你吃這個，吃這個難道，你的傷能好啊。小說那還要醫院幹嘛啊。李敏不解的關切的問道。

    張寧對著李敏微笑的說著：

    這個不能治療我的傷，其實往大了說，醫院也治療不了我的傷，世界最高明的醫生也治療不了。

    但是唯一能夠完全治療我的，是我自己的身體。

    隻不過，治療需要原材料。我現在是在給我的身體提供治療所需要的原材料而已，給我的身體足夠的原料，還有足夠的治療時間，理論我們的身體，能夠治療一切疾病。

    一切疾病不可能，我不信你不會是洗腦了吧李敏害怕張寧誤入了什麽組織，關切的問道。

    洗腦我有那種可能嗎我是長期病患，再加後天不斷的學習，找材料，累積總結出來的。張寧義正言辭的說著。

    長期生病我看你現在的身體很好啊要不是這次你突然受傷，我都沒有看到過你生病當然，你也挺李敏突然意識到自己竟然想了不該想的東西，突然的迅速緋紅了起來。

    天了，我怎麽想到這裏來了該死的張寧到底把我變成什麽樣子了，該死。緋紅的臉的李敏，不停的在心罵著張寧。

    你的臉怎麽突然紅了，你不會是想說嚴肅的張寧突然暗暗發笑。

    別瞎想啊你以為我是你啊還是繼續講講吧不要停下來，我想聽你講

    看著暗暗發笑的張寧，李敏快速搶過了話語，心想：

    不能被這家夥看出端倪，要不然今天指不定又要被折騰到什麽時候。雖然我不是很相信張寧說的，但是現在隻能繼續假裝聽下去。起碼這個時候的張寧，看起來很認真，很有學識。今天絕對不能讓他，再引導到那個麵。平時也算了，現在的張寧可病著，他可以不注意自己的身體，我不能眼睜睜的看著他痛苦下去，我實在是做不到。。

    既然你不覺得煩，那我繼續了。

    人體是由七大營養素構成：蛋白質，水，碳水化合物，維生素，脂類，膳食纖維，礦物質組成。人體內所有的組織器官，和體內一切的生命活動都和它們息息相關。講到這裏，張寧看了看李敏，發現她依然認真的聽著，張寧也沒有再停頓了，一直繼續說著。

    人體的組織有哪些呢皮膚，頭發，手指，四肢，心，肝，脾，肺，腎，還有大腦，這些都是人體的組織。我們也不知道到底是怎麽樣，構成今天這樣的形態的。

    怎麽構成的呢我不知道，醫生也不知道，算幾百年的醫用科學，也未必完全知道。那麽，是不是沒人知道了呢有，而且它們的組成，還受到他的指揮和控製。這個無所不能的人是我們的dna，也是遺傳基因。

    dna，在生命開始組成的那一瞬間，已經定下了，你體內組織的一切模式，和方法。你長什麽樣，有幾個肺，幾個腎。在你出生以前，它已經製定好了。現在的一切隻是按照它最先定下的圖紙，一點點的在製造而已。他是製造者，當然能夠修複，也沒有人能夠強過他了。

    有可能，

    2個蛋白質3個水4個碳水化合物8個維生素4個脂肪5個纖維9個礦物質皮膚

    3個蛋白質5個水6個碳水化合物5個維生素3個脂肪8個纖維6個礦物質頭發

    5個蛋白質4個水3個碳水化合物2個維生素1個脂肪2個纖維5個礦物質心

    每個組織都有固定的化學公式，但是組成單個組織的公式卻是唯一的。到底是什麽公式我不知道，醫生也不知道，隻有dna知道。

    身體內每天要發生這樣的化學反應，最少一天，也能發生幾萬個化學反應，不是我們能夠想象的。

    李敏雖然不是很懂這個，但是聽張寧這麽的說，好像感覺有點意思。此時的李敏，開始全神貫注的聽著張寧講解著。

    我們都不知道，但是有一點是知道的。無論怎麽去組合，他都離不開蛋白質，水，碳水化合物，維生素，脂類，膳食纖維，礦物質這七大營養素，也是這7大材料。

    我們隻需要的是，給我們的身體提供，身體所需的材料而已，剩下的是給他足夠的時間。

    那得多長時間呢難道給他一生修複，那麽長的時間還有什麽意義呢。

    一般情況下，人體會在半年內更新掉身體的98組織的細胞。

    肝的更新周期：6個月

    味蕾的更新周期：10天

    大腦的更新周期：和你的壽命相同

    心髒的更新周期：20年

    肺的更新周期：2到3周

    眼睛的更新周期：和你的壽命相同

    皮膚的更新周期：28天

    骨骼的更新周期：10年

    腸的更新周期：2到3天

    指甲的更新周期：6到10個月

    依次等等。

    總得來說，半年98的細胞都將被替換一次。

    這種替換不會以你的意誌為轉移，他是一定會發生的。但是越來越好，還是越來越壞，和我們有關了。

    換句話說，你以為你是你，其實你早已不是曾經的你了。

    隻是未來的你，是現在的你要好，還是壞，卻跟現在息息相關你給身體吃的好，吃的足，未來的你長得好；吃的少，吃得差，未來的你越來越差。

    組織器官的修複是有先後順序的。

    身體都是先修複生命器官，然後才去修複非生命器官。

    生命器官：大腦。五髒：心，肝，脾，肺，腎。

    繼而。六俯：膽胃,小腸大腸膀胱三焦

    最後才是非生命器官：骨骼，皮膚，頭發，手，和腳。

    這到底是生命意思呢

    假如，由於我們的自己的原因，長期使得身體處在營養不足的情況下。在有限資源的爭奪下，身體會將營養素，首先分配給大腦，五髒。以保證這些生命器官的正常運行，從而保證你的生命得以延續。然後還有剩下的，再分配給，六腑，最後如果還有剩下的才會給骨骼手，腳，皮膚，頭發。

    假使：這個人根本給身體提供不了營養素，或者如，長期不提供鈣這種礦物質。

    身體的生命器官會開始掠奪其他的器官的營養素，來保證自己的每日所需的量。

    例如，血液裏長期的鈣離子含量偏低，使得血液血鈣濃度偏低，這時候身體會在最大的鈣儲藏體，骨骼裏抽取鈣，這樣形成骨質疏鬆，然後形成骨質增生。也是我現在這種傷痛。

    當然也會在皮膚裏抽取所需，這樣有的人會越來越醜，年齡看起來實際年齡大的多。這是醫所說7分內養，3分外在的根源。

    一個人如果生病了，這個人是絕對不可能美的，生病的人需要消耗大量的蛋白質，生命器官隨時隨地都在身體其他的部位搶奪蛋白質，首當其衝的是我們皮膚，這個較大的非生命器官組織。相反，如果身體總是有足夠營養素，這個人看起來也一定是美的，實際年齡也會同齡人，看起來要小得多。例如你，也包括我。

    我知道你對這個感興趣。也知道你會說，你從不沒有吃這些東西。後麵我會告訴你為什麽。張寧看著滿臉疑惑同時又激動的李敏，說道。

    此時的李敏想起了，剛才張寧吃的營養素，發現：

    聽了，這麽多。感覺，現在的你最應該補的應該是鈣，但是你卻吃了很多其它的營養素。吃這麽多，不會吃出什麽問題吧。你也說了，要給身體修複的時間。

    我現在最需要的的鈣，這是不完全的。其實骨骼是由：骨頭和筋，組合在一起的，老祖宗的老話，打斷骨頭連著筋說的是這個意思。骨骼裏是以鈣為主的，但是也包括其他的礦物質，準確的說，我這個叫鈣鎂片，鈣和鎂的例是2一，其他的少量的礦物質，也包含在裏麵，都是按照人體所需按例配置的。單純補鈣也是補不進去的。鈣鎂片的優劣也會保證鈣等礦物質，在身體裏是否更好吸收。

    筋：書麵的叫法又是膠原蛋白，我們稱為結締組織。說起膠原蛋白，女人都會感興趣。人體內65的的組織，都有它的存在。

    而組成這人體較大組織的重要組成部分，是蛋白質和維生素c。由於我們日常的飲食，我們不能沒有這兩樣東西，但是由於食物品質的下降，這兩樣東西，的含量也越來越少，蛋白質的吸收率，也越來越差。

    蛋白質，都知道，來源於豆類，肉類。雞蛋。等等，非常廣泛。

    維生素c主要是來源於新鮮的蔬菜和新鮮的水果，我和你長期的接觸，我發現你有個習慣，那是你非常的喜歡吃水果。每日必備，而且量還不少。這是使得你年輕，皮膚有富有彈性，的一個重要的好習慣。

    當然，如果你覺得隻是喜歡吃水果，能夠讓你一直年輕下去，皮膚這麽好，那你大錯特錯了。

    現在的你之所以同齡人看起來，年輕那麽多。最主要的原因是，你還年輕。由於沒有什麽大的疾病和身體消耗，你身體需要蛋白質用來修複器官的量較小。但當你年齡一點一點的增加，身體細胞不斷的死忙，器官慢慢老化受損。你身體需要蛋白質修複器官的量會越來越大，這個時候如果補充不足，身體會大量從皮膚裏麵掠奪蛋白質。同時你的皮膚也會越來越差。

    會加速的衰老，這個速度會一點一點的增加，直到追你的同齡人。要想真正的延緩衰老，知識是一定少不了的。因為老化實際是不可逆的，隻能延緩。雖然有的人看起來其他的很多人都年輕，那隻是其他的人她衰老的更快而已。也許以後她懂得了這個知識，然後再開始保養。會發現這樣其實也是有用的，她年輕了，更漂亮了。但是，這種保養隻是和她的年齡段在做較，不是和一直都注意保養的你和我能夠較的。

    例如，一個女人，30歲以前不懂得保養，然後到了30歲後，覺得自己慢慢開始老了。覺得自己在慢慢變老了，得花錢保養了，得開始大量的美容了。要不然老公可能要找小三了。慢慢的她發現自己真的年輕了，保養出效果了。可能30歲突然年輕兩歲，變成了28歲了。但是不管她怎麽做，也絕對不了在18歲開始保養，然後現在同樣是30歲的女人，可能這個30歲女人，相當於她23歲的樣子，也可能更加年輕。當然如果連到了30歲都不懂得保養的人，你會發現這個30歲的人，可能看起來會像40歲，甚至更老。

    你從哪個年齡段開始保養，你的年齡會從哪個年齡段，緩慢的變老。18歲保養，那麽18歲的變老程度會明顯慢於其他18歲的女人，然後她們的差別會越來越大。

    那你會說，保養其實很耗錢，那時候沒錢

    如果你認為保養很花錢，你大錯特錯了。保養需要的是知識，然後是持之以恒的時間，有了這兩樣，你每天隻需要合理膳食，均衡營養，注重當日的皮膚的清潔和護理。堅持下去，有好的效果。

    你25歲的年齡，看起來像18歲，得益於與身體沒有大的創傷和你大量的補充維生素c，你每天補充的蛋白質和水果可以毫無後顧之憂的製造膠原蛋白，更換老化的皮膚。

    但是你不懂營養，你隻是好吃而已。這也算是無心插柳柳成蔭了。

    所以接下來，我會給你做營養早餐。放心，我的原則是，先食物，如果食物夠了，還不至於去加什麽營養素。雖然吃多了也沒壞處，但是人本身是從食物裏獲得營養的，我不會本末倒置的。

    看著，認真而且為了自己如此不遺餘力的張寧，李敏終於感覺到了愛的幸福。

    最後一個是維生素b族

    如果說國人現在最差什麽營養素，那一定是維生素b族了。導致了很多大名鼎鼎的疾病的發生。

    維生素b族

    是幫助肝髒代謝的。身體，蛋白質，糖也是碳水化合物，還有脂肪的利用和轉化，是離不開它的。沒有它，這些東西根本轉化不了。而且還會在身體裏麵形成堆積。久而久之形成毒素，造成疾病。它主要是來至五穀雜糧，動物內髒。

    經常有人說，我每天大魚大肉，人長的很胖。但是卻被告知身體缺乏蛋白質。

    這個是典型的營養不均衡，所造成的的。由於他隻吃好東西，沒有及時補充五穀雜糧，這些看起來較差的食物。導致身體長期的缺乏維生素b族。

    少了維生素b族的作用，吃進去的蛋白質，脂肪，碳水化合物，不能分解利用，最後形成脂肪，儲存在脂肪庫裏。導致人越來越胖。

    長此以往，會導致脂肪肝的發生，脂肪肝又進一步的阻礙了蛋白質，脂肪，糖的代謝，最終很多導致糖尿病的發生。糖尿病人其實肝都不好，最欠缺的是b族。

    這是有些人，為什麽喝水都長胖，但有些人，不管怎麽吃好東西，都胖不了的原因。

    其實，蛋白質是不會使人發胖的，讓人發胖的是脂肪。蛋白質沒有充分的用於修複身體，堆在身體裏，慢慢才會以脂肪的形式，堆積在身體裏。人每天需要的優質蛋白質的量和人的體重相關。一個60公斤的人，得補充60克的蛋白質。依次內推，80公斤的人，也得補充80克蛋白質。因為身體內的細胞每天都在死忙，每天都有新的細胞出生。細胞的生長是離開不蛋白質的。

    蛋白質的代謝又在肝髒裏，由b族的幫助下才能夠完成。如果沒有b族，或者肝髒不好，那麽蛋白質會以不能消耗，而被長期儲存在身體裏。形成脂肪還是好的，久而久之怕形成毒素，那會進一步的造成肝髒的損傷，消耗身體裏僅存的b族。形成惡性循環。

    今天我給自己的方子裏，維生素b族的量也是很多的，因為沒有它，蛋白質，吃了也是白吃。30克能夠吸收10克不得了，最後還因為不完全燃燒，轉化成尿酸，增加腎髒的負擔。

    當蛋白質完全用於身體組織修複時，是不會因為攝入蛋白質過多，而造成腎髒的負擔的。這一切的一切都隻是因為小小的維生素b族。

    當然我平時是不會吃這麽大的量的，因為今天身體的創傷較嚴重，這時候身體需要大量的原材料。如果保證能夠吸收的同時，量較大，身體修複的速度會提升，本來需要3個月才完全好的，可能現在半個月好了。平時的用量，可以每天也10克蛋白質，1顆b族，2顆鈣鎂片，2顆維生素c，一顆維生素e，然後堅持行，費用其實也很小。其他的都會從均衡的食物獲得。當然人是很懶的，我也不例外，有時候閑太麻煩，也忘了。吃的也越來越挑。反正啊，持之以恒永遠是人最大的困難。

    這三種營養素都是水溶性的。

    也是無論你吃多少，身體也會將多餘的自動排出體外，不會殘留在體內。維生素c的時間是2個小時。所以不會發生維生素毒的情況。最多加速排毒，例如拉肚子，嘔吐，這都是身體在排毒的反應。如果拉肚子了，證明身體可能好了大半。因為這是營養素和體內垃圾，反應的產物，不屬於身體的，當然得排出體外了。

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