得到了葉知秋肯定的回答之後，蘇寒山才敢繼續進行接下來的放鬆訓練。

    “接下來我們是進行呼吸放鬆，因為今天是你第一次過來，所以還有很多要求我沒有跟你說清楚，但等你下次過來的時候，記得穿一些寬鬆一點的衣服，那樣的話你也會舒服很多！”蘇寒山一邊將診療床上的東西稍微收拾一下，一邊開口說道“等會你就在這床上麵找到一個對你來說最舒服的姿勢，然後躺下、閉上眼睛，等你將這些準備做好之後就和我說一聲，在我開口之後你就沒有必要去關注別的東西，仔細一聽我的聲音就好。”

    葉知秋點了點頭，按照他的話在床上躺了下來“蘇醫生，我可以了！”

    看到葉知秋那邊已經做好了準備之後，蘇寒山才慢慢的開口。

    “現在你先把兩腳向兩邊自然張開，一隻手臂放在自己的上腹，另一隻手臂就自然的放在身旁。做好這些之後，你再緩慢的用自己的鼻孔進行呼吸，你現在會覺得你吸進鼻子裏麵的氣體是涼涼的，然後呼出來的氣體是有些熱的，在你嘻嘻和呼吸的同時，你的手臂能夠感受到你腹部的漲落運動。”

    看著葉知秋按照自己的話再進行呼吸，蘇寒山的神色間也滿是放鬆“你要注意保持深而慢的呼吸，在中間短暫的停頓一下。”

    葉知秋依言照做。

    幾分鍾之後，蘇寒山又慢慢的開口了。

    “好，現在你慢慢的坐直，把你的一隻手放在你的小腹上麵，另一隻手放在胸前，進行吸氣和呼氣運動，如果說你能夠感覺到自己放在小腹上麵的手運動比另一隻手更加明顯，那麽就說明你已經正式的進入放鬆姿態，但如果還不是的話，你就需要重新躺下，再重複剛剛的內容。”

    在蘇寒山的要求之下，葉知秋又重複了幾次呼吸放鬆的訓練，然後才稍微的停了下來。

    “其實所謂的呼吸放鬆，大概率也就是你剛剛在做的那些內容，等會我會給你整理一些資料，告訴你身體各個部位的放鬆方法，到時候你在家的時候就嚐試將這些方法和呼吸放鬆結合起來。”蘇寒山慢慢的開口“其實很多時候所謂的放鬆訓練，不隻是能夠緩解你心理上的壓力，它還能夠產生到更多你意想不到的效果，等什麽時候你把這個事情堅持下去，養成了一種習慣，你自然就會發現的！”

    “好，我會堅持的！”葉知秋認真的點了點頭“那接下來呢，我們還需要再做其他的什麽嗎？”

    聽到葉知秋的話之後，蘇寒山倒是很仔細的給她解釋“因為你本身也是學習心理專業的，很多東西你有理論基礎，所以我打算先讓你大致的把這些放鬆訓練的內容過

    一遍，到時候如果你有特殊情況或者是覺得當時的心理狀態很不對勁，也可以自己嚐試用這些方法進行放鬆！”！愛奇文學iqix&nbp;…更好更新更快

    “行，那今天就要辛苦蘇醫生你了！”葉知秋露出了一個不好意思的笑容。

    “害，這有什麽不好意思的，你找我看病，花了錢，我自然是要盡心盡力告訴你這些方法的！”蘇寒山開口說到“更何況你還是我名義上的小學妹，我教會你這些東西，也是因為我們都有同一個老師的原因，所以你也不用這麽客氣，你要實在是覺得有些不好意思，就趕緊把學長叫起來，說不定哪天我心花怒放了，直接幫你把畢業論文都給準備了！”

    聽到蘇寒山的話之後，葉知秋倒是連忙搖了頭“那這個還是不用了，畢業論文這種東西還是得自己寫，畢竟我那個半吊子的水平，教授也是清楚的，要是讓蘇醫生你動這個手，可能教授第一眼就能夠發現！”

    “行了行了，我也不逗你了，接下來我們進行肌肉放鬆！”蘇寒山收住了自己的笑容，然後才慢慢的開口“你先找到一個舒服的姿勢，可以繼續躺在這邊床上也可以坐在那邊的沙發上！”

    說完這話之後，蘇安山也沒有特意關注葉知秋的狀態，而是走到電源那邊將光線稍微調暗了一些，然後又按了一個按鈕，先前還有無數光線透進來的那扇窗戶，突然就變黑了許多，隻不過還是能夠看到外麵的場景。

    “因為肌肉放鬆對光線有一定的要求，所以我就稍微弄了一下這個窗簾，你應該能夠接受吧？”做完這些之後，蘇寒山才反過頭來，看著葉知秋，開口詢問了一句。

    後者點了點頭“可以的，如果蘇醫生一直在這裏，這個台燈又不滅的話，窗簾那邊，我覺得現在我也能夠接受它一直關著！”

    “好，既然你覺得自己能夠接受，那我就先把它關上了，要是等會兒在這個過程中，你有絲毫覺得不舒服的地方，都要開口和我說，千萬不要自己一個人強撐著！”聽到了她的話，蘇寒山倒是一下子將窗簾關了起來，隻不過關了之後，他還是仔細的和葉知秋將事情說了清楚。

    能夠接受之前不能接受的東西果然是好的，但是如果隻是強迫自己做出改變的話，說不定隻會起到揠苗助長的效果。

    在蘇寒山的要求之下，葉知秋這邊也做好了心理準備。

    “最開始的時候，我會把這些動作帶著你做一遍，等到第二次，我隻會開口，具體就要由你自己做了，如果在這個過程中，我的接觸會讓你覺得有任何不舒服的地方，你也要及時開口和我說！”蘇寒山站在葉知秋的身邊，開口說到。

    後者點了點頭“好，那蘇醫

    生，我們開始吧！”

    得到了葉知秋肯定的答複之後，蘇寒山才伸出自己的手，握住她的雙手。

    “最開始的時候，我們是做手臂部的放鬆，你先伸出自己的右手，然後握緊拳，你可以想象，現在你的手裏麵握了一個雞蛋，然後你要做的就是把這個雞蛋給捏碎，在這個過程中，你可以感受到你的右前臂是緊張的，同樣的做法，你再把左手也伸出來，也像捏碎那個雞蛋一樣，然後感受到你左前臂的緊張。最後就是把雙臂伸直，兩手同時捏雞蛋，感受到你雙手和臂部的緊張。然後你按照這種緊張的姿態堅持一下，我們先從1數到50，好，現在可以進行放鬆了，你想象自己已經將雞蛋鬆開了，兩個手現在什麽都不用做，它是很放鬆很放鬆的。”

    “第二步我們需要做的是頭部的放鬆，先皺起前額部肌肉，最好是像老人的額前部那樣，秋秋你應該見過老人的額前部是什麽樣子的吧，就像你見過的那個樣子去做。然後你現在遇上了一件很煩心很煩心的事情，怎麽也解決不好，所以你皺起了你的眉頭，但是這樣並不能夠解決什麽，所以你還將鼻子和臉頰也皺起來了！但是這樣也沒有什麽作用，因為這件事情實在是太讓人心煩了，所以你咬緊了牙關，嘴角最大限度的往兩邊咧，腮幫子也鼓了起來，就像是在極度痛苦狀態下使勁一樣。好的，很好，就是你現在這個狀態，十分對，你先堅持一下，想象一下這件事情很讓你煩心，所以你沒有辦法去保持別的姿態。1，2，3，50，好的，現在突然有另外一個人過來了，她幫你解決了這件事情，所以你的情緒一下子就好了，剛剛那些狀態讓你覺得很疲憊，所以你現在開始慢慢的放鬆、放鬆、再放鬆。”

    “現在我們來感受一下你的軀幹部。你先想象一下你現在的每個部位處於什麽狀態，然後你把你的肩膀聳起來，然後去感受肩部肌肉的緊張，你要注意這種緊張的感覺，然後讓自己去適應。然後你再慢慢的放鬆你的肩部，提起你的胸部，感受到胸部肌肉的緊張了沒有？如果有感受到的話，就記住這種感覺，堅持一下，好了，現在慢慢的放鬆你的胸部肌肉，慢慢的進行一次呼吸。然後再慢慢的拱起你的背部，感受到你背部肌肉的緊張，深呼吸10次，然後再慢慢的放鬆，現在屏住你的呼吸，是不是可以感受到你的腹部肌肉全都緊張起來了，你試著用手去摸一下，就是現在這種感覺，也是深呼吸10次，然後你再慢慢的放鬆。”

    “最後我們要把注意力放到你的腿部，慢慢的伸出你的右腿，然後往前用力一蹬，前麵好像有一堵牆，然後你感覺到了

    自己右腿肌肉的緊張，但是剛剛登的那一下實在是太用勁了，你沒有辦法馬上就收回自己的腿，所以你在慢慢的進行嚐試，你試啊試、試啊試，總算是將腿慢慢的放鬆了下來。那然後，你把你的左腿也伸出來，就像剛剛那樣用力一蹬，然後左邊也有一堵牆，也感受到了左腿肌肉的緊張，你繼續嚐試，也是等了好一會兒才慢慢的將左腿放鬆了下來。”

    “好的，現在你的全身都慢慢的放鬆了下來，你感覺到很安靜、很放鬆，你覺得自己的四肢都十分輕鬆，你感受到了前所未有的安靜，你想象到了自己現在正躺在一張床上，你慢慢的伸展四肢，先是你的雙腿，然後再是你的雙手，然後你慢慢的睜開了你的眼睛。”

    聽到蘇寒山睜開眼睛的指令之後，葉知秋慢慢的睜開了眼，經曆了這一次的肌肉放鬆之後，葉知秋整個人看上去的狀態都好了很多，也放鬆了很多。

    “怎麽樣，這一場肌肉放鬆，你有沒有什麽感覺？”感覺到了葉知秋情緒上的變化，蘇寒山開口詢問“你有從心裏麵感受到你自己狀態上的放鬆嗎？”

    葉知秋認真的點了點頭“有的，之前我自己也試過做這個事情，但總是想不通是什麽原因，老是覺得差了一步，我本來還以為這個放鬆方法對我來說是沒有多大作用的，倒是沒想到在蘇醫生你這裏體會到了完全不一樣的感覺！”

    （本章完）

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