• 第22章 馬步19分鍾
• 第21章 鬆弛有度
• 第20章 行者克
• 第19章 萬事最怕有心人
• 第18章 我們需要給老虎一個紅點
• 第17章 無所掛礙
• 第16章 危機感 ：生於憂患
• 第15章 心無雜念，相信自己，一步一秒
• 第14章 如水無器
• 第13章 一顆星（心）迷路了
• 第12章 年的最後一天
• 第11章 大道至簡
• 第10章 人是需要被抬高的
• 第9章 時間如水 人如船夫
• 第8章 給自己添柴 增加動力
• 第7章 找到了蹲馬步退步的原因
• 第6章 每個人身上都有兩個王
• 第5章 我媽有一些改變
• 第4章 莫待無花空折枝
• 第3章 潛心修煉