“嘰嘰～”
    “喳喳～”
    …………
    清新的早晨，鳥兒很歡快的在天空中嘰嘰喳喳叫著。
    “還是早上的空氣聞著舒服啊！”
    乙阪總司邊在河邊晨練邊享受著清新的空氣。
    今天是周末，乙阪總司也沒什麽事，早上就很早起來去晨練一下。
    一個優秀健康的身體是離不開自律般的訓練。
    早晨就是鍛煉的一個非常好的時間段。
    通過慢跑熱身完的乙阪總司來到河邊，開始拉伸身體。
    這是為了接下來的劇烈運動所要做的準備。
    鍛煉前要是沒把身體拉伸開來，那麽鍛煉效果是要減半的。
    反之要是把身體拉伸開來再做鍛煉，那麽鍛煉效果是翻倍的。
    乙阪總司深知這個道理，所以每次鍛煉必要做一套甚至兩套拉伸運動。
    為什麽說鍛煉前做拉伸運動會事半功倍？
    那可不是口頭說說是的，而是有很多的科學依據。
    通過拉伸可以讓全身肌肉都舒展開來，不僅能有效的減少關節，甚至一些肌肉方麵的受損，還能使全身肌肉更加充滿活力。
    肌肉充滿活力之後，鍛煉的時候不僅更有力，而且肌肉還能更加快的形成有效記憶。
    也就是俗稱的肌肉記憶。
    肌肉記憶也是很有用的，不僅能更快的讓你反應過來，還能長期保持肌肉的警惕性，使你更加警惕。
    乙阪總司在鍛煉海軍六式的時候，就是不斷重複重複，再重複，最後形成肌肉記憶。
    有了肌肉記憶之後，不管在做什麽都會更加順暢流利。
    拉伸完畢後，乙阪總司開始了正式鍛煉。
    穿著黑色背心的乙阪總司，首先把他的銀白色的狼尾紮了起來。
    要是不紮起來，等下鍛煉的時候頭發會飄來飄去，不僅難受還很煩人，當然最重要的還是會很熱。
    乙阪總司先來了五百個虎撲俯臥撐，隨後一千個單手俯臥撐，做完之後就換另外一隻手再做一千個單手俯臥撐。
    接著，後仰臥卷腹，龍蹲，龍旗…………。
    乙阪總司身體上下六百九十三塊肌肉都鍛煉了一下，一塊都沒落下。
    當然有一些小肌肉群還是得不到明顯的鍛煉。
    這些小肌肉群通過機械鍛煉是鍛煉不到的，隻能通過一些特殊環境來鍛煉，或是一些特製藥物來鍛煉。
    一個小時。
    兩個小時。
    三個小時。
    四個小時。
    轉眼間，乙阪總司就鍛煉了四個小時。
    發現時間也不早了的乙阪總司停下了鍛煉。
    “已經要十二點了嗎！看來得走了。”
    沒一會，總司就跑回了乙阪家。
    回到家的乙阪總司順便洗個澡，換了身衣服。
    中午的時候又再吃了遍乙阪步未的番茄蛋包飯。
    午飯後，乙阪步未對總司賣萌的說道。
    “總司哥，有宇哥出門了還沒回來，下午你就陪我逛街唄！”
    “畢竟今天是難得的周末。”
    看著眼前假裝可憐巴巴的乙阪步未，總司那是毫無抵抗力。
    雖然乙阪總司自己知道，妹妹可憐巴巴的樣子是裝出來的。
    不過誰叫是妹妹的要求呢！
    身為妹控的乙阪總司，那是一萬個同意。
    乙阪步未隻要有要求，總司就百分百會讚同。
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