最新網址：..    是夜。
    吃過晚飯。
    “你在外守著，叫你進來再進來。”曹醒吩咐杜三娘守門後，單獨帶著嫂嫂進屋：“嫂嫂先練著。”
    曹醒不管宋玉蓮了。
    他自個兒從‘開髖體式’、‘深度拉伸’、‘氣血養護’、‘核心力量’，輪流練習。
    【‘瑜伽術’提升，經驗值+1】
    【‘瑜伽術’提升，經驗值+1】
    【‘瑜伽術’提升，經驗值+1】
    ……
    練習就有收獲。
    ‘瑜伽術’每時每分都在提升。
    到了v2，曹醒已經可以熟練做出大部分瑜伽動作，許多基礎課程多種體式都能做出來，進度一日千裏。
    反觀宋玉蓮就差太多。
    宋玉蓮滿打滿算也才練習三天，昨晚耽擱，今天才是第三晚，無論是‘玉蓮一式：快速解鎖一字馬高級體式’，還是‘玉蓮二式：瘦腰提臀主題’全都還在初始階段，練習時，許多不到位。
    “玉娘，來，我再帶你過一遍。”
    曹醒練了一圈自己的，之後幫宋玉蓮練習。
    &n，體重逼近130斤，雖說在前世仍然算是三等殘廢，但在這一世，特別是跟158的宋玉蓮對比卻也顯的‘人高馬大’。
    再加上曹醒力氣大。
    因此，在幫助宋玉蓮練習瑜伽時，他往往可以將嫂嫂輕鬆擺弄出各種姿勢，再通過指點、按壓，幫助她迅速了解許多動作要領。
    “來，膝蓋跟雙手著地，對，像狗一樣。”
    “呼氣，臀部向後。”
    “吸氣，身體前傾，將胸腔打開，放在雙臂的前方，下巴點地。”
    ……
    宋玉蓮任由擺弄，已經顧不上甚麽羞恥，時不時‘啊啊’出聲，實在是做動作的時候僵硬筋骨被掰疼，哪裏還有心思想別的。
    甚至於在做下巴點地的姿勢時，她上半身到胸口都貼在床板上，膝蓋跪著，僅有臀部高高撅起，怎麽看都風騷。
    但她顧不上了。
    隻一心要學好。
    啪啪！
    “好了。”
    “換個姿勢。”
    曹醒時不時拍拍嫂嫂的屁股示意她換一個姿勢。
    他對杜三娘快準狠，一口吃下，粗暴蠻橫。
    但對嫂嫂卻慢條斯理，不急一時，一步步蠶食，著重在於情趣。
    “嫂嫂這身衣服不行，做不好動作。”曹醒唯一不滿的就是宋玉蓮的衣服太粗太厚，影響美觀影響手感：“今個帶回來的有絲綢，我過兩天給你畫個款式，就按著那個做。”
    可惜這一世沒有瑜伽褲，殊為遺憾！
    ……
    這一晚。
    前半夜。
    換成了杜三娘在外聽貓叫。
    之前對她可沒那麽溫柔。
    “三娘，進來。”
    忽的。
    杜三娘聽到曹醒召喚，她一個激靈，就見宋玉蓮已經穿好衣服出來，看她臉上通紅汗津津，可見累得不輕。
    兩人對視一眼，杜三娘心情忐忑，說不出的滋味，但還是進了屋。
    很快。
    屋內變成大草原，曹醒再次馳騁。
    ……
    【瑜伽術v2：瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方麵的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一，你已經熟練掌握瑜伽的各種基礎體式。升級進度：5】
    ……
    前半夜的瑜伽術練習增長了v2的4升級進度，照這麽算，最多隻需要20天，曹醒就能從昔日瑜伽菜鳥成長為一位精通瑜伽術的資深學員、專業人士。
    這感覺，還不賴。
    “不行！”
    “你也得練練！”
    曹醒看看癱在一旁的杜三娘，搖搖頭。
    杜三娘習武之人，拉筋抻骨是基礎，正常而言要比宋玉蓮更容易掰扯才對。
    但是，讓杜三娘用一字馬踹人還行，可在曹醒身上，她真是一身武功半點都施展不出來。
    “到底還是沒放開。”
    “‘瑜伽術’剛好幫她解放天性。”
    曹醒想著這些的時候已經做完了幾組‘提肛運動’，安心入睡。
    ……
    翌日。
    大梁元寶三年，十月十一。
    曹醒——
    &n。
    今日體重：136斤。
    今日負重極限：333斤。
    ……
    等杜三娘起來的時候，曹醒已經在林中已經練了大半個時辰。
    【提肛運動v3：即撮穀道，像忍大便一樣，將肛門向上提，然後放鬆，接著再往上提，一提一鬆，反複進行。經常提肛門有助於升提陽氣、通經活絡、溫煦五髒而益壽延年，並能防治脫肛、痔瘡、陽痿、早泄、遺尿、尿頻等疾病，你已精通此道。進度：29】
    ‘提肛運動’的進度飛快，這是很單一的技能，技巧不多，因此練習起來容易，經驗值也容易積攢，很快就升到v3，曹醒經過前天晚上跟昨天夜裏已經充分體會到‘提肛運動’的好處，因此格外上心。
    “你練的是什麽？”
    杜三娘找來，沒話找話。
    曹醒沒回答，反問道：“正要問你，你平日裏練的什麽功夫？我看你善使一杆長槍，可有什麽槍法？”
    曹醒目前無論是‘奔跑’也好，還是‘負重訓練’，都隻是單純的體能訓練、鍛煉體魄。
    至於‘彈弓’、‘標槍’，這是遠程。
    正兒八經的近戰能力，曹醒其實為零，他能打服杜三娘，純粹靠的是‘傷害轉移’的‘無敵狀態’，靠的是一隻隻麻雀替他償命。
    之前是沒有習武的途徑也就罷了。
    現在。
    睡服了杜三娘，完全可以從她身上學個一招半式，再收錄成技能，不愁不成才。
    杜三娘打量曹醒，一眼望到頭：“你的底子還行，但年歲大了，練不成太多名堂。”
    什麽話？
    我比你還小四歲呢？
    曹醒搖搖頭。
    這倒也不能怪杜三娘，曹醒跟她說宋玉蓮是自己妻子，曹小娘跟曹顯宗是他跟玉娘的一雙兒女，其中曹小娘都已經八歲。
    這麽算，曹醒即使十四歲成婚十五歲生娃，今年至少也有二十三四歲，倒是臉嫩，但杜三娘以為隻是看上去而已。
    二十三四歲再習武，顯然遲了。
    “這你別管。”曹醒指著杜三娘的長槍：“把你的槍法教我。”
    ……
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