張文良帶著大家練拳，自然沒時間教陳凡。
    首先是熱身動作。
    十幾個人排成兩排，先把雙手搓熱，然後蓋在臉上輕輕搓揉，從脖子到額頭到耳根，再到頭頂、胸部、腹部，乃至於後腰、大腿、膝關節、小腿、腳踝。
    之後又轉到前麵，從下往上揉上來，一直回到臉部。
    陳凡站在一旁目瞪口呆，這是熱身？
    不是搓澡？
    肖烈文在一旁看他不動，便走過來說道，“這套動作你還沒學吧，我來教你。”
    隨後手裏的竹鞭在他手臂上輕輕敲了一下，“手抬起來，往前伸直，雙掌要合攏，然後慢慢往回收，放在脖子上。”
    陳凡學著剛才張文良的動作，照著他說的去做，隻是眼神有點不對勁，“肖隊長，這是什麽獨門武功啊？”
    肖烈文聞言一驚，“呀，你怎麽知道這是獨門武功？”
    陳凡頓時呆了。
    啊？還真是？
    肖烈文看到他的樣子，哪還不知道他在想什麽，當即沒好氣的說道，“伱小子瞎扯的吧。不過你說對了，這還真是獨門武功，除了我們連隊出來的人，其他人都不會。
    可別小瞧這幾個動作，練武是動功，如果不把筋骨揉開，貿貿然開始練，很容易拉傷身體。
    尤其是像你這樣的初學者，筋骨都還沒打開，一下子下猛力，拉傷了筋膜沒半個月好不了。等什麽時候功夫練出名堂，隨時隨地都能發力鼓勁，才不需要練這套熱身功。”
    陳凡保持捧脖子的姿勢，好奇地問道，“這個道理我知道，就是這套功夫有什麽來頭？”
    肖烈文輕哼一聲，“來頭可大了去。太極拳聽過沒？八卦掌聽過沒？”
    見陳凡小雞啄米似的點頭，他才繼續說道，“甭管是練太極還是練八卦，又或者八極、形意、通背、番子，新手開練之前，都會做一套這樣的熱身功。
    也許動作各有差異，但訣竅都差不多，要是不把熱身功練好，一開始就紮馬步、練氣力，多半會留下暗傷，這輩子都別想有太高的成就。
    最重要的是，等老了以後傷病纏身，就知道什麽叫苦頭。”
    陳凡恍然點了點頭，“哦，萬丈高樓平地起，地基一定要打好？！”
    肖烈文卻搖搖頭，“這算什麽打地基，最多算是打土坯，但是土坯關係到房子能住多少年，你敢說不重要？”
    聽他這麽一解釋，陳凡終於懂了。
    用國術的“養、練、打”三法來解釋，這套熱身功就是“養法”，保養身體用的。
    當即點頭，“好，我練！”
    肖烈文讚賞地點點頭，“哎，不懂就問，問明白了再去學，才能舉一反三，你以後肯定比那幾個隻會聽招呼的學得好。”
    旁邊張文良等人麵無表情，您老人家敢再大聲點不？！
    陳凡跟著肖烈文一個動作一個動作的學，這套熱身功也挺簡單，無非就是幾個動作。
    摩掌扶身、推腹搓腿、扶膝起身、搖頭擺尾、轉髖繞膝、旋踝轉腕，最後再來一招烏龍盤打。
    肖烈文看著他跟著自己做動作，同時說道，“這招烏龍盤打本來是通背和劈掛門的專門功法，當年我在部隊上的時候，連裏有幾個精通武術的戰友，互相那麽一交流，就整合成了這套熱身功，然後全連的人就都會了。
    你可別覺得現在都是槍炮的時代，就小看這些功夫，認為學這些玩意兒沒有用。
    咱們能打贏北戰，最主要的原因當然是指揮有方、戰士用命。
    可要是咱們的戰士沒幾分真本事，咱們憑什麽拿步槍去打老美的坦克飛機？
    就是咱們部隊裏有無數的奇人異士，能一個頂十、甚至頂百個，他們在前麵衝，弟兄們在後麵嗷嗷叫地跟著衝，這才拿下一個個的勝利。
    若是沒有本事傍身，就是給你一架坦克大炮，你也隻有當俘虜的命！”
    陳凡態度很端正，“您老說的是，我一定好好練本領，上陣打鬼子！”
    肖烈文活動了一番筋骨，滿意地點點頭，“哎，這就對了。”
    隨即說道，“動作練完之後，先別急著收功，還要練一練呼吸法。這呼吸法可以調理身心，練功前做一遍，能調整狀態，練功結束再做一遍，能平複氣血，好處多著呢。來，先來個深呼吸，吸氣……”
    陳凡跟著他學會呼吸法，接著反複做全套動作，心裏默默在數，+1、+1、+1、……
    就在剛才，他做完第一遍熱身功，技能麵板就有了反應。
    “你練了一遍熱身功，正在打武術基礎，開啟新的技能，武術：lv1”
    陳凡一看竟然開了武術技能，那還不往死裏練？
    當即又一口氣連做了4遍，將經驗值提升到了
    肖隊長一看他這麽拚，趕緊將他攔住，“可以了可以了，每次做一兩遍就行，沒必要多做。”
    陳凡：很有必要！
    但是當他聽到肖隊長的下一句話，便將這幾個字咽了回去。
    肖烈文，“接下來我教你練武的基本功，一個是馬步，一個是形意拳的入門拳法五行拳。馬步不用多說，幾乎是所有拳法的基礎，也就是你剛才說的地基，地基打不好，就別想建高樓。
    咱們先練馬步，這馬步可有講究，不是說屁股往下一坐，蹲在那裏就是馬步，首先你得弄明白，這馬步也分兩種，一種是拒馬步，一種是騎馬步。拒馬步要‘四平八穩’，兩腿一跨，大腿一蹲，四平八穩。
    為什麽叫拒馬步？這在古代就是步兵對抗騎兵的功夫，腿上紮著馬步，手上拿著長槍，騎兵從對麵衝過來，你不僅不能被衝倒，還要挺槍直刺將他挑下馬來，這種馬步你要是紮不穩，還怎麽拿槍刺人刺馬？
    但是穩過頭了，就會變得僵硬、不靈活，這時候就需要用到騎馬步。拒馬步是對抗馬的功夫，騎馬步就是降服馬的功夫。
    古代最早的時候是沒有馬鐙馬鞍這些東西的，要想穩穩當當騎在馬上，就得雙腿死死夾住馬背，同時還要順著馬奔騰的態勢身體起伏，這樣才能既保證不掉下來，還能做到人馬合一，靈活多變，騰出手來去戰鬥。”
    說到這裏，他看了看張大著嘴的陳凡，輕輕擺了擺手，“算了，說太多你也記不住，就先練這個拒馬步。來，左腳不動，右腳橫著往外挪三下，哎，對了，就是要隔三個腳長的距離，腳一定要正，膝蓋下曲，但是不能超過腳尖，大腿與地麵平行，屁股不要往後翹……”
    按照肖烈文說的訣竅，陳凡一絲不苟地做著動作。
    隻要糾正一遍，他就不會犯同樣的錯誤，一分鍾不到，便擺出標準的拒馬步姿勢，堪比教科書。
    陳凡咬緊牙關，努力讓大腿不要抖動，心裏默默大喊，“我要成為武林高手，給我加點！”