書接上文
    見三月已經熟睡，白蒼無奈搖頭後吻在對方的額頭後邊抱住對方入睡
    不過於睡得香的三月不同，白蒼此刻倒是有些睡不著了
    他就不該把話說的太滿的。現在他是不止是好奇，甚至還有些害怕明天的訓練了
    【舉個例子大夥就知道了】
    【就像一坐就是一天的作者突然被通知要體測一樣，這可太地獄了】
    對於不怎麽運動的人來說，訓練仿佛能要了對方的命一樣
    不同的是白蒼不是作者，但也好不到哪去。
    “我真是個傻逼”
    【直言不諱】
    “壞了，話說的太滿了。明天指定要寄”
    “既然這樣……”
    “那就留給明天的自己煩惱吧，今天先爽了再說”
    想到這裏的白蒼選擇閉上自己的雙眼好好享受著暴風雨前的最後一晚
    從明天往後，他再也無法享受這樣的生活了。那些平靜的日子也要隨他而去了
    第二天早上
    嘀嘀嘀~
    嘀嘀嘀~
    聽到鬧鍾聲的白蒼立馬爆發出人類極限的速度將其關閉
    隨即他便看向自己的枕邊人是否被鬧鍾給吵醒了
    不過……並沒有，三月現在還躺在床上睡著大覺呢。不過白蒼今天一整天倒是有事做了
    於是簡單洗漱後他便換好了衣服離開了房間內，可他剛出門沒多久就碰上了巴圖和杜小龍
    “沒想到你醒的這麽早啊，我和巴圖還正準備去叫你起床呢杜小龍）”
    “看來不用我和小龍了叫你起床了，另外提醒你一件事巴圖）”
    說罷巴圖望向四周後確定隻有三人後來到了白蒼耳旁
    “今天的訓練量可是挺大的，多我們來說都有些【痛苦】”
    “好好加油吧，我相信你一定能挺下來的”
    聞言白蒼看向二人感謝道
    “多謝二位前輩的提醒，我會努力的”
    而杜小龍和巴圖見對方還挺有眼力見後便帶著對方來到了操場處
    同時操場已經站著再次等候多時的其餘三人
    隨即孫勝男看了看時間後看向遠處的三人
    “你們三個在不過來就要遲到了，到時候可是要加練的——”
    “跟別提今天的訓練量本來就大了”
    聞言遠處的三人互相對視一樣後紛紛朝著另外三人的位置快步跑去
    不過在跑步的過程中就可以看出白蒼跟對方的察覺了
    明明是最快起跑的白蒼僅是兩秒半後便被身後的巴圖和杜小龍超越
    而且人家的400米衝刺跟個沒事人一樣，反觀白蒼跑完後已經開始大喘氣了
    但眾人也沒多說什麽，畢竟昨天晚上白蒼就把自己的問題告訴對方了
    見隊員都到齊後雷鳴便開始講述起今天的訓練內容來
    “既然各位都到齊了，那我就宣布起今天的訓練內容了”
    隨即雷鳴便轉頭看向白蒼
    “尤其是讓這位新加入的朋友感受下我們維和隊的熱情”
    “咳咳——！”
    “今天晨跑五公裏，然後解散吃飯。吃飯後八點半準時在這裏集合進行10公裏武裝越野”
    “武裝越野結束後進行力量訓練，下午兩點還是這裏集合”
    “下午則是進行速度訓練和敏捷性訓練”
    “話不多說了，咱們先開始早上五公裏的熱身吧”
    “是！”x5
    【寄嘍】白蒼の心聲）
    隨即維和隊眾人紛紛使用起手表的計時功能後開始了五公裏晨跑
    而白蒼默默拿出手機打開計時後便跟上了眾人步伐
    隻不過白蒼這輩子恐怕是這輩子都追不上幾人了。對方不僅速度快，而且對於呼吸的節奏把握的也很好
    甚至白蒼能在對方的臉上看到輕鬆這一表情
    於是沒幾分鍾後他便看到了維和隊的眾人超過了自己好幾圈
    反觀自己還因為呼吸節奏和步伐不協調的原因導致自己岔氣了
    見狀其餘人還是照常進行著自己的訓練，甚至桑傑跑過自己身旁還發出了一聲十分冷酷的哼
    不過雷鳴則是主動放慢了自己的速度來到了對方身旁
    “你沒事吧，看你的樣子似乎是岔氣了。我建議你還是休息片刻吧”
    “多謝…你的關…心，不過…我還可…以…繼續白蒼）”
    見對方說話斷斷續續的雷鳴直接拉住了對方並讓其停止步伐
    “稍微休息一會吧，體能也不是一天就能練上來的。更重要的是循循漸進，哪怕是我一開始的時候也跟你一樣”
    “所以不要勉強自己的身體，適量對你來說才是最重要的”
    隨後巴圖和杜小龍不知何時來到了白蒼身旁
    “別逞強了，我當初在武術隊的時候教練就告訴我逞強隻會害了自己杜小龍）”
    “你最好還是調整下狀態吧巴圖）”
    “而且下午還有其他訓練。就像隊長說的稍微休息下才能有更好的狀態”
    見狀三人都這麽說，白蒼隻好喘著粗氣坐到跑道不遠處的長椅上休息片刻
    “我滴個……龜龜，這一個個…也太猛…了”
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    “早知……道我當初就報……名去體校了，至少也不至於像現在這麽慘”
    就在白蒼自言自語的時候，桑傑不知何時來到了對方身旁
    “小子，逞強的感覺如何？”
    “不咋……樣，早知道我就不把話說這麽……滿了白蒼）”
    “哼，長記性就好。不讓戰場上可沒有機會讓你長記性了桑傑）”
    “記住采用腹式呼吸，深吸氣和深呼氣，以確保足夠的氧氣供應”
    “嚐試找到與步伐相匹配的呼吸節奏，例如每跑三步吸氣，再跑三步呼氣”
    “盡量使用前腳掌或腳中部著地，減少對膝蓋和腳踝的衝擊。”
    “保持步伐適中，避免過大或過小的步伐”
    說完這一番話後桑傑便繼續完成起自己的晨跑五公裏來，而白蒼則是在回想起對方的提醒
    “小弟弟，還好吧？孫勝男）”
    “剛才看到了隊長他們都往你這邊走，我還以為發生了什麽事呢”
    “沒什麽勝男姐。隻是體能跟不上，缺乏技巧罷了白蒼）”
    “那姐姐也給你個提醒吧孫勝男）”
    “長跑的時候最好保持穩定的跑步節奏，避免忽快忽慢。
    “如果需要加速，應逐漸進行，避免突然加速導致身體不適”
    “而我們在長跑訓練中，可以適當安排間歇休息，以幫助身體恢複”
    “最好長跑後結束後，進行適當的拉伸和放鬆，幫助肌肉恢複。不然第二天可有罪受了”
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