出了更衣室，簡恒先上跑步機跑了十來分鍾，緊接著做了幾組熱身，前後總共約花了十來分鍾，把自己的身體活動開來之後就開始今天的訓練。

    簡恒的健身方式和多數人沒有大區別，每次到健身房專注於練一塊到兩塊肌肉，把全身的肌肉分成六次練，就這麽輪著來。

    今天簡恒的計劃是練腿，一共有四個動作，每個動作四到五組，十二次為一組，兩個蹬腿的動作，一個深蹲機深蹲，最後以四組標準杠鈴深蹲結束今天的訓練。

    完成了一組蹬腿之後，簡恒的額頭已經開始微微的冒汗了，漸漸的感覺到自己腿部的肌肉開始充血，因為來的時候喝了一杯水，所以一組動作做完簡恒開始感覺自己的身體變化，一邊抹著腦門上的汗一邊感受著自己體內有沒有什麽特別之處。

    “沒什麽特別的啊！”

    簡恒張開了手指，輕輕的在自己的大腿上拍打捏拿起來，想感受一下自己身體的變化，現在離著自己飲下一杯水已經過去了差不多四十分鍾的時間，按著三個小時兔子完成反應的結果來看，現在簡恒覺得自己該有一點兒感覺了。

    感受了大約兩分鍾，簡恒發現自己啥特別的感受都沒有，於是隻得站起來準備第二組動作。

    練完了第二組，簡恒一邊擦著汗一邊往深蹲機那兒走，誰知道才走了兩步看到了一個胖子一邊玩著手機一邊搶占了深蹲機。

    就在簡恒想轉身的時候，胖子把自己的身體靠在了機器上，繼續玩起了手機。見他如此做派不像要練的樣子，於是簡恒走了上前。

    “嗨，朋友，深蹲機你用麽？”簡恒伸手在胖子的眼前晃了一晃，麵帶微笑說道。

    胖子抬起頭來，看了一眼簡恒連聲回道：“用，用！”

    聽說人家要用，簡恒自然隻剩下走開一個選項了。健身房裏這樣的事情很常見，像是胖子這樣的人也是最討厭的，來到了健身房不健身反而占了一個器材，好像是來了健身房什麽不幹就能把肉減下去似的。

    對於這種情況，簡恒也是有備用方案的，轉頭掃了一圈兒，簡恒就把深蹲機深蹲換成了替代的史密斯深蹲。

    四組動史密斯深蹲完成之後，簡恒整個身上的衣服已經濕到了胸口，從史密斯機上下來的時候，一抬頭看到胖子依然站在深蹲機旁手中還握著他的手機，剛才什麽樣兒現在依舊是什麽樣兒。

    既然身體沒有什麽反應，那麽簡恒就專注於訓練。來到了深蹲架旁邊，簡恒調了一下自己常用的保護位，然後一邊十公斤，一共加了二十公斤的杠鈴片想熱一下身。

    因為簡恒是以健身為主，並沒有過分追求什麽肌肉緯度，所以他的力量並不是特別的大，隻是比正常人好而以，要是放到健身房，估計差不多有一半在這兒常出現的麵孔都超過了簡恒。

    把護肩卡到了杠鈴杆上，緊了一下自己剛放鬆下來的護腰，一用力把杠鈴扛了起來。

    “嘶！”簡恒等著杠鈴一上肩，頓時覺得這力量有點兒太輕了一些，肩上幾乎有點兒感覺不到重量似的。

    作為一個常混健身房的，雖說請不起教練，但是混了這麽久也知道這樣的情況是重量太輕了，跟自己開始時扛個空杆子的感覺差不多。像是這樣的重量根本起不到熱身的作用，更別說鍛煉了。

    吭啷！

    簡恒把杠鈴又頂回到了架子上，重新在杠鈴兩邊加配重，一開始加上五公斤的片兒，然後試了一下還是輕，把五公斤的片兒換了下來，加了十公斤的，誰知道上了肩之後還是有點兒輕了。

    這麽來回幾次調試，等著簡恒確定了重量的時候，發現現在自己杠鈴架上的兩頭一邊三十公斤，加上杠鈴杆的二十公斤也就是八十公斤，這樣的重量在簡恒以前也就是做三四個的本事，別說是拿來熱身了。

    站在杆子前麵，簡恒猶豫了一下，然後感覺了一下自己的身體，靜下心來這麽一感覺，這才發現自己的身體中似乎有一種特別的感覺，這種感覺很淡，但是簡恒還是‘抓’住了它。

    這東西還不太好形容，說是精力旺盛吧，不合適，說是蠻力吧也不對，想了好一會兒，簡恒覺得似乎用‘活力’這個詞來形容最貼切。

    什麽是活力？簡恒覺得不光是自己的身體上的，更主要是的一種精神上的，有一種我可以而且我做的到的信心，似乎是身體中的細胞開始一個個的‘蘇醒’過來，讓自己的身體處於一種激發狀態。

    這麽說吧，現在的簡恒覺得自己就像是一把上了膛的槍，平靜的外表之下掩藏著一種莫名的力量。

    一彎腰，把杠鈴杆扛上了肩，掂了兩下覺得這樣的重量和自己平常熱身時的感覺差不多，於是把自己的臀部向後，以一種‘坐’的姿態向下蹲了過去。整個身體完全蹲下之後，輕輕的一發力，又立了起來。

    如此往複，一共做了十六個，簡恒這才把杠鈴杆放回到了深蹲架上。

    解開了腰上的護腰，休息了差不多一分半鍾，簡恒覺得自己身體裏的那種‘活力’感似乎有點兒越來越強烈了，整個腿部的肌肉似乎有了一種別樣的熱力，這種熱力並不是那種鍛煉過後的疲憊感，而是一種‘歡愉’。

    輕輕的跺了兩下腿，揉了一下腿部的肌肉，簡恒似乎能感覺到自己運動到的那些肌肉正在飛速的愈合。

    健身的人明白，鍛煉其實就是讓自己肌肉‘撕裂’，等著身體修複這些受損肌肉時候，身體不會是原樣的，原來什麽樣還是什麽樣，神奇的肌肉的纖維會長的更粗壯一些，防止下一次肌肉再承受這樣的重量受到傷害。

    這就是大重量鍛煉的原理，不斷的撕裂原來的肌肉長出更粗更大的肌肉，這就是健美行業那麽多‘大肌霸’的基本練習方式。

    現在簡恒就有這麽一種特別的感覺，就像是腿部那些被練到的肌肉正在飛速的重新快速修複，完成之後向簡恒發現出一種信號：來吧，老子還可能承受更大的重量！

    重新上了杠鈴片，這一次加到了一百公斤，簡恒扛起了杆子的時候覺得還是有點兒輕了，反正不論是怎麽說，肯定沒有到自己現在的最大重量。

    不過簡恒也沒有再換，現在是做組而以，並不是最大重量！

    標準的自由深蹲，第一組十六個，簡恒這邊開始的時候很輕鬆，十個以後漸漸的開始有點兒吃力了，到了第十六個的時候，雖說沒有力竭，不過也有點兒大喘氣了，雖說這種吃力感比以前大重量的時候差了很多，但是簡恒還是感覺到了。

    放到了杠鈴，鬆開了護腰，簡恒靜靜的感受著自己腿部的肌肉。

    這一次，簡恒覺得剛才的活力感更加旺盛了，腿部的肌肉比前麵一次修複的更加快速了，僅僅在簡恒停下來的兩三分鍾之內，腿部肌肉似乎就把自己剛才受損的肌肉給修複了，現在簡恒有一種像是自己完成了大重量訓練之後，肌群從酸痛到恢複的過程。

    這樣的感覺到於健身人來說無異於磕了一劑神油，那家夥直接把簡恒催的是喜笑顏開的，嘴角都快扯到後腦勺了。

    直接把杠鈴重量換到了一百三十公斤，也就是自己體重的差不多一點五倍，簡恒這邊繼續玩了起來。

    這一次簡恒沒有上次風光了，原定的十六個標準蹲沒有完成，僅僅做了十個，第十一個再蹲起來的時候腿就有點兒打顫了。

    杠鈴架重新放了回去，鬆開了護腰休息了差不多三分鍾，等著那種活力感再一次充盈著自己身體的時候，簡恒再一次扛起了一百三十公斤的杠鈴杆。

    而這一次，簡恒做到了十八個標準深蹲，第二十個才覺得有力竭的感覺。

    簡恒覺得自己今天小爆發了！（101novel.com）