進行跨欄跑訓練，欄杆高度我們就降到最低，主要是體會欄與欄之間三步跑的節奏，要把節奏跑出來。”
    王小石一臉自信地看了看張偉，後者也是一副胸有成竹的樣子。
    他暗暗想道：小菜鳥，當年劉飛人也指導過我們跨欄，這次就讓你見識下真正的過欄技術。
    “嘟！”
    隨著陳教練哨音響起，兩人一前一後飛將出去，王小石在前，張偉在後。
    保持速度、不要跳得太高、注意間距、伸直大腿、過杆後低頭、擺動腿迅速下壓、腳尖著地迅速反彈。
    心裏默念著劉飛人教給自己的跨欄技巧，王小石如離弦之間衝過了一個欄杆，然後落地時腳掌有點沒站穩。
    “糟糕！有些用力過猛，跳過了。”
    王小石剛才這一下有些失去重心，結果張偉邁開長腿從他身邊一掠而過。
    等他再次控製好重心追上去時，又因為過欄高度沒控製好，一腳踢飛了欄杆。
    “耶！”
    看著張偉跑到終點後伸出兩根手指比劃出勝利‘v’的手勢，王小石心裏那個苦啊！
    明明自己可是和世界最頂尖的運動員訓練較量過的，為什麽今天一而三再而四的老是輸給這個小屁孩這不科學！
    又一輪訓練課要開始，先算了，這個問題慢慢想吧！下午，陳教練先後帶領他們進行了提壺跳躍、跳繩、跳遠等多個科目的訓練，時間安排得相當緊湊。
    等到最後一個科目訓練完畢，正好他手機鬧鈴響起，時間剛剛好。
    “好了，今天的訓練到此結束，每天身體素質訓練時間我會嚴格控製在一小時十五分左右，這樣你們就不會感到特別疲勞，留下部分精力可以讓自己的身體得到充分的恢複，記得快點換下濕衣服以防感冒。”
    今天的訓練課陳旭東顯然還算滿意，不過他也注意到，王小石在今天的訓練中失誤非常多，在仔細觀察片刻後他找到了答案。
    “小石，你過來一下。”
    “教練什麽事”
    “小石，你的身體素質其實是非常不錯的，協調性、敏捷性都很好，但今天失誤卻是很多，這不是你應有的表現。”
    “我今天仔細觀察了下你，發現你有很多動作是模仿了一些體育明星的，比如，你的助跑模仿的是哈維爾索托馬約爾，短跑衝刺有些賈斯廷加特林的風格”
    “你說你平時喜歡觀看各類體育視頻，從中模仿他們的動作這也沒什麽，但他們的動作節拍頻率都是根據自身特點而來的。”
    “這些黑人選手力量素質非常好爆發力強，所以動作幅度大，而你不具備這樣的力量，勉強做出這樣的動作會控製不住身體平衡。”
    “所以，在接下來的訓練中，你要設法根據自身特點找到適合自己的動作節奏和頻率，否則，一味模仿他人隻會讓自己在訓練中顧此失彼得不到有效的進步。”
    王小石聽了陳旭東的話若有所思，從自己今天的表現來看確實如此，如果說在跳高這個專項上自己憑借前世卓越的技術意識，偶爾的靈光一現還可以時不時爆下閃光點的話。
    那麽短跑、跨欄等這些需要長期訓練才能出效果的項目自己完全沒了優勢。
    究其原因還是現在自己的身體素質無法匹配前世的技術意識，肌肉記憶也沒有形成，勉強運用原先的動作除了造成失誤確實沒有太大的好處。
    張偉雖然身體素質不如自己，但也不算差，而且好歹經曆過長期訓練，尤其在跨欄等需要技巧的項目上確實比自己要強。
    現在自己正處於青春發育期，正是長個和身體素質飛速發展階段，再這麽練隻會荒廢自己最寶貴的時間，該是認清一個事實的時候了——現在的他就是一個標準的菜鳥！除了踏實訓練別無他路。
    隻是他很不甘心，前世作為險些拿到奧運金牌的頂尖運動員，卻屢屢在和一個小屁孩的對決中敗北，這讓他實在是臉麵無光，是該想想如何快速提高訓練質量，盡早將自己一身本事早點顯露出來的時候了，隻是應該先從哪著手呢