一、耆年髒腑：歲月雕琢的生理密碼
    人生七十有五，恰如暮春之柳，雖枝葉婆娑，然根底漸虛。六腑者，膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦也，雖各居其位，卻共成一體，如環環相扣之古玉，一處澀滯則全局皆應。其衰老之象，非如驟雨摧花，乃似春雪融山，日減其勢而人不自知。譬如膽腑，昔年如盛滿瓊漿之琉璃盞，至老則似久置陳釀之陶甕，壁生垢而汁漸稠；胃腑若初燃之薪，老則如殘燼之炭，溫而不烈，難化堅物；小腸猶豐饒之田，漸成瘠薄之壤，播穀而少收；大腸似暢行之河道，久則泥沙淤積，舟行遲緩；膀胱若新製之皮囊，老則如破漏之水袋，儲水而常泄；三焦猶通衢之驛道，漸成險阻之途，水液滯留而難行。此等變化，皆關乎一日三餐之運化，牽連晨起夜寐之安適，不可不察也。
    二、膽腑：中精之府的滄桑變遷
    一）遲暮之征：從靈動到凝滯的蛻變
    膽居肝之短葉間，其形若茄，其用如釜，藏清淨之汁，主決斷之能。年少時，膽囊壁薄而柔韌，收縮如少女握拳，有力而迅捷，膽汁清冽如泉，隨食而動，化油膩如春風拂雪。及至高年，膽囊漸如久曬之皮革，壁增厚而彈性減，收縮之勢若老嫗展拳，緩緩難及。膽汁分泌日少，其質漸稠，如蜜之凝，易成泥沙之聚，久之或成結石，潛伏體內，如暗礁藏於波底，雖無巨浪，卻險象暗藏。常見七旬之人，晨起口苦如含黃連，食油膩則脘腹痞悶，此皆膽腑失和之兆也。
    二）護膽之方：清和為要的日常功課
    養膽之道，首在飲食。宜少肥甘，如紅燒肉、炸雞腿之類，尤忌動物內髒，因其膽固醇高，易釀膽疾。可常食清蒸鱸魚，其肉細膩，富含不飽和脂肪酸，能調和膽汁；每日嚼食核桃二三枚，其油潤之性，可緩膽汁之稠；佐以燕麥粥，其麩皮之纖維，如掃帚掃庭，可清膽腑之淤積。運動亦不可缺，每日清晨，於庭院中緩步行走，或習太極“雲手”之式，腰腹旋轉間，如春風拂柳，可助膽腑氣機流暢。每年孟春之月，宜至醫館診查，以超聲探其囊，以指診觸其脅，早覺異常，早施調治，方保無虞。
    三、胃腑：水穀之海的運化困局
    一）衰老之態：從腐熟到瘀滯的嬗變
    胃者，太倉也，水穀之海，其形如囊，其氣宜降。年少時，胃壁厚實如氈，胃酸充沛如沸湯，食入則糜，研之如泥，轉瞬而下。及老，胃壁漸薄如紙，黏膜萎縮如秋葉之枯，胃酸分泌減少，如薪火漸熄，難化硬食。常見老者，食饅頭需泡湯而食，嚼肉食如含木渣，食後脘腹脹滿，如巨石壓腹，甚者隱隱作痛，連及腰背。胃之蠕動亦緩，食物滯留其間，如車陷泥沼，半日難行，故常有噯氣反酸，如腐水冒泡，此皆胃腑虛衰之象也。
    二）養胃之術：柔潤為基的食養之道
    養胃之法，莫先於食。宜少食多餐，每日五至六餐，如小兒之食，量少而次多，免胃腑過勞。食物宜軟爛，如小米粥、山藥羹，煮至糜爛如泥，易化易消；燉雞湯時，可加猴頭菇，其味甘性平，能養胃黏膜，如給胃腑敷一溫軟之膜。進食時，宜細嚼慢咽，每口飯咀嚼二十次，如乳犢食草，使唾液與食物充分交融，以助初步消化。餐後不可即臥，宜於簷下緩緩踱步，或倚榻而坐，以手摩腹，順時針三十六圈，逆時針三十六圈，如春風拂湖，助胃氣下行。煙酒之害，甚於猛虎，煙如烈風，熏灼胃壁；酒如熱油，煎烤胃腑，能戒則戒，若難舍，亦需淺嚐輒止。若胃痛頻發，宜早請良醫，辨其寒熱虛實，施以湯藥，切不可妄服止痛之藥，以免掩其本而害其標。
    四、小腸：受盛之官的汲取困境
    一）功能之衰：從豐收到貧瘠的滑落
    小腸者，受盛之官，長三丈二尺，盤曲腹腔，其黏膜如天鵝之絨，密布絨毛，以吸精微。年少時，絨毛豐密如森林，營養吸收如海綿汲水，無有遺漏。及老，絨毛萎縮如枯草，吸收麵積銳減，如良田變荒漠，雖播良種，難獲豐收。故老者雖每日進食魚肉果蔬，卻麵黃肌瘦，神疲乏力，大便常溏薄如泥，或夾有未化之食，此皆小腸失其受盛之職也。更有甚者，飲牛奶則腹痛腸鳴，瀉下如水，此乃乳糖不耐，小腸乳糖酶匱乏之故，如舟無楫，難渡江河。
    二）養腸之策：溫潤為法的營養之道
    養小腸者，首重營養。宜多食雞蛋、牛奶、豆腐等優質蛋白，然牛奶可改飲酸奶，其乳糖已被發酵，易為人體所納；蔬菜宜選胡蘿卜、南瓜等，煮熟後搗成泥，如給小腸鋪一溫潤之路。烹飪之法，宜用蒸、煮、燉，如文火煎藥，緩緩取其味，少用油炸、燒烤，免生熱毒，灼傷腸壁。每日晨起，未進食前，以掌心自右下腹回盲部）起，向上至右上腹，橫過臍部至左上腹，再向左下腹推摩，如此環轉按摩，每次十分鍾，如犁耙耕田，助小腸蠕動。若消化不佳，可於粥中加蓮子、芡實各十克，健脾固腸，如築堤防水，久服自見其功。
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    五、大腸：傳導之官的壅滯之患
    一）傳導之困：從暢行到阻滯的遲澀
    大腸者，傳導之官，長二丈一尺，曲回疊積，主司糟粕排泄。年少時，腸壁肌肉強勁如青年之臂，蠕動如浪，推送糞便，如舟行順流，一日一便，暢通無阻。及老，腸肌鬆弛如老嫗之膚，蠕動無力，如逆水行舟，糞便滯留腸中，如泥沙沉積，水分漸失，燥結如石，故常有便秘之苦。甚者如廁時麵紅耳赤，汗出如漿，糞塊堅硬如栗，需以手助之，痛苦非常。腸道菌群亦失和諧，有益之菌如雙歧杆菌，漸如退潮之汐，有害之菌如大腸杆菌，漸如漲潮之浪，致腸中濁氣彌漫，口臭腹脹，皆大腸失暢之故也。
    二）整腸之法：通潤為要的調理之術
    整腸之法，莫若多食纖維。青菜如菠菜、芹菜，其莖如帚，可掃腸壁之垢；蘿卜如地下人參，生吃破氣，熟吃潤腸；燕麥如田間地毯，其纖維遇水膨脹，可充糞便之量，促其下行。每日飲水需足，晨起空腹飲溫水一大杯，如春水灌田，潤腸道之燥；日間亦需時時啜飲，保持津液充足。定時如廁尤為重要，可於晨起或餐後，坐於廁上，寧心靜氣，雖無便意，亦稍作努掙，久之可成條件反射，如鍾鼓應時，準時作響。若便秘頑固，可試推拿之法，以拇指按揉足三裏、天樞穴，每穴三分鍾，如鑰匙開鎖，漸通其滯；或食蜂蜜拌香蕉，蜂蜜甘潤，香蕉滑利，如潤滑劑入車軸，可緩其燥結。然不可依賴瀉藥，以免如火燒赤壁，雖一時通快，卻傷腸中津液，反致更秘。
    六、膀胱：州都之官的約束失司
    一）約束之失：從固密到疏漏的無奈
    膀胱者，州都之官，藏津液，司開合，其肌如囊，其括約如閥。年少時，膀胱容量如大甕，可盛水數升，括約肌強勁如鐵閘，啟閉自如，雖跑跳咳嗽，亦無滲漏。及老，膀胱肌肉萎縮如敗絮，容量漸小如瓦罐，括約肌鬆弛如破繩，故常有尿頻尿急之症。常見老者，日間如廁十餘次，如候鳥遷徙，往返頻繁；夜間起夜三四回，如更夫打更，難以安寢。甚者談笑之間，尿液自流，濕褲汙衣，尷尬非常，此皆膀胱失約之故也。
    二）固脬之方：收斂為要的鍛煉之法
    固膀胱之法，首推提肛鍛煉。此法如忍大便之狀，將肛門及會陰肌肉緩緩收縮，d住三秒，再緩緩放鬆，如此一收一放，每日三次，每次五十回，如修繕堤壩，漸固其防。初練時或覺費力，可於平臥時行之，熟練後則可行、立、坐時皆可練之，如隱士修道，隨時隨地，默默為之。飲食宜少鹽，因鹽如吸鐵石，易引水液瀦留，加重膀胱負擔；可多食冬瓜，其味清淡，如清水淘沙，能利水消腫；赤豆如紅珠，煮爛食之，可通利小便，如開渠引水。夜間酉時1719點）後，宜少飲水，臨睡前排空膀胱，如睡前熄燈，可減夜起之擾。若症情較重，宜早求中醫，以補中益氣湯加減，如扶弱助強，升提氣機，常獲良效。
    七、三焦：決瀆之官的氣化失司
    一）氣化之衰：從通達到阻滯的迷蒙
    三焦者，決瀆之官，為水液運行之通道，分上中下焦，如三層樓閣，各司其職。年少時，三焦氣化如春日江河，水液代謝暢通無阻，飲入則化，化則能出，無有滯留。及老，三焦如舊宅之管道，鏽跡斑斑，開合不利，水液代謝失常，如秋雨泛濫，四溢成災。故常見老者，晨起眼瞼浮腫，如蠶蛾撲眼；午後腿腳腫脹，按之如泥，良久不起；小便或短少難出，如溪流幹涸，或頻數不禁，如破桶漏水，此皆三焦氣化失司之象也。
    二）通三焦之術：溫化為基的調和之道
    通三焦之法，首在飲食調鹽。每日食鹽量宜少於五克，如粒米之限，以免水液瀦留。可多食健脾利濕之品，如茯苓，其狀如土，能健脾滲濕，如在脾中開一溝渠；白術，其氣芳香，能燥濕運脾，如於濕田中播撒陽光；薏苡仁，其性滑利，能利水消腫，如用木耙梳理河道。平時需注意保暖，尤其是腰腹部位，如給三焦裹一棉被，免寒氣凝滯，阻礙氣化。若有水腫，可艾灸脾俞、腎俞、三焦俞穴，每穴灸二十分鍾，如燃燭照暗，溫陽化氣，水腫自消。日常飲水，宜少量多次，如春雨潤物，不可暴飲，以免加重三焦負擔。
    八、結語：調和六腑的生命智慧
    七旬老者之六腑衰老，乃生命之必然，如秋葉之落，夏雪之融，非人力可逆轉。然善養者，如園丁護花，雖不能令花常開，卻可延長其豔；如舟子行船，雖不能令水不流，卻可調整其向。中醫雲“六腑以通為用”，此“通”非猛藥攻伐之通，乃溫和調和之通，如春風化雨，潤澤萬物而不驟；如細流歸海，疏導百川而不激。飲食有節，如農夫耕田，不違農時；起居有常，如星辰運轉，不紊其序；情誌平和，如湖麵無波，波瀾不興；再輔以適當調治，如良匠修器，隨損隨補，自可減緩衰老之速，享天年之樂。願天下長者，皆能於晨曦中散步，於暮色中品茗，笑看庭前花開花落，漫觀天外雲卷雲舒，此乃養生之至境也。
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