“三級跳遠首先一定要確定好助跑步數，一般都是到9步之間，記著是單數，這樣才有利於起跳腳起跳！”
    操場上，劉慧教練正在指導王小石丈量助跑步數，並學會踩點和找到助跑節奏。
    這一點和跳高有著很相似的地方，不同的是，三家跳遠是一條直線，講究步伐之間的勻稱和速度。
    有過前世的經驗和前幾個月的訓練，王小石很快找回了當年的感覺。
    上午訓練完畢，他已經能夠嫻熟的踩著步點控製好助跑節奏了。
    “你的悟性很不錯嘛！節奏感非常強，彈跳力又這麽好，簡直就是天生的三級跳遠運動員，有沒有興趣改行”
    劉慧顯然很滿意他上午的表現，再加上鄒指導臨別前的囑托，她也忍不住動了挖牆腳的念頭。
    “啊哈！錯覺！都是錯覺！其實我跳得很一般。跳高才是我的本行。”
    王小石打著哈哈說道，跳遠算了！我現在連跳高都沒搞定，又不是小超人，這事沒商量。
    “能跳出39米這還算一般都已經達到國家二級標準了，這都還是在沒經過專業訓練的基礎上跳出來的，你還很年輕，完全可以試試！”
    劉慧繼續勸到，講真，王小石的天賦任何一個教練見了都會心動。
    有速度、有爆發力，而且還這麽年輕，可塑性極強，不管是跳遠還是三級跳遠都非常適合。
    但現在看起來這小子意誌還挺堅定的，怎麽勸呢
    想了想，劉慧有了主意，於是便笑道：“你這小子是不是想偷懶很多運動員其實都是身兼數職的，就比如鷹醬的短跑運動員卡爾劉易斯。”
    “他不但是百米短跑運動員，還是跳遠選手，每個項目都取得了很不錯的成績，你天賦這麽好，就練跳高太浪費了。”
    不等王小石反駁她又繼續說道：“八月全國中學生運動會會在省城舉行，你到時候代表咱們學校參加三級跳遠和跳高比賽，這是為家鄉父老爭光的時刻，可不能偷懶推辭啊！”
    這話拿捏的！王小石聽了竟不知道該怎麽反駁才好，於是劉慧開心一笑：
    “你不反對那就代表同意了，等會我就跟陳教練去說這個事，記得剩下的這幾個月好好訓練哈，千萬別給父老鄉親丟臉。”
    說完就施施然的走了，留下王小石在風中淩亂：我不過是來蹭個訓練課的，怎麽就成了三級跳遠運動員了
    同樣感到腦筋不夠用的還有他前世的好哥們董冰。
    “教練，今天的訓練主要練這個麽”
    “對，上午先練這個，等會由李主任安排，下午我們再做專項訓練。”
    說完，夾著他的訓練計劃書就走了。
    過了一會，換上遊泳衣，戴上遊泳鏡的董冰泡在泳池裏，跟著李教練他們開始練習遊泳。
    心裏一大堆的問號冒出來：為什麽昨天才到師大附中，今天一早又突然離開了
    為什麽訓練計劃突然改變了還讓他學起了遊泳雖然不明所以，但此刻泡在泳池裏還是十分愜意的。
    李主任安排的訓練量並不大，與其說是訓練還不如說是放鬆，這讓他感覺連日來的疲勞漸漸得到了舒緩。
    而到了下午的專項訓練課上，鄒教練也沒有安排強度太大的內容，訓練量相比原先幾乎減少了三分之一。
    “怎麽樣”
    看著弟子在場上慢慢跑圈，鄒鑫問一旁看著監視器的劉大可。
    “生理數據顯示他的狀態比較穩定，應該是進入了訓練效果實現階段了，估計再有幾天就可以看到效果了。”
    劉大可通過數據比對給出了一個稍有模糊的結論。
    “那就再觀察幾天，看看效果。”
    看了看手裏的訓練計劃表，鄒鑫回應道。
    同樣在進行遊泳訓練的還有未來的蘇飛人蘇餅甜，現在他正在做蝶泳訓練。
    這項訓練對核心力量以及上肢力量要求較高，原本就不擅長遊泳的小蘇同誌練得很是辛苦。
    幾圈下來挨罵不少，泳池裏的水也沒少喝。
    上來後他大口的喘著粗氣，感覺前所未有的累。
    “嘟！”
    聽到哨音響起，他知道這是新的一輪訓練開始，於是站在跳台上，身體彎曲準備跳水。
    “嘟！”
    哨音再一次響起，他奮力一躍跳入水中，在潛入水裏十多米後才露出身子，然後雙手用力揮舞著向前遊去。
    在他身後，袁強臉上露出了笑意，剛才跳水的一瞬間，他看得分明，蘇餅甜是用左腳發力蹬地跳出去的。
    這幾天的遊泳訓練，一是作為專項力量訓練的補充，二來也是糾正他長期以來不合理的起跑動作。
    其中的關鍵就是培養他左腳蹬，右腳跑的習慣。
    遊泳比賽同樣需要在聽到哨音後伸蹬腿迅速發力，然後跳水進入潛泳加速階段。
    這和短跑前半程衝刺的技術特點類似，反複大量的練習更能有效糾正此前他不正確的技術動作。
    此刻，鄒鑫、袁強不知道的是，由於王小石的幹預，對蘇飛人和董冰日後的影響是極其巨大的。
    首先是蘇飛人，由於原本曆史上他是直到五年後才開始糾正自己錯誤的起跑動作。
    這中間，他浪費了整整五年寶貴的進步時間，而這五年又是他職業生涯當中最青春、最寶貴的五年。
    而現在就步入正軌的他，日後取得的成就也遠遠超出了包括他自己在內的所有人的預料。
    而董冰這個大器晚成的跳遠健將也將在更科學合理的訓練安排下，取得比前世更輝煌的戰績。
    不過這一切都還要在今後幾年逐漸顯現。
    現在大家都還在忐忑不安的當中，小心翼翼地實驗著最新的訓練方法，唯恐一個不小心就前功盡棄。
    和他們戰戰兢兢不同的是，王小石此刻正在賽道上撒著歡跑得賊快。
    下午帶領他訓練的是一百一十米欄教練孫正平，孫教練帶隊訓練三十幾年了。
    下午剛接手王小石的訓練，就讓他和劉慧一樣動了挖人的心思。
    “石頭。”
    他親切地喊著王小石的小名，然後問道：“石頭啊！有沒有想法以後專門練跨欄相信我，你身體素質這麽好，將來的成就一定不會比劉翔差！”
    作為從業三十幾年的老教頭，他還是第一次見到身體素質如此出色的少年選手。
    才十四歲的年齡，剛剛百米測試手記跑出了秒7，縱跳垂直高度達到了一米零六。
    更難得的是，他的柔韌性、平衡性簡直可以比擬雜技運動員了。
    這綜合素質簡直是天生為跨欄這項運動而生的。
    麵對今天第二個前來招攬他的教練，王小石又該做怎樣的選擇呢