人生專列第幾節

    ——星星草科屬係列

    這是一輛幸福號通往美麗人生的加長列車。知道它有幾節麽？知道你在第幾節麽？

    愛因斯坦說：“人的差異來自業餘時間。”

    蘇格拉底說:“我們需要的越少，我們越近似神。”

    健康直通車

    1呼吸新鮮空氣生命充滿活力

    吸煙有害健康，比不上毒霧（pm25）對人體的傷害。吸煙是慢性的，長時間才感受得到的。毒霧是直接的，短期能夠見效的，而且傷害的程度是多倍體的。毒霧吸入過量，頭痛，惡心，反胃，甚至昏厥會直接兌現。

    北京大學腫瘤醫院的專家預測，到2033年，中國人肺癌的發病會出現“井噴”，預計會有1800萬人患上肺癌。

    與其被毒霧嗆死，不如做一點淨化空氣的事情。寧可少賺一份錢，也要保護地下水資源。健康比財富更重要。沒有健康，財富再多也是徒勞。

    另據新華網報道，有關部門對118個城市的連續監測數據顯示，約有64%的城市地下水遭嚴重汙染，33%的城市地下水受到輕度汙染，基本清潔的城市地下水隻有3%。

    地球是我家，愛護靠大家。地球是母親，嗬護每個人。降低pm25，呼吸更舒暢。呼吸新鮮空氣，生命充滿活力。

    2運動健身延年

    藥物療法，飲食療法，運動療法一個比一個健康。藥物療法有副作用，是藥三分毒。飲食療法，運動療法不是藥，無需擔心任何副作用。飲食是每天的必須，暫忽略不談。運動時常被忽視，尤其是在高科技發達的今天，每天堅持運動對許多人來說就顯得有點奢侈。生活是如此的舒適和便利，為何還要花時間運動呢？這樣問也許小兒科，但不妨說上幾句，或許有用。若嫌囉嗦，就當我沒說。

    有專家稱：“運動即藥物”。但此藥非彼藥，毒副作用就免了。每周進行中等強度的運動能促進血液循環，防止動脈硬化，增強心肺功能，極大地減少心髒病，糖尿病，乳腺癌，癡呆症等疾病的發病幾率，與此同時還能增強記憶力，提高智力。好處有如此之多，放棄運動真是大錯特錯。有科學研究發現，近幾年心肺功能不好引起的死亡超過了肥胖，糖尿病和高膽固醇導致的死亡的總和，也是吸煙導致死亡的兩倍。

    性質如此之嚴重，還不趕緊起來動一動？

    數字：1935年全球有1500萬ii型糖尿病患者。2010年這個數字上升至22億。預計2025年再度攀升，將增加至3億。不運動每年會導致全球500萬人死亡，基本趕上了每年因吸煙導致的死亡人數。

    形勢如此嚴峻，趕緊勻出時間，運動健身延年，安享和美人間。

    3偏食會是啥結果

    偏科知識不全麵，吃飯偏食也類同。生活富裕食品多，多到孩子沒得吃。

    許多孩子愛挑食，營養吸收受損失。吃飯偏食不稀奇，隻是認識不及時。

    偏食會是啥結果，說的再多沒效果。事非經曆不知痛，僅舉一例知輕重。

    維生素b2缺乏症，會涉及到多方麵。口角炎和唇幹裂，**炎或結膜炎。

    另加脂溢性皮炎，等諸多炎症侵身。僅此一項麻煩多，其他就不用多說。

    若想聰明又健壯，盡快改掉壞習慣。

    4我家的梅姨一向健康

    我家的梅姨一向健康。自從迷上補品後，就不再壯觀。梅姨家自從炒股發了財，就不愁沒錢花。學著別人樣，愛上補品花。

    誰知她那麽喜歡補品，補品卻不喜歡她。她越吃身體越差，直至後來健康每況愈下。這時才發現，苗頭不照見。補品革命化，差點沒命啦。幸虧戒補及時，否則性命攸關，難逃鬼門關。

    補品本無害，吃錯成傷害。

    5母乳喂養與配方食物

    文中說到：嬰兒出生後頭一周用配方食物喂養，決定著嬰兒長大後的胖瘦。嬰兒出生後的頭半年用母乳喂養會極大地減少患肥胖症，心髒病，糖尿病的風險。(what you feed a newbo baby during the first week of life could be important in deciding whether that baby grows up to be fat， us researchers say breast-fed babies are less likely to be over weight during a baby's first six months of life)

    618億

    據美國研究人員報道，全球約有18億2型糖尿病患者。運動，減肥，合理飲食，多吃水果蔬菜，尤其是綠葉蔬菜能夠有效地降低2型患糖尿病風險。(about 180 million people worldwide have diabetesa new study finds that eating more green leafy vegetables can greatly cut the risk of developing type 2 diabetes，often linked to poor diet and ck of exercise ，is now reaching epidemic levels with more overweight people)

    7生理上的衰老從腎虛開始

    中醫認為，“腎為先天之本”，“腎藏精，主生長，發育，生殖”，“腎主骨，生骨髓，通腦”，“腎主納氣，腎主水液”，“腎開竅於耳”，“腎司二便”“腰為腎之府”等。腎的重要性由此可見一斑。平時要注意保腎，久坐久站，不利健康。減少站坐時間，保護先天之本，延緩生理衰老。

    養顏從睡眠保肝開始

    中醫認為，晚上11點到淩晨1點是肝經保養的時間。錯過了這段睡眠時間，肝血不能歸經，身體就不能充分排除毒素。毒素積聚體內，即會興風作浪，傷害人體沒商量，睡眠一定要保質保量。有條件的盡量減少熬夜時間，保證充足睡眠，不僅健康，而且養顏。天然養顏勝過任何化妝品，而且免費，無任何毒副作用。

    8金津玉液

    消化液能助消化，消毒滅菌也不差。舌下**常吞咽，強身健體樂萬家。

    金津玉液勝茅台，進駐尋常百姓家。不是仙水似仙水，延年益壽有神功。

    常年供應零收費，怎不叫人心歡暢。

    9養生美容診所

    孔子曰：“然。智者樂，仁者壽。”“仁者壽”不是道德說教，而是健康長壽，滋養容顏的訣竅。“仁者壽”是不花錢的長生果，是免費的美膚寶。這是有科學依據的。現代醫學研究表明：人的膚質與精神狀態好壞息息相關。仁者愛人，常懷寬心。心情愉悅者，精神飽滿，容光煥發。憂鬱寡歡者，形容憔悴，膚色晦暗。

    養生學家說：良好的心態是不花錢的最好化妝品。世事看開去，心情常歡愉。養生又養顏，見證真功夫。

    10一專多能醬醋鹽調味保健顯身手

    醬油敷塗燙傷處，能止痛解火毒。醬油與蜂蜜攪拌加溫後，手指浸入其中，能治手指腫痛。

    常用淡鹽水漱口能預防感冒，對喉嚨疼痛牙齒腫痛有療效。急性局限性皮炎瘙癢，用淡鹽水洗滌塗搽可止癢。鹽水洗眼，醫治砂眼；鹽水洗發，減少脫發。清晨起床後，喝杯鹽開水，可治療便秘。

    食醋能促進新陳代謝，防止動脈硬化和高血壓。食醋能增進食欲，促進消化液分泌，具有很強殺菌力。室內熏醋預防感冒，醋水漱口療輕度喉炎。用醋淋洗燙傷處，止痛消腫防起泡，傷好之後無瘢痕。

    11一鱗半爪話生養

    中醫理論認為，“精”，“氣”，“神”是人身三寶，缺哪一樣都不好。“精”是構成人體，維持生命的物質基礎，“氣”是老祖之氣與水穀之氣以及所吸入之大氣所合並而成的動力，“神”指一切意識，知覺和思維活動。三者相互影響，其中神是主導。

    古代養生家認為，人之所以衰老，主要由於：髒腑虧虛，尤其腎，脾功能減退，陰陽，氣血虧損，以及淤血，痰濕等病理產生鬱結，妨礙氣血運行，影響髒腑。

    中醫理論認為，久坐傷血，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉。修身養性，勞逸結合，行事有度，陰陽調和，即可祛病延年，神情飽滿。

    科學研究發現，大腦雖然隻占人體體重的2%，耗氧量卻占全身耗氧量的25%。少呼吸汽車尾氣，多呼吸新鮮空氣，不僅有益於健康，也有益於人思考。

    美國《衰老神經科學前沿》雜誌刊登研究發現，散步時人的推理能力會提高，散步能防止大腦功能減退。每天擠出點時間，到戶外去走動。既能強身健體，又能增強智力。學習工作兩不誤，人生歡樂何其多！

    12 健康快訊

    飯前喝湯助苗條;飯後喝湯可增肥。

    吃魚可減少患動脈粥狀硬化，腦卒中，冠心病的幾率。

    黃豆蛋白具有雌性激素的作用，能夠幫助婦女減輕更年期綜合症。

    經常吃些蔬菜水果，可有效預防癌症。

    綠茶含有多種抗氧自由基物質，可以減緩人的老化喝茶能夠減少腫瘤，防止動脈硬化。

    燕麥粥能健胃潤腸，降低膽固醇，甘油三酯，治療糖尿病，便秘，減肥。

    黑木耳可以使血液稀釋，不容易得腦血栓，老年癡呆症和冠心病。

    男性每天吃一個西紅柿，可減少患前列腺癌的幾率達45%。

    大量食用高熱量的快餐食品將會導致中風，糖尿病，高血壓患病率的急劇上升。

    中醫老古話：要想身體好，三分饑和寒。

    過分依賴手機，個人電腦記憶，會引起大腦的海馬體萎縮，記憶容量減少，數碼癡呆症增多。注意適當的休息，養成練習記憶力的好習慣。

    背易常暖：背部為腎脈之所居，足太陽膀光之所舍。人感受風寒，多從背部起始。保持溫暖，可以預防感冒，固腎強腰。

    津宜常咽：平時口中**，應隨時咽下，可健脾胃，助消化。

    一位德國教授的研究表明，常患感冒的人不易得癌。感冒患者機體免疫係統產生了作戰細胞，對付感冒病毒，攻擊正在發生異常增生細胞。

    久蹲者突然起身，可能感覺暈眩，即出現直立性虛脫。慢慢起身或用力咳嗽幾聲，即刻心清腦明，恢複正常。

    玉簪根搗汁，點患處，治牙疼。玉簪根，搗爛後敷於患處，治雞眼。玉簪花12克，紅塘15克，雞蛋3枚，水煎服，喝湯吃蛋，治痛經。玉簪全草30克，菠菜60克，水煎服，治乳腺炎。玉簪鮮全草或根適量，搗爛外敷患處，治瘡癤，頸淋巴結核。

    13醫典名句

    《神農本草經》稱“鬆為仙人之食物”。《千金方》記載：“鬆葉令人不老，生毛發，安五髒，守中，不饑，延年，治中風，治風濕，百節酸痛之方。”《本草綱目》記載：“鬆葉，名為鬆毛，性溫苦，無毒，入肝，腎，肺，脾諸經，治各髒中毒，風寒濕症。”清代王士雄有《長壽詩》雲：“長生不老有新方，可惜今人卻渺茫。細將鬆黃徑曲搗，朝朝服食保康祥。”民間有順口溜言：“鬆針是我中華寶，延年益壽勝百草。天天喝它幾大杯，醫院關門藥店倒。”

    藥理成分

    鬆針含有豐富的營養成分，如類胡蘿卜素，維生素e，c，b1，b2，h，k，鈣，鐵，錳，鎂銅哂和氨基酸等。鬆針含有天然抗氧化劑，會溶解血管裏的脂肪和膽固醇，會解開紅細胞和血小板的聚集，讓紅細胞攜帶更多的氧氣，營養物質到全身各處。鬆針無毒副作用。

    功能主治

    長期喝鬆針汁或湯的人，可以強身健體，不感冒，不得口腔潰瘍，不便秘，能降血壓，醫治夜盲症和青春痘。

    用法用量及其它

    新鮮鬆針洗幹淨，或切或剪榨成汁。剩下渣子兌上水，熬上二十幾分鍾。

    倒出湯來當茶喝，每天喝上幾大杯，身強體壯健步飛。

    鬆針無毒副作用，延年益壽勝百草，能抗氧化抗衰老，常喝鬆針不感冒。

    高血壓和夜盲症，口腔潰瘍和痘痘，鬆針也能顯身手。鬆針營養成分多，維生素和氨基酸，鈣鉀鐵鎂銅和哂，鬆針一樣不缺少。

    好處說了一大堆，關鍵還得靠實踐。朝朝服食身體好，幸福生活綿綿長。

    14酒精，氧與腦容量

    科學研究證實，酒精能加速大腦萎縮，有規律的有氧運動則可用增加腦容量。

    由此我們可以推測，總統套餐比不上去一趟江南水鄉。

    酒肉穿腸過，酒精價幾何？江南水鄉行，空氣好清新。何必拚酒力，自然更健身。天然氧吧好，怡情又醒腦。

    心理學說，人的大腦隨著年齡的增長，大腦質量也在有限度地減少。少喝酒，多做有氧運動能增加腦容量，為何還要跟自家過不去，大碗喝酒，批量吸煙呢？

    吸煙有主動吸煙和被動吸煙，有償吸煙（自己花錢買煙）和無償吸煙（吸二手煙）。

    研究發現，如果一個人每周三次，每次暴露在別人吸煙時吐出的煙霧30分鍾，那麽他患心髒病的風險比很少被動吸煙的人幾率高26%。

    煙草含有尼古丁等有毒物質，吸入後可刺激小血管痙攣，日久即造成小血管的損壞。其他各種輻射也有同樣的功效，如上一小時的網相當於抽了十支香煙。

    15睡眠是一個創造的過程

    美國一項最新研究顯示，人們做夢時可以使大腦在不相幹事物之間建立聯係，從而提高思考能力。研究結果顯示，睡眠是一個創造的過程。天才作曲家莫紮特說：“我總是夢到音樂，我創作的所有音樂都來自夢中。”弗洛伊德常年研究夢，成為著名的夢學家。蘇格蘭作家羅伯特路易斯史蒂文森的《化身博士》的創作靈感來自做夢。各行各業或多或少都曾有益於夢。

    睡眠是一個創造過程，現實生活中不能實現的，不少可以從夢中得到體驗。比方說，出遊時，車旅費，食宿費，門票費昂貴，再加上安全因素，不能親曆名山大川，我們能夠在睡夢中充分地享受別樣的美景。我常常樂此不疲。

    慢波睡眠

    科學研究表明，深度睡眠也稱“慢波睡眠”，其質量好壞可以直接影響胰島素生成，及人體對葡萄糖的耐受力，與肥胖症和糖尿病緊密相關聯。

    塔薩利博士說，長期的，可降低胰島素敏感性並增加糖尿病發病危險的淺睡眠是衰老的象征。芝加哥大學醫學中心過去的一些研究證明，糖尿病危險與慢性睡眠剝奪，飲食改變，代謝異常，肥胖有關。

    為了您的健康，請增加慢性睡眠數量，並改進慢性睡眠質量。祝您健康美麗，青春靚麗，活潑有朝氣，慢性睡眠好福氣。

    睡眠嚴重不足會有什麽結果

    大量研究證實，睡眠嚴重不足會誘發老年癡呆，導致人體免疫能力受損，加速過勞死。另外還會導致判斷力減少，語言能力降低，創造力受挫，計劃能力缺失等。

    美國癌症協會曾經調查表明：日平均睡眠7-時的人壽命最長，睡眠不足四小時的人，死亡率是前者的兩倍，而每天睡眠10小時以上的人，其中有80%

    可能短命。

    16零食、主食和健康

    零食養胖了不少孩子，許多孩子不愛米飯。正餐不吃偏愛零食，會不會影響健康，營養學家給了我們最好的解答。

    每天隻食用零食或者隻食用水果蔬菜，不僅不能滿足人體所需能量，還會因為營養素攝入不足和不全麵造成營養不良，後果是你不想看到的諸如:精神狀態下降，體質隨之下降，甚至麵容也會日益變得憔悴。

    人體每天需要的能量，有三大營養素提供：碳水化合物，脂肪和蛋白質。其中碳水化合物是最好最快的熱能量。我們可以從每天食用的米、麵、雜糧、薯類等主食中攝取。

    大腦所能利用的唯一能量來源是血液中的葡萄糖。血糖主要是由主食中所含的碳水化合物分解而來，不吃主食無異於慢性自殺。

    又據醫學雜誌報道，內含腐化劑多的食品，食用過量會導致肝硬化。生命健壯來自膳食平衡，切不可失之偏薄。

    17排毒養顏方法探討

    人食五穀雜糧，總要吐故納新，吸收有益的，排出有毒的。身體毒素可以通過藥物療法或飲食療法幫助排毒。毒素在體內越積越多會破壞容顏，損害健康，危及生命。

    麵對每天所見所聞，有喜歡的，也有厭惡的。喜歡的自然開心，厭惡的會影響情緒，若不及時平衡應對，即會造成情緒汙染，危害的不僅是自己，有時也會連累他人。如何排解情緒汙染，每個人都可以找到治理情緒汙染的辦法。有人借助大醉大罵，情緒反而越發惡化。有人借助運動排毒，去出一身臭汗，將鬱結的情緒病毒隨著汗水排出體外，確實不錯。有人借助寫日記來釋放情緒汙染，也不失為一個好辦法。日本人的排毒辦法是照哈哈鏡。看著自己扭曲變形的怪樣子縱情大笑，以嘲笑自己出氣，值得借鑒。

    不管是哪一種辦法，能適合自己的就行。平時加強心理防衛機製，做到預防為主。一旦遭遇情緒汙染，在以最佳的方式治理好自己情緒汙染的同時，又不危害他人的心理健康，更是皆大歡喜。祝大家每天都有好心情。

    18更健康，更長久

    運動健身的人肯定要比整天懶洋洋地躺著或坐著的人活得更健康，更長久。

    擁有平靜心態的人肯定要比那些整日匆匆忙忙，焦躁不安的人活得更健康，更長久。

    自我滿足，自尊自愛的人肯定要比那些好高騖遠，缺乏自尊自重的人活得更健康，更長久。

    生活有規律，行為習慣好的人肯定要比那些生活無章法，丟三落四的人活得更健康，更長久。

    幽默，豁達的人肯定要比那些一臉嚴肅的清教徒和一本正經的人活得更健康，更長久。

    19神秘的星期三（編譯）

    一項精力充沛，很活潑開朗的女孩hannah hughes近日開始鬧起病來，令家人大惑不解。每個星期三放學回家都感到身體不適，抱怨頭痛。

    有朋友認為是輻射病，問glynn，他的女兒學校附近是否有手機信號塔。glynn不久發現每個星期三女兒都要去一個距離手機信號塔八英尺遠的教室上課。後來手機信號塔移走了，女孩hannah hughes的頭痛病不治而愈。

    後來經調查發現，當地居民家不少孩子也出現過類似的情況。glynn創辦了wireless protection 公司，決心致力於輻射問題的研究。隨著研究的深入，電敏感一詞應運而生，有電敏感的人不局限於某一個地區，在世界都有市場。glynn發現有電敏感的人一旦減少或遠離所暴露的輻射，症狀立即會有所好轉。

    電敏感，顧名思義與電有關。微波爐，手機，信號塔等裝置放射出的無線電波都有潛在的危害。常見的症狀包括頭痛，耳痛，胸痛，注意力不集中，焦慮和緊張等。

    glynn認為，最值得注意的地方是睡眠區。輻射造成的傷害，需要深度睡眠才能恢複，保護免疫係統。一經發現家人有電敏感，就當明智地將所有的電器從床附近移走。

    20心理永遠是年輕

    腦神經科學的證據顯示，一半以上的老年人，其大腦活躍程度與20多歲的年輕人並沒有區別。科學告訴我們，不必倚老賣老，心有多老人有多老，心理年齡更重要。活到老，學到老，智慧一天比一天高。

    21多和少要把握好，否則會徒增苦惱

    食鹽吃多了會導致心血管疾病，吃少了會增加心髒病和中風危險。巧克力吃多了也會增加心髒病和中風危險，適量食用會降低血壓。適度飲酒有益心髒，酗酒則相反，會加速血管硬化，增加心髒病和中風危險。

    就像花和水，多了會爛根，少了會打蔫。多不得，少不得，剛好要得。

    22好心態重千金

    年老不為老，心老才算老。健康長壽者，多半心態好。世事如煙雲，淡淡隨風逝。煩心事忘卻，何愁不健碩。永葆孩童心，氣脈皆和順。機體免疫力，病毒拒千裏。世間悲和苦，皆可看淡去。心中常歡喜，一生好福氣。

    23你說我想你，愛你不容易

    網絡世界網絡了你和我，上網的人越來越多，上網的時間越來越長。電腦屏幕低頻輻射與磁場，也跳出來與你我死磨爛纏。

    7-19種病症，包括眼睛癢，臉部形成色斑，皮膚暗黃幹燥，脫皮，蒼老，缺乏彈性，性情暴躁及抑鬱等，讓你想說愛你不容易，不愛又不服氣，真實難為了你。

    也不是沒有預防措施。最好的措施是減少一次連續上網的時間，最次的措施列舉一二，僅供網民參考。

    1上網結束後，及時清洗麵龐。

    2多食含有豐富的維他命b族物質的食品，如:動物肝髒，新鮮果蔬。

    3適量飲用胡蘿卜汁或新鮮果汁。

    4巧克力，海產品，幹果等可以增強神經係統的協調性。

    祝福您:上網好心情，美麗又精神。網上任馳騁，智慧倍兒增。

    24退一步健康長壽

    生命原本是可以延長的提高幸福指數，即可提高機體免疫力，增強防病，抗病能力，達到健身之目的。美國科學家的新研究發現:競爭性過強即會發展為好勝心好勝心太強導致好勝者心率較快，血壓偏高，消化不良機體免疫力隨之下降，容易患各種神經性，皮膚性疾病，甚至癌症。

    據科學測算，好勝心過強，生命折壽率最多可達10年之多。由此不難想象:現在年輕早逝者有增無減，除了各種環境因素之外，這與生活壓力過大，攀比心過重，好勝心過強，不無關聯。

    25增強記憶有章可循

    沒有記憶沒有學習，增強記憶有章可循。課外筆記摘抄，與你分享歡樂時光。營養專家為你奉獻，增強記憶食品專列。心理專家溫馨提示，適當休息不斷練習。幫助你提高記憶力，擺脫數碼癡呆症狀。美國科學家新成果，饑餓能有助於提高記憶讓人更加聰明。英國曼徹斯特大學，一項最新研究顯示，眼球左右轉動30秒，能讓大腦左右半球，相互溝通提高記憶。諸如此類研究跟蹤，聰明的你創造無限。

    26古人詩聯話養生

    食唯半飽無兼時，酒至三分莫過頻。

    -<壽世保元>

    無求便是安心法，不飽真成卻病方。

    -清代張之洞

    主人勸我洗足眠，倒床不複聞鍾鼓。

    -宋代大文豪蘇東坡

    老行千裏全憑膽，吟向千峰屢掉頭。

    -清代詩人袁枚

    覺來忽見天窗白，短發蕭蕭起自梳。

    -南宋詩人陸遊

    爽口物多終成疾，快心事過必為殃。

    知君病後能服藥，不若病前能自防。

    -北宋著名思想家邵雍

    健康乃為人生首，通讀詩聯細品味。凡事適度不為過，身體力行歡樂多。

    為君康壽福綿延，花點時間又何妨。常把詩聯記心上，大有裨益享安康。

    27牽牛花不吃補品

    夏天陽台上，喇叭花，又名牽牛花，光照水分足，營養充分，晨開晚合，爭先恐後，競相開放。

    早開早衰，花期短暫。

    冬日陽光少，牽牛花對水分要求低。一朵花，綻放枝頭，傲雪臨霜，長達半月之久。花枝旁，另一朵默默孕蕾，靜靜陪伴，充分享受生命之燦爛。

    長壽老人告訴你:飲食清淡，生活清心，更利於健體強身。補不補品，無關緊要，清新寡欲，最為重要。

    28保護心髒暫行條例

    1英國威斯敏斯特大學作了一項很奢侈的研究：早上5:22至7:21分起床的人，血液中某種能引起心髒病的物質含量較高，7:30起床最好。世界上六十多億人口有多少人能夠享有7:30起床這一殊榮？

    2高度緊張導致的壓力會提高患心髒病，甚至癌症的風險，重者可能致命。壓力能夠導致沮喪，進而導致自殺。鍛煉和睡眠是戰勝壓力的最佳方法。

    3雅典的一所大學研究發現，每天午休30分鍾或更長一點時間，每周至少午休三次的人，因心髒病死亡的幾率會下降37%。

    4美國大約30%的辦公室人員遭受過上司或同事的欺負，其方式有封鎖與工作相關的消息，也有侮辱性的謠言及其他侮辱行為。那些為了獲得地位和權力進行封鎖消息或侮辱他人的始作俑者，心髒是大大地壞了的，以得一時之利犧牲自己壽命，自以為是聰明過人，實乃是愚蠢透頂。不知他國有多少這樣自欺欺人的人。

    5馬薩諸塞州大學醫學院研究人員發現，每天走路的人，比那些久坐不動的人患感冒的幾率低25%，患心髒病的幾率低35%。

    (本章完)