三體式：兩手相抱，頭往上頂，開步先進左腿。兩手徐徐分開，左手往前推，右手往後拉，兩手如同撕棉之意。左手直出，高不過口，伸到極處為度。大指要與心口平，胳膊似直非直，似曲非曲，惟手腕至肘，總要四平為度。右手拉到小腹肚臍下，大指根裏陷坑，緊靠小腹。左足與左手要齊起齊落，後足仍不動。≈ap;ap;gt;≈ap;ap;gt;≈ap;ap;gt;練習太極拳你該知道這些

    左、右手五指俱張開，不可並攏，左手大指要橫平，食指往前伸，左、右手大二指虎口皆半圓形。兩眼看左手食指梢。兩肩根鬆開均齊抽勁，兩胯裏根亦均齊抽勁，是肩與胯合也。兩肘往下垂勁，不可顯露，後肘裏曲，不可有死彎，要圓滿如半月形。兩膝往裏扣勁，不可顯露，是肘與膝合也。

    兩足後跟均向外扭勁，不可顯露，並與兩手之互拉相應，是手與足合。此之謂外三合。肩要摧肘，肘要摧手，腰要摧胯，胯要摧膝，膝要摧足。身子仍直立，不可左右歪斜。心氣穩定，則心與意合。意要專凝，則意與氣合。氣要隨身體之形式自然流行，不可有心禦氣，則氣與力合。如此，則陰陽相合，上下相連，內外如一，此謂六合。實則內外相合。亦即陰陽相合，三體之內勁因此而生。

    在這兩式被她全部掌握後，楊浩又將太極拳交給了她。

    無極式與三體式的鍛煉需要她循序漸進的堅持，所以剩下的時間就是練習太極拳，通過練習太極拳，對自身的氣血進行搬運，達到煉體的目的。

    三姐，內家拳博大精深，需要你持之以恒的堅持才能見到成效。我在給你講一下內家拳的大體的境界，分為明勁、暗勁、化勁、抱丹、罡勁，罡勁後麵還有境界我就先不說了。”

    那你現在是什麽境界啊？”

    我現在的境界是在暗勁中期，到了暗勁就可已使用一些方法對內髒進行鍛煉，這是一項是內功所不能比擬的。其實，內家拳最主要的作用還是增強自身為最主要的目的，它還可以分為三個層次煉體、易經、洗髓，自身強大了，生命層次也隨著上升，想什麽壽命的增加這是小意思，內家拳的鼻祖是張三豐祖師，他一百五十歲的高壽仍然健在。最後離開武當從此銷聲匿跡，有人說他得到成仙了，我覺得這種可能也許是真的。

    我會堅持下去的，我一定會超過大姐二姐，一定會叫我爹刮目相看。”

    我相信你一定會實現你的心願的。”原著你已經讓他們刮目相看了。

    (本章完)