張鐵山馬蹄揚起的塵土終於在蜿蜒山道盡頭散盡，葉飛羽臉上那層“惶恐笨拙”的偽裝瞬間剝落，隻剩一片近乎冷酷的專注。監視者雖已遠去，可那道無形的審視目光仍如芒在背——自由從來都是相對的，危險從未真正離開。
    他轉身回了青磚小院，反手將沉重的木門栓插緊。沒有急著奔向倉庫查看那批珍貴的硝石硫磺，而是先走到院中那口甜水井邊，打了滿滿一桶清冽的井水。
    “嘩啦——”
    刺骨的井水兜頭澆下，瞬間浸透單薄的粗布衣衫，激得皮膚泛起一層細密的雞皮疙瘩。葉飛羽閉著眼佇立在原地，任由水流衝刷掉最後一絲因張鐵山到來而刻意維持的“表演”痕跡，也徹底澆滅了初來乍到的狂喜餘燼。
    冷靜！必須是極致的冷靜！
    生存與發展，容不得半分鬆懈，更經不起絲毫僥幸！
    第一步：評估現狀，錨定核心目標！
    葉飛羽抹了把臉上的水珠，濕漉漉的頭發貼在額前，眼神卻銳利如鷹隼。他走到堂屋那張略顯破舊的書案前——這是前任守墓人葉土耕的遺物，邊角已有些腐朽。他鋪開一張粗糙的黃麻紙，拿起自製的炭條，開始落筆書寫。
    1. 優勢：
    獨立堡壘青磚小院，高牆環繞，自帶防禦屬性）。
    核心資源硝石、硫磺、木炭，足以支撐初期實驗）。
    隱秘環境回天嶺人跡罕至，天然具備隱蔽性）。
    行動自由基本無人幹涉日常活動）。
    隱藏底牌：內功修為！ 葉飛羽在這一條上重重畫了個圈，炭痕幾乎穿透紙背！）
    前世知識科學理論、火藥配方、係統訓練理念，這是跨越時代的壁壘）。
    2. 劣勢：
    個體孱弱原主身體底子極差，長期營養不良導致身形瘦小）。
    資源有限食物需自給自足，工具簡陋且匱乏）。
    信息閉塞對山下溪頭村、嶽星城的局勢了解滯後）。
    潛在監視張鐵山每月定期巡視，如同一雙眼睛懸在頭頂）。
    缺乏實戰經驗空有理論，未曾經曆真正的生死搏殺）。
    3. 機會：
    廣闊山林可作為資源采集地與隱蔽訓練場）。
    時間充裕守墓生涯提供了充足的發育窗口期）。
    火藥研發這是足以撬動格局的核心科技樹）。
    守墓人身份可完美掩飾異常活動，降低外界懷疑）。
    4. 威脅：
    侯府潛在的惡意葉鎮東及族人的輕視與排擠從未消失）。
    張鐵山的監視與可能的刁難此人貪利，難保不會生事）。
    山下溪頭村的潛在麻煩葉土耕遺留的恩怨？村民的覬覦？）。
    自然威脅山林野獸、惡劣天氣、季節性物資短缺）。
    未知的世界力量體係武道強者？修行者？這是最不確定的變量）。
    核心目標：
    1. 短期36個月）：
    生存保障：開墾菜地實現蔬菜自給；探索山林，掌握設陷阱、識別可食用菌類野菜的技能以補充肉食；確保水源安全；通過老張頭少量購入鹽、油、布匹等必需品並儲備。
    身體築基：製定並執行高強度、係統化、科學的體能及基礎武技訓練計劃，徹底扭轉孱弱體質！同步深化內功修煉！
    火藥研發初期）：在絕對隱蔽和安全的前提下，進行小規模火藥配比試驗以確定最佳比例；設計並製造簡易點火裝置改良火繩、火折子）；尋找穩定的硝土、硫磺來源。
    情報收集：通過張鐵山巡視、與溪頭村村民有限接觸，逐步了解山下及嶽星城的動態。
    完美偽裝：維持“木訥、勤懇、認命”的守墓人形象，麻痹所有潛在監視者。
    2. 中期12年）：
    身體強化：完成基礎訓練，擁有超越常人的力量、速度、耐力、反應；初步掌握12門實用格鬥技巧融合前世軍警格鬥術與本世界武學原理）；內功修為突破現有瓶頸。
    火藥應用：成功製造具備實戰威力的初級火器如可靠的土地雷、簡易手投炸彈“震天雷”雛形）；建立小規模、隱蔽的火藥生產線。
    資源網絡：與溪頭村部分村民建立有限信任，形成相對穩定的物資獲取渠道。
    打造工坊：利用東廂房或倉庫角落，建立更完善、隱蔽的“秘密工坊”。
    3. 長期2年以上）：
    個體強大：成為兼具內功修為、強橫體魄、精通火藥武器的複合型戰力。
    底牌成型：擁有多種成熟、可靠、威力可觀的“科技側”武器庫。
    信息網絡：建立初步的情報渠道，從被動接收信息轉為主動獲取。
    準備入世：積累足以自保甚至攪動風雲的力量，伺機脫離“守墓人”身份，正式踏入更廣闊的世界。
    本小章還未完，請點擊下一頁繼續閱讀後麵精彩內容！
    核心中的核心：身體與內功！
    葉飛羽的目光死死鎖定在“身體築基”和“內功修煉”上。火藥是外物，是底牌，可若沒有強健的體魄和足夠的內在能量，再好的武器也可能在生死瞬間來不及使用！尤其是在這個可能存在超凡力量的世界，自身的強大才是最堅實的依仗。
    第二步：揭秘底牌——蟄伏的內功修為！
    這是葉飛羽最大的秘密，也是他敢於製定如此激進計劃的底氣之一！
    穿越之初，在侯府西跨院那間黴味彌漫的破屋裏，麵對絕望的處境和孱弱的身體，葉飛羽就已開始自救。他拚命回憶前世接觸過修煉過的各種武術、氣功、內家拳理論並悄悄進行內功修煉，一個月以後，丹田有了微弱氣感。
    整整一年！在侯府如履薄冰的日子裏，每個夜晚都像一場無聲的戰爭。就在穿越過來的第八個月，一個深夜，一股微弱卻清晰無比、溫暖如溪流的氣息，終於自丹田升起，沿著脊柱督脈）緩緩上行，過玉枕，抵百會，再如甘露般沿麵部正中任脈）降下，重歸丹田，完成了一個完美的循環——
    小周天！通了！
    那一刻，葉飛羽感覺整個世界都變得清晰起來。雖然氣息依舊微弱，遠達不到飛簷走壁、開碑裂石的程度，可身體最深處的某種桎梏被徹底打破了！五感變得格外敏銳，精神愈發凝練，長久積鬱的陰鬱和身體的虛弱感被驅散大半，取而代之的是一種從骨髓裏透出來的生機。更重要的是，他真切感受到了“氣”的存在！這證明，這個世界的超凡之路真實可行！
    現在到了墓園，自己可以自由行動了，葉飛羽給自己製定：
    第三步：“地獄級”科學築基計劃！
    有了在侯府突破的內功小周天的基礎打底，葉飛羽得以更大膽地壓榨這具身體的潛力。他融合前世所知的現代運動生理學、特種兵訓練方法，再結合本世界武學打熬筋骨的基礎原理原主的零星記憶與《東唐輿地誌》中的雜聞記載），開始製定一份嚴苛到近乎自虐的訓練計劃表。
    核心原則：
    1. 係統性：力量、速度、耐力、柔韌、反應、協調全麵發展，絕不偏科。
    2. 科學性：注重熱身、拉伸、超量恢複、營養補充盡可能）、勞逸結合。以自我感知的心率、肌肉酸痛程度、恢複速度作為調整依據。
    3. 高強度：在身體承受極限邊緣反複試探、突破。以內息為後盾，加速恢複，降低損傷風險。
    4. 隱蔽性：所有訓練融入日常勞作，或選擇絕對隱蔽的地點如深夜的院子、密林深處）。
    5. 結合環境：充分利用墓園及山林條件負重物、天然障礙、坡道等）。
    每日訓練計劃雛形，隨實力提升動態調整）：
    卯時初5：005：30）：
    內功修煉靜）：盤坐吐納，意守周天，溫養壯大那一縷內息。這是根基，雷打不動。
    卯時正至辰時5：307：00）：
    基礎體能爆發力量）：
    深蹲背負裝滿石塊的麻袋，重量逐步遞增）5組x極限次數
    俯臥撐標準、窄距、寬距、單臂嚐試）5組x極限次數
    倒立撐靠牆）3組x極限次數
    引體向上利用院內堅固房梁）5組x極限次數
    偽裝：訓練間隙穿插清掃院落、擦拭墓碑，動作中暗藏發力技巧，確保外人看來隻是“勤懇勞作”。
    辰時至巳時7：009：00）：
    勞作與耐力有氧）：
    開墾菜地、除草、澆水保持中高強度持續勞作）。
    或：山林負重越野跑！背負石塊或木柴，在緩坡林地的複雜地形中按設定路線奔跑，時長逐步遞增。途中同步進行環境觀察、資源標記。
    巳時至午時9：0011：00）：
    休整、早餐、理論學習：
    研究《東唐輿地誌》，分析山川地理、風土人情、可能存在的奇珍異獸或礦藏。
    推演火藥配比，設計實驗方案和工具草圖。
    回顧訓練感受，微調後續計劃。
    午時至未時11：0013：00）：
    午餐、短暫午休可結合內功靜養恢複）。
    未時至申時13：0015：00）：
    速度與反應：
    短距離衝刺院內或林間空地）10組x30丈
    躲避訓練向樹幹投擲小石塊，練習閃避）持續30分鍾
    協調與平衡走自製梅花樁、獨木橋，快速穿越複雜地形）
    申時至酉時15：0017：00）：
    武技基礎與柔韌：
    拉伸全身大肌群，重點腿、腰、肩）。
    基礎拳架、步法練習融合前世軍警格鬥術的直、擺、勾拳，側踢、正蹬，結合本世界基礎拳法架勢，去蕪存菁，隻取最直接高效的發力方式）。不求花哨，隻求快、準、狠！
    這章沒有結束，請點擊下一頁繼續閱讀！
    抗擊打練習初期以擊打沙袋——自製填充沙土的麻袋、拍打自身肌肉為主）。
    酉時17：0019：00）：
    晚餐、休整、處理雜務如修補工具、整理倉庫表麵物品）。
    戌時至亥時19：0021：00）：
    內功修煉動）：配合呼吸，緩慢演練基礎拳架，引導內息隨動作流轉，嚐試“氣與力合”。這是內功應用於實戰的初步探索。
    或：秘密火藥試驗！選擇無風、幹燥的深夜，在遠離小院、背風的偏僻山坳或深挖的地窖中進行！極度謹慎，從小劑量開始，詳細記錄數據）。
    亥時之後21：00+）：
    深度睡眠！保證身體超量恢複。睡眠中以潛意識引導內息溫養經脈。
    這份計劃，強度極大！ 幾乎榨幹了每天所有可利用的時間。葉飛羽很清楚，初期必然伴隨著極度的疲憊、肌肉撕裂般的酸痛和巨大的精神壓力。但他更清楚，時間不等人！張鐵山的巡視如同懸頂之劍，侯府的陰影從未真正散去。他必須用最短的時間，打下最堅實的基礎！
    第四步：即刻執行！
    計劃既定，葉飛羽沒有絲毫猶豫。
    他換上最破舊、便於活動的短打衣衫——在侯府時，就連這樣的衣服都算體麵了。他走到院中，沒有豪言壯語，唯有行動。
    “呼——吸——”
    他閉上眼，調整呼吸，意識沉入丹田。那縷微弱卻堅韌的內息緩緩流動，驅散著清晨的寒意，也點燃了身體深處的引擎。
    下一刻，他猛地睜開眼，眼神銳利如刀！
    他走到牆角，扛起昨晚準備好的、裝著幾十斤碎石的麻袋，穩穩地扛在肩上，然後開始深蹲。
    一個，兩個，三個……
    動作標準而緩慢，感受著腿部肌肉的撕裂與重生。汗水迅速從額頭滲出，流過緊繃的下頜線，滴落在青磚地麵上，暈開一小片深色的印記。
    沉重的呼吸聲在寂靜的院落中回響，伴隨著麻袋摩擦肩部的沙沙聲。
    這不是修煉。
    這是一場戰爭！
    一場與自己孱弱過去的戰爭！
    一場與殘酷未來的戰爭！
    一場用汗水、意誌和智慧，搶奪生存與發展權利的戰爭！
    青磚小院，回天嶺的寂靜墓園，成了葉飛羽最殘酷也最安全的訓練場。他如同一塊被投入熔爐的粗鐵，在自虐般的錘煉中，等待著浴火重生的那一天。
    喜歡穿越成棄子：女帝逼我當帝夫請大家收藏：()穿越成棄子：女帝逼我當帝夫書更新速度全網最快。