“我還沒跟他們說呢，我想著等有了初步的成績後再告訴他們，現在說的話，不太好解釋，所以還請您給我點時間，範老師。”
    李輝耀撓撓頭，有些不好意思地說道。
    “行，那我會跟體育組的老師們溝通溝通，看看他們有什麽好的建議可以給到你。”
    範老師點了點頭，認真地說道。
    “太感謝您了，範老師！”
    李輝耀再次道謝，心裏滿是對範老師的感激。
    帶著滿心的感激與堅定的決心，李輝耀離開了範老師的辦公室。
    他心裏很清楚，自己所做的這個選擇，對於普通的體育生而言，或許會充滿重重挑戰，但對他來說，未來就是一片坦途，隻要自己努力去拚搏，就一定能闖出個名堂來！
    李輝耀長舒一口氣，把胸中那股濁氣全都吐出來。
    現在一切都已經準備就緒，是時候要逐步發力，展現自己的實力了。
    他先給自己定下了短期目標，那就是先加入校隊，讓老師們和同學們都對自己刮目相看，絕不能辜負範老師對他的這份信任與支持。
    周二晚上，備受期待的第一次體能訓練指導，正式拉開了帷幕。
    2005年9月27日晚，在星火培訓室內，地麵是嶄新的防滑跑道，周圍擺放著各種專業的訓練器材，空氣中彌漫著汗水和拚搏的氣息。
    李輝耀按部就班地完成了熱身活動後，便在於老師的指示下，開始進行一次常規的衝刺訓練。其實這衝刺訓練他私下裏已經練過好多回了，本以為自己還算熟練，可沒想到，還是被於老師看出了問題。
    “停！小李，來，過來一下！”
    於老師大聲喊道，聲音在空曠的培訓室裏回蕩著，猶如洪鍾般響亮。
    李輝耀聽到喊聲，趕忙放慢腳步，朝著於老師所在的方向快步走了過去。
    “你的跑姿有點問題，今天咱們主要就針對這個來練練，來，我給你示範一下，你仔細看著啊。”
    於老師一臉認真地說道，說話間，已經站好了姿勢，準備開始示範了，他的眼神中透露出專注與專業。
    李輝耀趕緊點頭，站到一旁，全神貫注地觀察著於老師的一舉一動。
    隻見於老師先是站直了身體，雙腳自然並攏，整個人看起來輕鬆又自然，接著便開始跑了起來。他的手臂自然地彎曲著，隨著每一步邁出，手臂也很有節奏地前後擺動著，那步伐穩健而有力，步頻把控得也是恰到好處，看著就特別專業，讓人賞心悅目。
    “你看啊，跑步的時候呢，一定要保持身體的直立狀態，手臂得和腿部配合好，協調起來，這樣才能形成一個流暢的動作，跑起來才順暢。”
    於老師一邊跑著，一邊耐心地給李輝耀解釋著其中的要點，生怕他沒聽明白。
    “而且呀，這步幅也很關鍵，不能太大了，我發現你跑步的時候邁的步子有點大了，這樣很容易消耗過多體力，還影響速度。要根據自己的體能情況，去找到那個合適的節奏才行。”
    於老師一邊放慢速度，一邊繼續補充著講解內容，眼睛還時不時看向李輝耀，確認他有沒有在認真聽。
    李輝耀聽得格外認真：“我明白了，於老師。”
    “好，那接下來你再試著跑一次，可得注意我剛才示範的那些要點。”
    於老師停下腳步，微笑著示意李輝耀重新回到起跑線後麵，準備再跑一次看看效果。
    李輝耀深吸一口氣，努力調整好自己的姿勢，按照剛剛記住的要點，讓自己的身體盡量保持直立，手臂也微微彎曲起來，然後再開始奔跑。
    他一邊跑，一邊在心裏提醒自己，要模仿於老師的動作，讓手臂隨著腿部的動作自然擺動。可跑起來之後，他還是明顯感覺到自己的步伐有些沉重，步頻也怎麽都快不起來，跟於老師跑起來的那種輕盈感相差甚遠。
    “停！再來一次。”
    於老師看出了問題所在，趕忙叫住他，耐心地指導道。
    “你現在把步幅降低了是對的，不過這步頻可不能跟著降下來，得試著加快節奏，你就想象自己在追趕什麽東西一樣，給自己加點緊迫感，這樣節奏就能快起來了。”
    李輝耀用力地點了點頭，心裏暗暗給自己打氣。
    他再次做好起跑姿勢，然後猛地衝了出去，一邊跑一邊盡力加快步伐，手臂也跟著快速擺動起來，可不知怎麽的，身體的重心還是控製不好，有些微微前傾，導致步伐的穩定性不太夠，跑起來還是有點別扭。
    “很好，有進步了啊，但你這個重心還得再調整調整。”
    於老師一邊說著，一邊再次親自示範起來，隻見他特意把身體稍微往後仰了仰，確保重心穩穩地落在腳下，邊示範邊說道：“你看，要像這樣保持好姿勢，腳步盡量輕盈一點，就好像是在跳躍一樣，這樣跑起來就更穩更輕快了。”
    “明白了，於老師！”
    李輝耀看著於老師的示範，眼睛一下子亮了起來，感覺自己好像又找到了新的思路。
    李輝耀又一次認真地調整好姿勢，然後開始新的一輪奔跑，這次他努力讓自己的動作更加輕鬆靈活，按照於老師教的方法，去控製重心、調整步幅和步頻。
    “對，就是這樣！保持住這個節奏，手臂要放鬆，別太緊繃著，步伐也要輕快些！”
    於老師站在一旁，眼睛緊緊盯著李輝耀的動作，臉上滿是鼓勵的神情，眼中還閃爍著欣慰的光芒，看到學生這麽用心地學習、改進，他打心底裏感到高興。
    經過多次反複練習，李輝耀逐漸找到了感覺。
    跑步時，他明顯感到身體比之前舒適了許多。
    以往跑步，肌肉總是緊繃，步幅也雜亂無章。如今，按照於老師指導的正確跑姿，先是適當縮小步幅，再依據新步幅尋找適合自己的步頻。漸漸地，整體跑步姿態得到了調整，這讓他心中滿是成就感。
    “很好，今天你就先找找這個感覺，回去之後要不斷練習，熟能生巧，練得多了，自然就能掌握得更好。”
    於老師看著李輝耀的進步，滿意地點點頭，心中暗自欣慰。他心想，這孩子上進心強又肯努力，隻要堅持下去，定會有所收獲。
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