要減肥必須要運動，其中長時間持續性有氧運動是我們接觸最多的一種運動方法。顧名思義，就是說這項運動，一要時間夠長，二要持續，三要是有氧運動，比如慢跑，遊泳，長途騎行等，一直以來都是減肥效果極佳的傳統型有氧運動。

    跑步減肥，是大多數減肥者最中意的一種減肥方式，在運動減肥中是簡單又輕鬆的一種了，隻要換上一身舒適的運動裝備，無論何時何地，都可以進行鍛煉，不僅簡單輕鬆而且還非常廉價。

    秦淮此時看著係統內的工具欄內，第一行第一格裏躺著一本書，書頁上畫的是一個跑步者的身姿，封麵上大書著四個字：跑步精通。

    秦淮：“......”

    你這技能書的名字敢再low一點麽？就不能起個“神級跑步方法”或者“至尊級跑步減肥教程”之類的麽？

    起名字這種事都要我教你麽？打開起點中文網看看排行榜上排前列的小說名，好好學學“浮誇”兩個字的真正奧義。

    秦淮點開這本技能書。

    【跑步精通】:一個正確的跑步姿勢對於減肥者來說不僅可以避免傷病的困擾，而且可以使你的鍛煉效果更大化，對減肥的幫助也十分明顯。這本技能書可以讓你迅速掌握正確的跑步姿勢。附加額外效果：跑步時增加20%燃脂量。

    秦淮心裏暗想，拿係統的晨跑任務來說，一個小時跑完十公裏可以減脂0.2斤，學會這本技能書以後，每天晨跑就可以減脂0.24斤。

    哇塞，這下真的是...有個卵用！

    就特麽多了0.04斤！

    “係統，這可是我的第一個任務誒，你不說送我個新手大禮包也就算了，連技能書都這麽廢，要不要這麽low的？！”秦淮異常憤怒，為啥別人的係統都是狂拽炫酷吊炸天，一路火花帶閃電，到我這兒就...

    套用某個太監的名言，我襠下很是憂鬱啊。

    係統：“宿主你不能這麽想，你看看啊，每天多減脂0.04斤，一個月呢，那可就是1.2斤，四個月那就是4.8斤啊！是不是感覺自己賺億了？”

    秦淮氣的直哼哼，不想理它！

    運動完當然就得吃早飯了，身為當代大學生的模範代表，一日三餐的理念早已深入秦淮的心。三餐：午餐、晚餐、夜宵。

    一日三餐，沒毛病。

    走進食堂，秦淮突然有了一種極為陌生的感覺，好久沒有在早上踏入過食堂了...

    秦淮在窗口排著隊，突然耳邊有聲音響起。

    “叮，【支線任務1.2】俗話說得好，管住嘴邁開腿。要想減肥成功，運動與飲食都是必不可少的，光運動還遠遠不夠，宿主必須學會如何健康飲食。正所謂三分練七分吃，因此有時候控製飲食比運動還要重要。

    任務要求：宿主每日飲食所攝取的熱量不得高於自己每日基礎代謝所消耗的熱量。任務成功獎勵：脂肪-0.2斤；任務失敗懲罰：脂肪+2斤。”

    秦淮愣了一下，又有任務了？

    基礎代謝這個秦淮是知道的，基礎代謝是維持機體生命活動最基本的能量消耗。簡單地說：就是你一天什麽也不幹，每天所要消耗的能量。

    這個任務的目標很明確，就是為了讓宿主科學飲食，減少每日所攝取的熱量。減少了攝入量，哪怕你天天不運動，隻是單純的靠自身基礎代謝來消耗能量，不足的熱量則通過燃燒脂肪等方式補充，慢慢的你也能瘦下來。

    能量守恒定理嘛，我懂得。

    但是...我怎麽知道我的基礎代謝熱量值是多少？

    係統提示道：“個人身體情況表裏有的，一看你剛才就沒仔細看。”

    秦淮打開表，找到了這一項。

    基礎代謝：3033.42 千卡。

    秦淮點點頭，3033.42千卡啊......不懂是個什麽概念！

    係統：“先說卡路裏吧，卡路裏是能量單位，單位：焦耳{j}，1卡路裏約等於4.186焦耳。1千卡=1000卡路裏=4186焦耳”

    秦淮：“停停停，太複雜了，說簡單點。”

    係統：“......”

    “據研究表明，慢跑一小時大約能夠消耗655大卡。當然啦，這個數據不完全準確，不僅和個人體質有關，還和運動強度，運動節奏等等相關，但大致就在這個範圍左右。你也知道，跑步很累的，一小時才能消耗655大卡，但是如果你通過節食，每天少吃一點，就能少攝入655大卡，而且還不用受累，是不是很劃算。”

    秦淮點點頭聽得很仔細，係統就講的很認真。

    “如果你既不想運動，又想瘦，那你就可以每天少吃一些，控製飲食，比運動輕鬆而且還更容易堅持，這就是所謂的三分練七分吃的由來。”

    秦淮：“懂了，就是少吃唄。”

    “唔...也可以這麽說”係統有些猶豫：“更精細的以後再慢慢講吧，怕說太多你吸收不了。”

    秦淮提出了一個問題：“那我該吃點啥啊...我也不知道什麽東西熱量高什麽東西熱量低啊？”

    “這就需要你自己去學習了，你不能什麽都指望我，我是在培養你而不是在養兒子。”係統很是光棍。

    秦淮：“......”

    我還能說些什麽呢？心好累。

    係統道：“還有一個方法，你可以花費300積分在商城購買一個技能書【能量之眼】，有了這個技能你就可以一眼看出所有食物所含的熱量，蛋白質，維生素和水等等。”

    秦淮一臉無辜：“可我現在沒有積分啊。”

    係統安慰道：“等著唄，說不定什麽時候就無意間觸碰了隨機任務，就能獲得積分了。”

    秦淮嘴角一顫，吐出兩個字：“嗬嗬”

    一個煮玉米棒，一碗皮蛋瘦肉粥，一根油條，兩份小菜。

    這就是秦淮的早餐，打飯的時候秦淮很仔細地在觀察，自己搭配的這份早飯有肉有澱粉有菜還有穀物，而且有幹的有湯的，關鍵是味道也也不錯，應該不會有太多熱量。

    邊吃還邊在恐慌自己到底吃對了沒有，導致這一頓飯吃的他是膽戰心驚，完全沒有了吃早餐的喜悅感。

    媽噠，這樣的日子何時是個頭啊！

    吃完早餐秦淮走回宿舍，走到一號樓下，爬上了五樓，蹣跚到了宿舍門口，把宿舍的門一腳踹開。

    此時屋裏高飛正在電腦前緊張地打著遊戲，左手按鍵盤右手控鼠標，雙眼眨都不眨地盯著電腦屏幕，嘴裏還大聲嚷嚷著。

    “媽的菜雞，放大啊，放大啊。”

    “臥槽你丫居然敢搶我人頭。”

    “麻辣雞一群菜雞！”

    局勢到了最緊張的時刻，本來還大聲噴隊友的高飛立刻安靜了下來，但仔細看還是會發現他的嘴仍然在開開合合，不停地嘟囔著什麽。同時左手在鍵盤上開始眼花繚亂地操作了起來，速度快的好像一道殘影。

    江湖人送外號：左手會跳舞，果然名不虛傳。

    就在這個關鍵的時刻，一聲爆響在耳邊響起，嚇得年輕人一個哆嗦，原本飛快操作的左手被嚇得停滯了。就這麽一眨眼的功夫，英雄陣亡！

    隨後己方水晶被攻陷，遊戲結束。

    高飛怒不可遏地站起來朝著門口的罪魁禍首噴道：“媽的秦淮，你丫的進門不會老老實實地進麽？踹個屁的門，你看害的我輸了吧，老子好不容易才升到黃金，這下又掉到白銀了，你說咋辦吧！”

    秦淮斜眼看了高飛一眼，麵色平淡道：“自己技術菜還怪我？你老婆以後生不出孩子是不是也得怪我？”

    高飛朝他豎了個中指，撇了撇嘴無奈地坐下重開了一局，他知道論嘴炮功力自己是拍馬也趕不上這個死胖子，天知道這貨為什麽嘴炮功力如此之強，大學四年來自己和他拌嘴從來沒贏過他，每次都是以慘敗告終。這貨就跟泰迪一樣，可以懟天懟地懟空氣。

    每次慘敗後高飛總會在心裏默默安慰自己。

    沒事，我比他帥。

    沒事，我比他瘦。

    沒事，我比他有內涵。（m.101novel.com）