想一些生活中沒有必要的事情。

    不斷控製你分泌多巴胺，試圖控製你又對你毫無用處的事情。

    戒掉，要從觀念上徹底鏟除，而不是留一個後路給自己，或者說可以適量。

    不要費力地控製，而應該是輕鬆地徹底放棄。    （www.101novel.com）