明年的奧運會，國內長跑，5000米、米，男女運動員，怕是一個都進不了！
    其實也不止這一屆，國內長跑運動員的斷檔，早已經持續很多年了！
    徐召平很快意識到他跟李柏現在吐槽這個沒有意義。
    這個事情是他心裏的悲哀。
    中國長跑經曆了他那時代的輝煌。
    要知道，他去日本當教練，是打著指導別人的旗號去的。
    上個世紀中國的長跑並不弱，甚至多個方麵都比日本強。
    結果現在，中國的長跑已經全麵落後！
    就連引以為傲的女子長跑也難再出拔尖人才。
    相比之下，日本卻崛起成了僅次於肯尼亞和埃塞爾比亞的“長跑大國”！
    徐召平不甘心，但他也無可奈何，更不可能把這些雜亂的思緒，強加到一個業餘跑者身上。
    即便他表現出來的體力天賦很不錯......
    “你跑的情況我剛才也看了一下，除了速度，核心也得練。”
    “跑動過程中，前後擺動太大，對你速度和體力都會造成比較大的影響......”
    徐召平重新說回到對李柏的建議上。
    “徐指導，請問核心要怎麽練呢？”
    李柏虛心請教。
    “做核心訓練啊！走，找個墊子！”
    徐召平應酬喝了酒回來，人沒醉，但興致很高。
    趁著夜色，他帶著李柏來到田徑場。
    雖然已經是夜裏九點多鍾，田徑場上還是燈火通明。
    明天要出發去彩雲，長跑隊今晚沒有訓練課了。
    但短跑或者其他田賽項目的運動員們沒有上高原的計劃，他們有些正在進行著夜訓。
    還有不少人是自己默默加訓的，這裏的體育氛圍確實很濃厚。
    田徑場上找一個墊子很方便，主席台旁邊就有！
    徐召平老當益壯，自己趴下去，親自教導李柏的核心訓練動作。
    “第一個動作是臥姿單腿臀橋！”
    李柏看到徐指導平躺在墊子上，單腿曲起，然後一隻腳抬起來。
    “不隻是抬腳，你還要靠臀部和腰腹的發力，把身體慢慢抬起來......”
    難怪叫臀橋！
    李柏看到老教練靠單腿的抬起，漸漸的，身體和大腿連成線，跟地麵形成了近乎30度的夾角！
    都六十多歲的人了，身體素質還這麽好！
    李柏看得心裏佩服極了！
    “你來......這個動作今天先每隻腿練一組，一組二十個！”
    徐指導做了幾個，給他講清楚技術要領之後，就爬了起來，讓李柏去練。
    在李柏練的過程中，他還在旁邊不停地說著。
    “核心肌肉群包括你腰椎、骨盆、髖關節附近的肌肉。”
    “比如你腹部，腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腹直肌！”
    “還有下背部的豎直肌，髖部的髂腰肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌。”
    徐召平停頓了幾秒，他看了李柏交換腿之後的訓練動作，表情略有些意外。
    這小子應該是第一次進行核心訓練吧？
    好像腰腹力量還不錯啊！
    他隨後接著說下去。
    “它們在你的運動過程中，起到了穩定重心和傳導力量的作用。”
    “你可以把它們當做一座橋，連接了你身體的各個部位。”
    “它們提供了你身體穩定性、爆發力和肌耐力。”
    “把它練好了，你的速度就能更快，你的肌肉耐力也會更好！”
    “自然，你的跑步經濟性也能很快地提升起來！”
    第二個動作是跪姿後抬腿。
    這次主要是教動作，徐召平讓他回去找一根彈力帶加著一起練。
    “你的核心練好了，還有一個非常重要的作用，就是身體也不容易受傷！”
    “你核心肌群越強，你每邁出去的每一步力量就越大，你跑得就越輕盈越輕鬆。”
    “這也意味著你可以避免去用腳踝或者膝蓋關節去發力，減少它們的壓力，自然就減少了受傷的風險！”
    “......”
    徐召平在田徑場上教了李柏半個多小時，才意猶未盡地放他回去洗澡休息。
    李柏離開後，徐召平還在人煙漸稀的田徑場上散步。
    老教練心裏多少還是有些惆悵的。
    中國長跑不出人才，老看著黑人和隔壁鄰國在國際大賽上出盡風頭，那也不是滋味啊！
    “李柏這孩子還是挺刻苦的，聽話，專注，有點像我們那個年代的運動員。”
    “就是可惜年紀大了，而且不是體育生出身，現在才開始打基礎，太晚了！”
    徐召平惋惜地搖了搖頭。
    ......
    第二天，徐召平就收回了自己昨天對李柏的評價。
    中午10點多，他們乘坐的飛機就抵達了彩雲的春城。
    但接他們去玉江的大巴車逗留等待了差不多十五分鍾。
    直到他們看到李柏匆匆地推著一輛公路車出現在視野裏。
    大巴車上的沉默震耳欲聾。
    等你去取托運的“行李”，你就取了這玩意？
    這章沒有結束，請點擊下一頁繼續閱讀！
    大家都是長跑運動員，怎麽混進來了一輛公路車？
    徐召平也是額頭青筋直跳。
    這哪裏專注了？
    一點都不專注好嗎？
    又練長跑，又玩自行車！
    李柏要是他隊裏的正式成員，他早就破口大罵了！
    不訓練的時候，你好好休息不好嗎？
    甚至是玩手機遊戲，玩什麽摜蛋不好嗎？
    為什麽非要去騎這個自行車？
    自行車受傷的風險，可是比跑步大多了！
    但很可惜，李柏不是他們隊內的正式隊員。
    徐召平沒法用正式隊員的標準來要求他。
    畢竟你也隻是讓別人當兩個月的陪練，沒指著讓別人給你跑比賽。
    更何況，徐召平還答應過李柏的。
    “難怪他那天說，是不是完成陪練訓練後，他就可以進行自己的其他訓練。”
    徐召平當時還以為李柏是要繼續練馬拉鬆。
    反正李柏承諾了會完成陪練的任務，他就很痛快地答應了下來。
    誰知道，這家夥不隻是喜歡馬拉鬆。
    還要搞騎行......
    這學得也太雜了一點。
    徐召平不知道，李柏不隻是推了一輛自行車而已。
    這家夥從上飛機開始，就在閉著眼睛在係統裏練騎行呢！
    李柏不清楚徐指導內心的複雜。
    他上車後，就問起了旁邊的樊開春。
    “隊長，春城機場到玉江，是不是還得一個多小時？”
    喜歡自律讓你自由，沒讓你美女自由啊請大家收藏：()自律讓你自由，沒讓你美女自由啊書更新速度全網最快。