第9章 晨練
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最新網址：.. 凱迪拉克即便全力追逐高鐵，也追不上那顆已經決定離開的心。這句富有哲理的話讓章勤陷入了沉思。的確，有些事情不是努力就能改變的，有時候，我們需要學會放下，相信未來會有更好的選擇在等待著我們。
經過一夜的輾轉反側，章勤終於想通了這個問題。第二天清晨，淩晨4點半，床頭的鬧鍾準時響起，打破了寂靜的黑暗。章勤本想在床上再眯一會兒，但一想到可能會因此睡過頭，進而導致遲到，他的神經立刻緊繃了起來。
遲到意味著要接受懲罰——跑400米。對於章勤來說，400米跑無疑是一項艱巨的任務，它帶來的不僅僅是體力上的消耗，更有精神上的折磨。想到這裏，章勤猛地從床上坐起，迅速穿上運動短褲和上衣，衝進衛生間進行簡單的洗漱。
他捧起水杯，大口喝下一杯水，仿佛在為即將到來的挑戰做最後的準備。然後，他踏著輕快的步伐下了樓，騎上電動車，朝著學校的方向駛去。
到達學校時，天色尚早，但已經有同學在進行晨練。在操場外麵就聽到了，杠鈴片碰撞的哐當聲音。
這是他們在做快推。
然而，來到操場後，章勤首先要麵對的是兩趟痛苦的400米跑。這兩趟400米並非懲罰，而是為了提升他800米跑的成績而特意安排的訓練。對於許多人來說，這兩趟400米無疑是巨大的折磨，但章勤深知這是提高自己耐力和速度的必經之路。
章勤迅速脫下背包和外套，將它們放在操場邊那棵鬱鬱蔥蔥的銀杏樹下。他深吸一口氣，做好了起跑的準備。隨著教練的一聲尖銳哨響，他如同離弦之箭般衝了出去。
第一趟400米跑完，章勤已經感受到了身體的疲憊和肌肉的酸痛。但他知道，更艱難的第二趟還在等著他。他咬緊牙關，調整呼吸，努力讓自己恢複一些體力。
第二趟400米開始後，章勤全力以赴地奔跑著。他的雙腿像灌了鉛一樣沉重，每一步都像是在與自己的極限抗爭。當他終於衝過終點線時，整個人已經筋疲力盡，癱軟在地。
跑完這兩趟400米後，章勤深刻體會到了其中的痛苦。他知道，這種痛苦源於身體極限的挑戰和毅力的考驗。前世的他早上永遠隻跑一趟，因為跑完後的那種痛苦真的讓人難以忍受。但現在，為了800米跑能夠取得滿分，他明白自己必須承受這種痛苦。
章勤躺在冰冷的地板上，雙手捂著自己的屁股，那裏已經麻木得仿佛不屬於自己了。他掙紮著站起來，踉踉蹌蹌地走到旁邊的空地上。他拿起一個滾筒，開始給自己放鬆肌肉。這種疼痛雖然劇烈，但通過按壓和按摩可以得到一定程度的緩解。滾筒的重量在他身上施加壓力，仿佛在幫他揉捏著疲憊的肌肉，讓他感到一絲絲的舒適和放鬆。
在緩解了一會後，章勤來到了快推這邊。現在，練快推的根本其實就是為了鉛球的進步，章勤沒辦法，因為鉛球想要提升的話，出手速度是非常重要的，所以隻能通過練快推提升。
章勤直奔鉛球場，因為他知道，鉛球是自己的弱項，需要更多的練習來提高。
來到鉛球場後，章勤脫下了上衣，以免在訓練過程中弄髒衣物。他深知，鉛球的發力標準是從下半身開始，而非單純依賴手臂力量。在前期的統一技術訓練中，他已經掌握了一些基本技巧，但要想進一步提高，就必須找到適合自己的鉛球道路。
章勤深吸一口氣，緊緊握住鉛球，感受著它的分量。他調整好姿勢，集中注意力，準備發力。每一次推擲都是一次嚐試，也是對自己的一次挑戰。他相信，隻要不斷努力，總有一天能夠找到屬於自己的那條鉛球之路。
在推了鉛球20分鍾之後，章勤終於結束了早上的訓練。雖然已經消耗了不少體力，但他知道還有更重要的任務等著他——練習三級跳。三級跳一直是他的強項，他對自己的表現充滿信心，深信自己在這項運動上有著出色的表現。
章勤帶著輕鬆的步伐來到操場，此時另一隊同學正在認真練習三級跳的最後一步。他們的動作輕盈而有力，每個人都全力以赴地想要突破自己的極限。章勤站在一旁，仔細觀察著他們的動作，心中暗自評估著自己的實力。
就在這時，班主任老陳走了過來，看到章勤後立刻招呼道：“jason，過來跳一下。”其他隊員聽到這個聲音，紛紛停下動作，起哄道：“jason，展示一下你的實力吧！”章勤無奈地笑了笑，知道自己無法推脫，於是決定上去展示一下，讓大家見識一下真正的實力。
三級跳的起跳板距離是7米，而滿分標準則是9米2。目前還沒有人能夠達到滿分，主要是因為八九月份是訓練強度的末期，大家的身體都已經非常疲勞。然而，章勤卻絲毫沒有感到緊張或慌亂，因為他知道自己有著足夠的實力去應對這個挑戰。
為了更好地練習最後一步，教練在大家第二步和第三步之間的落腳點設置了一塊起跳板。章勤的強項正是第二步，他通常能夠輕鬆滑行三米左右的距離，而第一步則差不多是2米1。相比之下，其他同學的前麵兩步距離比較近，隻有4米8到4米9左右。
章勤站在起跳板前，思考了一下，然後決定把起跳板往前麵移一小段距離。他調整到大約5米1的位置，這樣自己就能更好地發揮第二步的優勢。
來到起跳線前麵，章勤深吸一口氣，努力保持全身的放鬆。他知道，這就像彈簧一樣，如果全身繃緊地去發力，那麽反而全身的力量無法全部發揮出來。相反，如果把肌肉全部放鬆，全身發力，那就可以更好地發揮全身的力量。
接下來，章勤開始擺臂，起跳。他的第一步輕盈而有力，後腳掌穩穩落地，然後踝關節順勢向前轉動。這樣子不僅不會把第一步起來的速度給磨去，還能借用第一步帶來的慣性往前蹬。他的動作流暢而協調，仿佛每一個步驟都經過了精心的計算和練習。
之後，章勤把蹬地腳向屁股縮回，前腳則迅速往前伸，他並沒有急著落地，而是在空中盡量滑行。他的動作與第一步時的發力方式相同，都是利用全身的協調力量來推動自己前進。
然而，章勤忘記了現在自己的技術已經更加成熟，5米1的距離已經不再是他的極限。在第二次嚐試中，他的第二步直接跳過了5米1的起跳板，踩在了起跳板的前沿。由於沒有借到起跳板的反彈力，他隻能勉強發力完成最後的跳躍。
看到這一幕，教練黃老師立刻提醒道：“jason，把起跳板再往前移一點，你第二步太遠了。”章勤聽了，想了想，決定把木板再往前移20厘米。
調整好起跳板的位置後，章勤再次站在起跳線上，深吸一口氣，準備開始新的嚐試。這一次，他全力以赴，發揮出了自己的最佳水平。
當章勤完成跳躍後，黃老師激動地旁邊說道：“去拿米尺量一下這個應該有9米5了。”
很快，旁邊有人拿來米尺進行測量。果然，經過仔細的測量，章勤的跳躍距離達到了驚人的9米5！
“我x，章勤的第2步是真的遠。”
“確實，三級跳確實有點東西哦。”
“你這個三級跳到時候沒有問題的，絕對會滿分不出意外的話。”
因為現在有跳板，所以在第3部的時候有助力，達到這個遠度有踏跳板的功勞。
但是看到這成績，確實三級跳很厲害。應該是會滿分的，章勤想著，第2步感覺還是發現的有點不夠。第3步有點卸力了，看一下什麽時候再修改一下……
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