這些我們壓抑下去的陰影，還有我們從小到大不被父母、環境認同的各種情緒，這些都是沒有釋放的能量，儲存在我們的細胞記憶裏。它們不時會浮上台麵，造成我們 的困擾，但是我們並不想去看它們。於是，我們怎麽做？

    於是我們就發展出很多策略來逃避這些蠢蠢欲動的不安、浮躁、突如其來的暴怒、莫名的憂傷，還有腦海裏麵喋喋不休的『你不夠好、你是錯的、你不如別人、你不夠完美』的緊箍 咒。

    我們發展出來的策略有哪些呢？

    任 何上癮症，包括刷卡購物、派對狂歡、大吃大喝，都 是因為有難言之隱吧！拚命工作、酗酒、抽煙、各種癮症、看電視、追星族、過度運動、幫助別人、不停地讀書、學習、泡夜店、換伴侶、換 工作、在生活中製造各種戲碼。

    還有上各種工作坊、打襌七、到處參加灌頂法會、上教堂、 望彌撒。如果你不麵對自己的陰暗麵，光是拚命上課、靈修、參加各種宗教活動，甚至持咒、念經、禱告、 唱詩歌也是沒有用的。你不想麵對自己內在的那個部分，就像艾莉絲 夢遊仙境的那個兔子洞一樣，又深又暗，連耶穌、佛陀、任何大師都碰觸不了。隻有當你自己願意進去探索，把裏麵的東西拿出來，攤在陽光 下接受療愈，或是把光帶到洞中，療愈才會發生。

    還有一種策略，叫做——投射。什麽是投射呢？比 方說，我從小就被教導我應該是一個聰明的人，我也自認為我很聰明，所以我壓抑、否認了自己不聰明的地方。於是，我看到不聰 明的人的時候，他提醒了我內在不想麵對的部分，所以我特別討厭不聰明的人，對他們沒有耐心。同樣的，當你對某一類的人或是他們的行 為，待別有意見、特別看不順眼的時候，就是一種自我的投射行為，也是一種逃避策略。

    兩種 檢視自己思想的方法：

    a（事件）→b（信念、想法）→c（結果）。a 永遠是中立的， 因為同樣的a，發生在不同人的身上會有不同的c出現。比方說，我婆婆看到我的時候臉色不太好（a），如果我認為她討厭我（b），我會覺得很難過（c），但是如果我認為她當時心情不好（b1）， 我會很中立地（c1） 注意自己和她的互動。如果我認為她是因為身體不舒服（b2），我會很心疼地對她格外好一些（c2）。 所以不同的b，造成不同的c， 也影響我和我婆婆之間的關係。

    還有一個很好的方法就是，在我們每個負麵的情緒後麵，都 有一個支持它的思想。因為情緒是身體被我們思想刺激之後而產生的反應。檢視自己負麵情緒後麵的思想，看看是不是能成立。

    整理過自己的思想之後，默念自己破解人生模式的「咒語」－－「我看見並接納，我有被背叛和被欺騙的痛苦感受，進而放下對它的需要。」（www.101novel.com）