“呼呼呼，累死我了。”

    跑完三千米之後，木朵整個人都不好了。

    木朵看著一邊大氣不喘的相田凜子問道：“你是不是不會感到累啊，我看你都沒怎麽出汗。”

    “我在這裏麵是實體，不過是體質的確比你好罷了。”相田凜子說著，遞過來一瓶水和一塊帕子。

    木朵接過帕子，拿起水咕咚咚地喝了起來。

    “別喝那麽快！”相田凜子道。

    “真不爽啊，明明是陪我跑，為什麽我火還更大了？”木朵嘟噥了一句，“接下來是幹嘛？”

    “吃早飯。”相田凜子平靜地說道。

    “蛤？”木朵一臉驚異地看著她，仿佛從剝削人的老板身上看到了不屬於她的聖光。

    她無視她的訝異，徑直走向宅子：“該補充的能量還是要及時補充。”

    “好耶！”木朵歡呼道，一路小跑地跟了上去。

    飯後，相田凜子看了眼吃飽喝足的木朵，道：“跟我到院子來。”

    “你有瑜伽基礎嗎？”相田凜子說著，拋給了木朵一套瑜伽服。

    “啊？”木朵又是一臉不解，但還是老老實實地回道：“算是有一點吧。”

    “那先做些拉伸的動作，把身體的能量喚醒吧。”相田凜子說著，開始在她麵前換起了衣服。

    還真不把人當外人呢，木朵在心裏抱怨著，也開始換衣服了。

    “其實，瑜伽是印度高僧創造的修身養性的運動，起初，他們在自然之中閉關修行的時候發現，動物的一些動作能夠幫助恢複身體的狀態，保持健康，所以瑜伽本身是蘊含力量的。”

    相田凜子那玲瓏的身姿在瑜伽服的襯托下愈發精致，木朵不由得看呆了。

    相田凜子挑眉問道：“你和我不是一樣的嗎？有什麽好看的？”

    木朵有些心虛的說：“我，我本身又不長你這樣。”

    “我並不覺得自己好看，在這種環境下長大的我，本來就是病態的。”相田凜子叉腰道：“再說，健康的你，是最好的。”

    好，好深刻！居然被一個二次元紙片人給教育了！

    “好了，開始吧，我領著你做。”

    “記得要感知自己身體和周身環境能量的流動。”

    在相田凜子的帶領下，木朵溫習了很多瑜伽動作，雖然都很基礎，但是她聽從相田凜子的教導，用心感受著自己身體的感覺和周圍環境的變化，的的確確感覺自己放鬆了，身體也變得更加柔軟了。

    她看上去，並不像個正常人，但是，卻在某些方麵比很多人都要強啊，光是能靜下心來修行，就很厲害了。

    調好息之後，相田凜子突然起身，對木朵道：“你平板支撐最多可以做多久？”

    “三，三分鍾？”木朵猶猶豫豫地答道。

    “趴下。”相田凜子命令道，“平板支撐20分鍾。”

    “啊！啊？”木朵懵了，“大姐，不要循序漸進一下嗎？”

    “肚子和臀部不要掉下來，大腿和手臂都要用力。”

    啊，又一次被無視了嗎？好吧好吧。

    胳膊拗不過大腿，木朵隻好照做，看相田凜子那樣子，應該是沒打算給自己放水了。

    20分鍾後。

    “啊啊啊啊啊，我的手，我的腹部，我的身體，我要死了。”

    木朵慘叫著，“相田凜子，你還是人嗎？這，這是正常的強度嗎？”

    “做一下腹部拉伸，三分鍾後卷腹50個。”

    “！！！”

    又是一陣慘叫。

    “好了，做腹部拉伸！”

    “三分鍾到了，繼續，接下來是俯臥撐30個。”

    接下來的一個多小時內，木朵經曆了各式各樣的自己原來隻是淺嚐輒止的虐腹和虐臀的動作，但是相田凜子的安排對於她來說，這已經是地獄難度了。

    木朵趴在地上抱怨道：“相田凜子，謝謝你，我從來沒有想過我能在小學畢業後還能蹲一節課的馬步，而且你這家夥還完全不讓我偷懶！”

    相田凜子笑道：“看來你還挺有力氣的嘛，要不要再來一組？”

    “我靠，你笑了吧，你是故意的是不是！”木朵幾乎要從地上跳起來。

    “休息十分鍾，去喝杯水吃點方糕，等一下教你攻擊技。”

    又無視！臥槽！放置play嗎！當我木朵是誰啊！

    “提醒一句，你心裏想的我都知道，想罵人直接說出來，在腦子裏罵震得我腦仁疼。”，相田凜子說著，嘴角竟不自覺的上翹了。

    “呼呼呼，氣死我了。”木朵一邊說著，一邊往嘴裏塞著方糕，灌著水，險些嗆到自己。

    “把衣服換上。”相田凜子扔給坐在道場地上的木朵一件黃黑相間的運動服。

    “這，是在cos李小龍嗎？”木朵又陷入了無語中。

    “你還知道李小龍？”相田凜子沒有理會她的吐槽，用一個問題回答了她的問題。

    木朵有一種不祥的預感，她問道：“我不會要學那種，一打架就首先吼一句——呀嗬的武術吧？”

    “你這是受影視作品影響太深了。”相田凜子鄙夷地投去一瞥，“總之不會害你的。”

    換好衣服，站定之後，木朵看自己更滑稽了，於是她心念一動，給自己的運動服換了個顏色，綠白相間的“中國”運動服。

    相田凜子瞥了眼木朵，眨了眨眼，這次輪到她無語了。

    “這是什麽？”她疑道。

    “沒什麽，這是我的個人愛好。”木朵回道。

    “你就這麽執著於服裝嗎？”

    “既然要追求拳術，不如貫徹到底咯。”

    “算了，開始吧。”相田凜子歎了口氣，自己和她在一起交流還不到半天，精神狀態就不太正常了。

    相田凜子接著說：“你很好奇，我為什麽會選擇這樣的道服，沒錯，我的確很崇拜李小龍先生，我曾自學過他創立的截拳道，對我而言，這是最適合我的拳法。”

    木朵驚道：“身為一個日本人，你居然不學柔道或者是空手道？”

    “截拳道有它獨特的優勢，比如說，它不講究傳統武術的複雜套路，注重“實用”。

    在對手攻擊的時候，格擋與反擊同時進行，甚至不加格擋而直接憑借快速有力的進攻壓製對手，先發製人。

    這些，都是柔道和空手道不具備的，但是，對於我在各種環境下對付各式妖鬼卻大有裨益，可以快速做出反應。”

    木朵見她滔滔不絕地說了這麽多，不禁感歎道：“看上去，你的確做了一番研究啊。”

    相田凜子擺擺手，道：“我隻是通過一些資料自學，學得很粗淺，這些不過是書上的話而已，不過經過我多年的實戰，已經慢慢參悟到了一些，教你還是沒有問題的。”

    “難得見你這麽謙虛。”木朵歎道，“看來你真的很佩服李小龍先生呢。”

    “你在今後的訓練中會體會到的，”相田凜子一轉態度，雖然還是很平淡，但是她的神色中明顯多了一分淩厲，“今天我教你警戒式。”

    “首先，你先擺出一個你認為合適的進攻或是防守姿勢給我看看。”

    木朵猶豫了一會兒，扭捏地擺出了一個動作：雙手握拳，雙臂彎曲擋在胸前，身體微蹲，右腳在前左腳在後的動作。

    相田凜子靈巧地繞到木朵身後，用小腿前側踢了踢木朵的膝蓋窩。

    “沒有力氣，缺乏平衡，容易被擊倒。”

    “試著攻過來。”她朝木朵做了個手勢，木朵便大步向前，右手使出了一記長直鉤拳，結果被相田凜子輕鬆閃過，自己反而因為沒有預料到用力過猛而向前傾倒而去。

    相田凜子摸了摸下巴，像是在組織語言，她麵向摔倒的木朵，伸出了手，將她拉了起來，接著說道：“步幅太大，容易失去平衡，姿勢不對，攻擊意圖明顯，所以我一下子就看出來你要打右直鉤拳，我便可以預判躲過去，你就自然往前撲倒。”

    木朵嘟嘴抗議道：“這不公平，你明顯就有很深厚的基礎，一下就看出我的問題，我們兩個能力不對等。”

    相田凜子皺眉，疑道：“我是在教學，你為什麽想著要和我打平？”

    “誒，對哦，但是我什麽都不知道，你這樣我就隻能挨打。”

    “你沒聽到我剛才對你的分析嗎？”相田凜子挑眉問道：“需要我再重複一遍嗎？”

    木朵心虛地點點頭。

    “行吧。”相田凜子歎了口氣，道：“你再做一下剛才的動作。”

    木朵做好，相田凜子繞至她身後，同樣用小腿前側踢了木朵的膝蓋窩，但是這一次，她用了點力。

    隻見她鎖住木朵的上半身，一邊用腳踢著木朵的膝蓋窩，木朵感受到了，要是沒有相田凜子拉住她，她就要向前摔倒。

    “原來如此！我的站姿不對，缺乏穩定性。”

    “對。”相田凜子說著，放開了木朵，“同樣的，這樣的站姿也很難維持平衡。”

    “那，怎麽樣才是算是正確的站姿呢？”木朵站直了身體，問道。

    相田凜子說：“聽我的描述，你自己做出調整。”

    “先來看上半身，下頦與肩部要互相靠攏，左肩抬起4～5厘米，下頦則降低大約同樣的距離。”

    木朵聽聞，下巴向肩膀靠近了些，將左肩抬了點。

    “這樣嗎？”她問道。

    “對，但是下顎不要貼到鎖骨上。”相田凜子道，“這樣容易使前肩、前臂的肌肉緊張，妨礙動作，引起肌肉疲勞。”

    “哦。”木朵聽聞，放鬆了些。

    “前手伸出的位置，應當稍稍低於肩的高度。”相田凜子一邊說著，一邊伸手調整著木朵的姿勢。

    “右手要更加向外伸展一些，左手更加靠近胸前。”

    相田凜子肯定地說：“對，就是這樣。”

    “接下來看下半身，右腳在前，左腳在後；右膝微微內扣，右腳處於25度~30度角的位置；左腳成45度~50度角，腳後跟抬起。”

    木朵跟著她的指示調整著自己的站姿，相田凜子點點頭，道：“現在，將上半身和下半身的感覺記住，然後再做一遍。”

    木朵深呼吸了一次，然後做出了一個近乎完美的警戒式。

    “可以。記住這種感覺，現在開始，練習這個動作50次。”

    “話說，我做這個動作有什麽用啊？”木朵一邊做著，一邊計數，一邊問道。

    “形成正確的肌肉記憶。”相田凜子答道。

    木朵嘟嘴道：“可是，我還是不會攻擊啊，這樣好像空有架勢，不能實戰啊。”

    相田凜子露出一個高深莫測的表情，道：“你看著就好了，等會兒我會讓你再試一下剛才的攻擊和防守，你再體會一下。”

    木朵抿抿嘴，打算信她一回。

    “好的，現在，我也擺出這個動作，來防守你的攻擊，你盡全力攻過來，但是要記住你剛才的感覺，用右手和右腳攻擊我。”

    木朵調整了一下呼吸，看著麵前的相田凜子，咬了咬嘴唇，用右腳向相田凜子的腹部發起了一次踢擊，相田凜子則迅速抬起左腳，用左膝防住了她的踢擊。

    接著，木朵右手出拳，向相田凜子的麵門砸去，後者則用右手，接住了她的拳頭。

    每當木朵發動一次攻擊，都能被相田凜子一一化解，她或是用手肘扛住擊打，或是用手掌接住拳頭，或是用腿部側邊防住踢擊，木朵漸漸看出了她的防禦路數，心中也有了如何應對攻擊的章法。

    也就是在這時，好勝的木朵開始加強了攻擊的頻率，甚至還開始移動了起來，她借助左腳的力量，並像一個繞緊的彈簧一樣，靈活地彈跳著，時刻準備激發身體向前運動。

    “不錯。”相田凜子一邊防著木朵的攻擊，一邊也開始變換著自己的位置，“就是要對打，才能最大程度地激發你的靈活應變能力。”

    “接下來，”相田凜子突然後退幾步，“請你做好攻擊和防禦一起的覺悟，因為，我要攻過來了。”

    “你不會用全力吧？”木朵有些擔憂地盯著相田凜子道。

    “不會，是你剛好能承受的攻擊，也請你拿出全力來對抗。”

    相田凜子說著，身形一動，來到了木朵跟前，木朵也不敢大意，笨拙的地學著相田凜子剛才格擋的方式，擋住了她的攻擊，但是由於動作不太熟練，反應也跟不上，還是被逼的連連後退。

    “站穩了，”相田凜子沒有打算減弱攻勢，依舊步步緊逼。

    木朵一個沒控製好後退的步幅，摔倒在地。

    “別慌了陣腳，要能把握打鬥的節奏，調整自己的步幅。”相田凜子道。

    “再來！”木朵起身，衝向相田凜子，發動了攻擊。

    隨著被擊打的次數變多，木朵也慢慢摸出了怎麽防禦，她能跟上相田凜子的攻擊速度了。

    她打算攻擊試試。

    被防下了！但是沒關係，我現在也能防住她。要攻擊到她，就得比她更快，木朵這樣想著，平複了自己的心情，仔細觀察相田凜子的攻擊意圖和防守防守，習慣她的路數，尋求機會突破她的防線。

    她趁相田凜子攻過來的時候，做了一個左側防守的假動作，但是她趁這那一瞬間，立馬後撤一步，降低重心，屈身給相田凜子來了一記上勾拳。

    “啪”

    她接住了！

    “不錯，今天就練到這裏吧。”相田凜子衝她笑道。

    木朵看著站直身體的相田凜子，十分挫敗地問道：“你看穿我的攻擊意圖了嗎？”

    相田凜子叉腰歪頭對木朵道：“按你現在的身體素質和熟練程度，我能夠洞察你的一切攻擊意圖，但是，我要肯定你的進步，我剛才那一瞬間的確提升了和你對打的水平。”

    “你的意思是，我通過剛才的訓練，比剛學的時候厲害了？”木朵欣喜的回道。

    相田凜子道：“是的，而且，你的悟性不錯。”

    “好耶！”木朵激動地跳了起來。

    “我們接下來幹嘛？”木朵問道。

    “吃午飯。”相田凜子回道。

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