“女生們到我這裏集合，由高到低橫隊排列，快點！”安銘秋左臂彎曲向上握拳，拳心向右，右臂向右側平舉，朝女生們催促道。

    雲素裳趕緊走向隊伍，心想：“這安銘秋的心可真大啊，被這麽無視還不發脾氣，還給他幫忙。”

    世界上傷人的方式有千萬種，獨獨無視最傷心。當一個人在你麵前或苦苦勸告，或故意打鬧來引起注意，或歇斯底裏地咄咄逼人，你卻視他如空氣，若無其事地做自己的事，殊不知那人的心在你的無視帶來的失落感中漸漸冷卻。對於那些咄咄逼人的人來說，或許這種冷處理是解決問題很好的辦法，但是，對於那些愛你的人來說，這種冷處理無疑是在你的心和他(她)的心之間加上一堵冰牆，久而久之，冰牆越來越厚，越來越堅不可摧，於是，兩顆心就此陌路。

    “先做熱身運動。”

    郭音音反駁：“幹嘛要熱身，直接開始訓練不就可以了，不要舍本逐末！”

    “哈哈哈！”眾人哄笑成一團。

    “笑什麽笑，難道我說錯了嗎？”

    “我總算明白為什麽顏昭不願意給女生訓練了，誒。秦蘊秀，你來給她科普一下吧，我需要冷靜冷靜。”

    “熱身運動包括頭部運動、擴胸運動、振臂運動、體轉運動、腹背運動、正壓腿運動、側壓腿運動、膝關節運動、手腕踝關節運動。關於為什麽要進行熱身運動的原因有以下幾點：第一、熱身運動可以使體溫升高。提高肌肉的彈性、反射速度和收縮速度，從而能有效地預防肌肉拉傷。第二、可使肌肉毛細血管擴張，減少外周阻力。增加肌肉中的血gòng yīng；在較高體溫情況下，血紅蛋白和肌紅蛋白能釋放更多的氧，從而增加肌肉的有氧gòng yīng。第三、熱身運動可以使關節腔內分泌更多滑液以減輕關節麵軟骨間的摩擦，減少進行劇烈的體育運動時造成的關節軟骨損傷。第四、熱身運動可以提高韌帶的柔韌性，有效地預防韌帶的撕裂傷。簡而言之，熱身運動的目的主要是克服人體惰性，幫助人體各運動器官進入較好的運動狀態，發揮理想成績，減少不必要的運動損傷。有許多運動員就是因為運動損傷無緣獎項，抱憾終身的。”

    安銘秋拿著兩瓶礦泉水回來，遞了一瓶給秦蘊秀，說：“辛苦你了，大家都明白熱身的重要性了吧，好，現在開始跟我做，頭部運動……”