足球射門分正腳背射門〔衝力射球〕，腳外側彎射〔外彎香蕉球〕，腳內側彎射〔內彎香蕉球〕，腳內側撞射〔掃把腳射門〕等。

    顧德現在由於基本功和腳法的問題，他還將自己最擅長的大力轟門，也就是正腳背射門上進行了瘋狂訓練。

    “衝跑急停射門！5念力每小時！”顧德直接花費了1000念力，訓練了200個小時。

    “衝跑急停扣一下射門！10念力每小時！”這個動作比剛剛要複雜一步，顧德也直接訓練了200小時，花費了2000念力。

    剩下了的2000點念力，他又在衝跑、急停、扣球等各種各樣動作中，用外腳背、內腳背等射門方式，分別進行了訓練。同樣是差不多訓練了200多個小時。

    在係統內頭球的訓練要相對複雜了一點，對念力的消耗也多了許多，幾乎是同樣動作消耗下射門練習的兩倍，因為即使是最低級的頭球訓練，顧德也要在係統內創造一個幻影隊友，來給自己喂球。

    當然是射門前，也同樣是可以創造幻影隊友來和自己配合，敵對幻影來對自己進行防守，這對能量的消耗當然是成倍的增加，顧德現在還奢侈不到這種程度，現階段主要還是最基本的頭球和射門動作練習。

    卡位和落點判斷是要通過比賽經驗的不斷積累來提高經驗，顧德現階段主要是頭球的技巧進行強化練習。

    按照高**的方法，主要分成五種方式，由低到高，由簡到繁，循循漸進的訓練方式。但是不管哪種，首先的條件那就是必須要睜開眼睛。

    閉著眼睛頂球，隻要是出於人類保護眼睛的本能，但是作為一名職業運動員來說，閉著眼睛還頂什麽球，這是萬萬不能的，也是必須改變的毛病。說著容易，但是其實這問題一旦形成習慣後，卻很難改變。

    還好的是，顧德的足球曆史相對於職業運動員來說，就是一張空白紙，一切從頭開始，所以最初他就堅持睜大眼睛頂球，這自然而然就會形成了這一種良好的習慣。

    他現在隻要把這種習慣堅持下來，然後循循漸進地逐步提高自己的頭球技術。

    第一種就是麵朝隊友雙膝跪地，身體向下平躺，前臂撐地，用自己的頸部和上半身發力。這裏要注意的是練習時要保持頸部肌肉的緊張，用前額頂球，眼睛要睜開，下巴收起來，自己主動去頂球，而不是等球，讓球來砸自己。這一種相對最簡單，顧德大概花費了500多念力，大概是50個小時後，已經完全熟練地掌握。

    第二種是人坐下，用自己的髖部上下活動，用自己的頸部、上半身和腰腹力量。這一種也相對簡單，顧德同樣是大概花費了500多念力，大概是50個小時後，已經完全熟練地掌握。

    第三種是雙膝跪地，上身挺直，當球飛來時，整個上半身整體撲出向前發力，將球直線頂回，然後前臂支撐落地。這種練習的頭球姿勢，有點像迷你版的魚躍衝頂。這種練習姿態相對複雜一點，顧德大概花費了1000多念力，大概是100個小時後，已經完全熟練地掌握了要領。

    第四種是身體直立頂球，他終於是可以站起來了！這種的技術要領是一樣的，用前額頂球，眼睛要睜開，下巴收起來，同樣是主動去頂球，同時要鍛煉用三個不同的姿勢去頂球，側身右腳在前、側身左腳在前、直麵來球方向。這一種同樣是相對複雜一點，顧德大概花費了1000多念力，大概是100多個小時後，已經完全熟練地掌握，可以從左右和前方三個方麵進行熟練地頂球。

    第五種是身體跳起來頂球，技術要領和上麵不太一樣，這個動作分為三步，跳起來、頂球和落地。不是飛身去頂而是原地挑起頂，幻影隊友把球舉起來，高於顧德的頭，他現在原地跳起來，用前額頂球，然後落下。也可以側身去頂，身體直麵去頂，就像這樣反複練習，不斷感受其中的身體的變化，增加自己的熟練度。這一種相對是最複雜的訓練，顧德大概花費了2000多念力，大概是200多個小時，已經完全熟練地掌握。但是這其中的熟練度仿佛是沒有頂一樣，隻要他源源不斷地投入念力進行訓練，還會不斷地上漲。

    足球訓練場上，顧德和他的隊友一樣，按照教練的要求進行訓練。雖然外表沒有任何異象，但是他對足球的理解，他的球技，特別是射門和頭球上，卻是已經有了翻天覆地的變化。

    也就是在這一瞬間顧德10000點念力，就這樣發光了，從來沒有這麽大方和任性過。但是顧德相信，今日這付出一定有無數倍的收獲。也就是這一瞬間，顧德感覺到全身上下打了一陣激靈，他可以明顯地感覺自己對足球的理解又明確加深了許多。當他帶起皮球或者頂球之時，許多動作，都可以隨心所欲，如影隨同地使出，這種感覺以前從來沒有過，顧德相信，實戰中會給他更大的驚喜。

    當然現實生活中，顧德時間同樣是倍加珍惜，除了球隊的正常訓練外，他每天至少加練6個小時，合計每天的訓練時間都在12小時以上。

    顧德的加練主要是針對性地提高自己下肢的力量，提高下盤穩定性。雖然自己的射門力量已經是非常罕見的變態，遠超常人，但是這大多是屬於本身的天賦異稟，對力量的運用和開發上，還存在不少欠缺。當然力量是多多益善，越大越好，顧德可不嫌多。

    射門力量主要取決於下肢的力量，因此，主要練習下肢的力量即可。他的主要練習方法有3中，分別是負重提踵、沙地蛙跳和負重深蹲。

    嚴欣給他找的別墅的是足夠的大，他和趙嫣然倆人根本住不下，即使是生了10個孩子也足夠住的，他已經把最大的房間改成了健身房，院子內也改造出了一個小型足球場。幸運的是這別墅區不僅私密，周圍人煙也比較稀少，顧德也不用擔心自己的動靜為擾民了，現在是好了，他許多的訓練在家裏都可以完成。

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