“川菜，弄不好吃把你吊起來打！”
    方逐塵開玩笑揮了揮拳頭，
    給這胖子嚇得訕訕一笑，連忙開口回道“好吃，肯定好吃，不好吃我自己跳去什刹海喂王八！”
    “別廢話了，趕快去吩咐。”
    郭二淩直接一腳摟在水雲薈老板的屁股上，笑罵了一句。
    “仁叔，你打電話給老儀讓她來吃飯，我也給我姐叫來，小聚一下。”
    方逐塵轉頭對吳文仁說道，來京城要是不見這兩人，他方逐塵的耳朵可能會被揪腫。
    別看他大姐方代萱溫婉可人，生起氣來完全就是超級無敵冷暴力，連他老媽嚴竹清都得退避三舍。
    吳文儀就更不用說，女暴龍戰士一位，她十幾歲就提著刀追著她三位哥哥砍，
    拉都拉不住的那種，
    你說要是這兩人知道方逐塵來京城沒有通知她們，
    那踏馬絕對比s3來臨更恐怖。
    吳文仁在庭院裏溜達，眨眼間消失不見，
    和自家老幺打電話，還真不能讓其他人聽見，
    一處角落裏，
    吳文仁撥通了吳文儀的電話，響鈴中，他清了清嗓子，
    咳咳，喂喂喂，老幺啊，我是你三哥，來水雲薈吃飯。
    不對，
    喂，吳老幺，來吃飯！
    也不對，
    吳....
    這時候電話通了，
    “喂，阿仁啊，回國了？”
    .......
    吳文仁嘴角抽搐，一手拿著電話，一手捏斷了身旁的一根大拇指粗的竹子，
    “那個，小妹啊，哥在京城，來吃個飯唄？”
    啊！就這？
    你前麵鋪墊的氣勢呢？
    “哦！位置發我，不說了，我還在做spa，掛了哈！”
    啪的一聲，
    電話掛斷了。
    吳文仁拿著手機在風中淩亂。
    另一邊，
    方逐塵撥通了他大姐的電話，沒響兩聲就接通了，他大姐的聲音依然很溫柔，
    “老三，怎麽想起給姐打電話了？不是在杭州和樓山他們聚會嘛。”
    “嘿嘿，姐，猜猜我在哪兒？”
    方逐塵臉上不由浮現出一抹笑意，大姐很好，小時候總為他背鍋。
    “嗯？你來京城了？”
    方代萱明顯語氣激動了些，她年過後就沒看見過方逐塵了，平時就打打視頻。
    “我微信發你定位，等會兒帶張哥過來吃個飯，我給張哥介紹倆人，免得把你給我累壞了。”
    “好，你現在就發我，我去叫老師。”
    ........
    庭院裏，
    梧桐樹下的石桌上，
    趙展鴻他們幾人打著撲克，炸金花，底分1個下蹲，封頂10個下蹲。
    方逐塵和吳文仁打完電話回來就看見郭二楞子、熊瑞和王俊宇三人抱頭做著下蹲。
    “屁股撅這麽高，下蹲都做不明白。”
    吳文仁一腳踢在了王俊宇屁股上，明顯在找人出氣，
    王俊宇這傻孩子恰巧不巧的就堵在了吳文仁的視線上。
    “仁叔，做個下蹲哪來那麽多要求哦，不都是蹲下起來就完事了嘛！”
    王俊宇吐槽道。
    他不說還好，一說就給吳文仁找了個借口，
    吳文仁立馬走到王俊宇跟前，言傳身教，吧啦吧啦說了一大堆，
    “來，聽到起！”
    “下蹲的正確姿勢包括以下幾點：
    站立姿勢準備：
    雙腳與肩同寬，腳尖微微外展，身體保持直立，胸部挺起，保持自然的腰背挺直。
    下蹲動作執行：
    從髖部開始下蹲，臀部後移，想象要坐在一個椅子上。
    下蹲的過程中，雙腿要盡量保持直立，膝蓋不應該超過腳尖的位置。
    下蹲的深度應該根據個人的靈活性和膝關節的承受能力來確定，切忌過度下蹲導致膝蓋內翻或疼痛。
    重心控製：
    下蹲時要保持重心平衡，避免向前傾斜或者向後仰。
    重心應該分布在腳跟和腳掌之間，保持穩定。
    注意避免腰部過分彎曲或過分伸展，這樣可以減少腰背部的壓力，同時避免上半身失去平衡。
    呼吸技巧：
    吸氣：在開始下蹲的過程中通過鼻子緩慢吸氣，以充分吸入氧氣。
    屏住呼吸：在下蹲到最低點之前，用力屏住呼吸，這有助於增加核心肌群的穩定性。
    呼氣：當從下蹲中返回起始位置時，通過嘴巴緩慢呼氣，同時維持核心肌群的收緊。”
    王俊宇有些茫然，我是誰？
    我在哪兒？
    我不是在炸金花嗎？
    怎麽我好像看見我中學那魔鬼體育老師了？
    吳文仁越說越起勁，正準備繼續吧啦，被方逐塵立馬按在了石凳上，笑道
    “你就別批垮了，你看給湘省第二炮念得都對人生充滿迷茫了，哈哈哈！”
    “來來來，繼續炸金花，我看今天哪些人要抬出這個院子。”
    話音落下，
    郭二淩和熊瑞的30個下蹲就做完了，王俊宇連忙補了10個，
    回到了石凳上，
    8個人炸金花，賊吉爾刺激，絕對有人要日白。
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    方逐塵上手第一把，
    第一輪，
    從他這裏開始，
    所有人都選擇2個下蹲悶了一圈，
    第二輪，
    方逐塵繼續悶2個，
    其他人，
    趙展鴻和王俊宇看牌棄牌，
    王俊利看牌假巴意思的猶猶豫豫最後4個下蹲走一手，留了下來。
    吳文仁他們也選擇2個下蹲繼續悶。
    又輪到方逐塵，
    第三輪，
    他這次直接悶4個，他下家的王俊利直接棄牌，
    顯然這貨牌不大，不敢繼續玩了，在跟的話他就要跟封頂10個下蹲了，
    他慫了，及時止損。
    接著吳文仁看牌，棄牌，叫罵一聲，
    草！(一種會炸金花的小草)
    踏馬的6點大！
    誰的臭手洗牌，洗不幹淨！
    接著熊瑞繼續跟著方逐塵悶了一手，
    郭二楞子看了牌，哈哈一笑，都踏馬快笑得六親不認了，直接跟著走了10個下蹲。
    王一川本來還想跟著繼續悶一手，見郭二愣子的樣子，他也看了牌，
    有些遲疑，他瞥了一眼郭二淩，直接選擇花10個下蹲開郭二淩的牌，
    兩人互換牌，相互一看，
    王一川一把將郭二楞子的牌丟了，
    “啥幾把玩意你就10個下蹲繼續跟，你差點把勞資炸得棄牌了，狗叼！”
    郭二淩白了王一川一眼，
    “你就說我那個牌有沒有革，能不能繼續跟，你龜兒也比我大不了多少嘛！”
    繼續，第四輪，
    方逐塵依舊4個下蹲悶，必須悶到底，他現在悶4個，王一川就要跟10個，
    怕個毛！
    熊瑞也不怕，繼續跟著悶4個，
    他的身體素質，隨便幾百個下蹲就像喝水一樣，優勢不要太明顯。
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