早上六點半出早操，七點鍾結束，七點二十分吃早飯，時間隻有十分鍾。
    八點鍾準時開始上午訓練，先是隊列訓練半個小時，大家都一樣，然後是各單項科目訓練，直到中午十二點上午訓練結束。
    中午十二點半吃午飯，時間十分鍾，下午一點半開始下午訓練課目，五點半結束。
    六點鍾吃晚飯，時間十分鍾，自由活動，七點開始一個小時的內務訓練。
    八點進行班會和政治思想教育，由各營、連、排、班負責，時間不少於一個小時，自由活動，十點鍾熄燈睡覺。
    ”這是部隊裏麵的作息時間，夏天早操時間可以提前，沒有大變化。"宋大軍說了一句。
    "現在吃飯，下午我們進行器械、射擊，徒平格鬥訓練，都不難。“李平安看到各科目訓練時間和順序。
    "營長，你現在內務學會了，隻差隊列訓練，學會後部隊訓練課目除軍事指揮外，都學會了，在考核中不會有問題。“宋大軍總結道。
    "那就練。"
    ......
    普通軍事訓練生活中，主要以：單杠練習、雙杠練習、雙拳俯臥撐練習、四百米障礙、越野三公裏跑、全副武裝五公裏跑、蛙跳20米、深蹲100、鴨子步50米、緊急集合、仰臥起坐100......
    趣味性訓練如：同心協力、拔河、衝百米.......
    軍事體能訓練內容是有一定保密性的，冬種部隊訓練有不一樣的地方，各有側重點。
    軋鋼廠保衛處下午首先訓練器械，這也是普通體能訓練的一種，在增加個人體能基礎，也在增加其他方麵....
    這一項對於李平安過於簡單，不用專門訓練，訓練內容也是基礎的前三練習，沒有過多要求。
    對於退伍軍人來說，這隻是開胃小菜，不值一提，動作都是非常流暢，也沒有失誤。
    下一項射擊訓練，武裝部的射擊訓練場真的好大，光大家用臥姿射擊位置就超過1000個，總長度超過1000米，也就是一公裏。
    隻是對麵的靶位隻有100個，一次可以有100人同時進行實彈射擊，他們考核也隻用100個靶子，平時訓練是50個射擊靶位。
    在臥姿射擊中，上次在李平安剛工作時，射擊訓練中的小坑又一次出現。
    每個射擊位置在下體位置多出一個小坑，趴在地上立刻知道他們的作用，真是好辦法。
    趴好在槍口掛上綁好的一塊磚，這是射擊中的負重訓練，增加射擊人員的上肢力量，增強射擊穩定性。
    不要小瞧一塊磚，它不重，可是很多人在10分鍾以後開始出現晃抖情況，這是根據一個人的臂力不同出現的問題。
    晃抖太厲害反而不好，十五分鍾就會休息幾分鍾，繼續訓練。
    一個下午，李平安和保衛處所有人一樣，像一名普通士兵正常訓練，沒有搞特殊化。
    在吃飯前，宋大軍指指眾人一起唱了兩首歌，在整齊劃一的步伐下進入食堂吃晚飯。
    天色漸黑，一天正式訓練結束，飯後是內務訓練和班務會、政治思想學習，所有人能夠放鬆一下。
    ......
    第一天晚上沒有拉練，睡了一個平穩覺，早上是五公裏武裝越野，對於這些退伍軍人不是事，都很習慣。
    早上第一項是隊列訓練，他們訓練時間長，身體習慣了，動作整齊劃一，李平安還是需要調整一下。
    這是練的少，步伐時速上還有問題，需要練習。
    下來是徒手十公裏越野，又是小意思，
    輕裝：44分鍾及格，42分鍾良好，40分鍾以下優秀。
    負重：標準時間未明確提及，但通常要求更高。
    軋鋼廠保衛處十公裏越野所用時間是39.05分鍾，所有人全部完成，這個速度進入優秀行列，非常好。
    這也是熱身，休息20分鍾開始讓人不喜歡的400障礙訓練，因為訓練人數多，有些時候也不能盡善盡美，大多時候分配還是合理的。
    400米障礙訓練去李平安很輕鬆，一遍就嚇傻了無數人，都是在邊上不遠處訓練短跑的同誌。
    聽到55秒的用時後，都停下來看400米障礙訓練場，剛跑到終點的李平安連大氣都沒喘，和正常人一樣，好似沒做過了高強度訓練。
    ”這就是我們處長的水平，獨木橋、天梯兩步過，高板牆和沒有差不多，坑和沒有一樣，以前說的都是真的，好牛x。"
    "當然是真的，這回李處沒盡全力，不然更快，上一次可是48秒，這回氣都不喘55秒。”
    "相信李處的身體素質，隻有李處不會的，沒有他不行的，我們看過的人都知道。"
    "這是哪個單位的，400米障礙55秒，騙人的吧，1分鍾以內我頭一次聽說。"
    "也許是真的，現在報55秒，到考核時會露餡的，那時候就太丟人。"
    "是軋鋼廠保衛處處長李平安，我聽說過他，他們保衛處人見過，400障礙跑過兩回。
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    第一次1分鍾，第二次和別人比賽，李處長48秒，那個人59秒，都是牛人，這點不用懷疑，他在器械上...."外單位有人知道李平安。
    “草，這特麽的就不是正常人，這麽牛x我們還怎麽比，第一名大家不用想，器械、400米障礙、射擊、投遠這些比毛啊。"
    "是比不過，他拿第一，我們拿第二，好像今年沒有全能比賽，李處長厲害，不代表軋鋼廠保衛處的人都厲害。"
    "這話不錯，團休成績又不是一個人厲害就可以拿綜合第一名，考核隻有五個科目，李處長不一定全能。"
    "大家可別小瞧這位李處長，在軋鋼廠平時混日子，不管事，安排一件事就讓大家立功漲工資。
    軋鋼廠保衛處平均工資在各廠保衛處最高，李處長聽說是正廳級幹部。"
    "真的假的，正廳級幹部在軋鋼廠當處長，到他們部裏當處長都可以。“
    我聽他們保衛處的人說的，信不信由你。"
    "應該是，我們一起退伍的戰友也說過，李處長在軍事訓練上強，還是強的過分，真比不了。"
    "都這麽說應該是真的，不過好年輕，沒有25歲，最多23歲，當上處長不會是簡單人。
    "大錘聽到了，這又是一個對手，這裏麵人才多啊，400米障礙你跑不進一分鍾。”
    "還有別的項目，我不相信他全能，他沒當過兵，射擊，刺殺、戰術訓練我不相信他能有多強。"大錘很有自信。
    "也許吧，希望如此。"
    .......
    李平安第一個完成400米障礙訓練，也是在為大家表演一下，激勵所有人認真訓練，效果還是很不錯的。
    在接下來眾人的400米障礙訓練中，都是用出全力，表現非常好，每個人都有進步，比以前用時少。
    每個人訓練三回，李平安讓眾人休息，三回成績非常穩定，這說明在400障礙中，對各個障礙物非常熟悉，動作熟練。
    多練用處不大，想提升現在的成績，就要增加身體素質，而不是過多的跑400米障礙。
    對於普通人，400米障礙訓練還是非常累人，在最短的時間裏，越過所有障礙比正常跑400米更累人。
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