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    第一篇別聽信“長生不老”的謊言，長壽隻需盡天年
    第一章世上沒有長生藥，不如健康盡天年
    第1節 李時珍如是說：煉仙丹不如善養生
    長生不老是很多帝王的夢想，從秦始皇開始，帝王們就豢養了大批神仙方士。他們為皇帝煉製“仙丹”，據說吃了仙丹就可以長生不死。不隻是秦始皇有這樣的癖好，唐太宗也對神仙方士的“仙丹”充滿了興趣，而他的身體狀況卻因為這些“靈丹妙藥”而每況愈下。
    其實，對長生不老的追求反映了人們對衰老和死亡的恐懼。但這個世界上真的存在長生不老的人嗎？李時珍在《本草綱目》中抨擊了這些長生謬言。
    中國古代的《神仙傳》一書記載封君達、黑穴公，服用黃連五十年，最後得道成仙，練就了不死之身。對於這個傳說，李時珍持懷疑的態度。他翻閱了《黃帝內經》等上古典籍，都沒有這個說法。他仔細研究黃連的性質，認為它是“大苦大寒之藥，用之降火燥濕，中病即當止。豈可久服”。
    古代方士煉丹，水銀是常用之物。很多被中醫奉為經典的醫書中都記載水銀“久服成仙”。但李時珍駁斥了這一說法。他說：“水銀乃至陰之精，票沉著之性……得人氣熏蒸，則入骨鑽筋，絕陽蝕腦……方士固不足道，本草其可妄言哉，水銀但不可服食爾。”按現代醫學的觀點，水銀是有劇毒的，人服食水銀必然會中毒。而在李時珍的時代，能夠得出這樣的結論，除了有高明的醫術還必須有高尚的醫德。因為當時的社會風氣就以服食丹藥為尚，這樣的內容自然顯得“離經叛道”了。
    養生的目的，不是為了追求“不死”的境界，而是讓人在健康的基礎上，盡享天年。李時珍在《本草綱目》中收載了數百條有關輕身、延年、益壽的醫理及方藥，為後人留下了寶貴的精神財富。他的目的不是為了實現長生不死的神話，而是幫助人們更健康地生活，享受養生所帶來的健康身體和恬靜的心情。
    所以，我們大可不必把養生當成任務來完成，而是將其視作一種自由、輕鬆、快樂的生活方式。大道至簡，很多養生的方法都是簡單易行的，每天隻要花上幾分鍾的時間就能輕輕鬆鬆得到健康。在領略《本草綱目》中的養生智慧之前，這裏就先介紹幾個中醫推崇的日常養生小竅門。
    1．堅持六個“少”
    少鹽多醋，少糖多果，少肉多菜，少藥多食，少睡多行，少憂多眠。這六“少”就是在提醒大家，在日常飲食上要注意少放鹽適當多放醋，不要吃太鹹的東西，多吃水果和新鮮蔬菜，少吃甜食和葷腥食物，多用食養少用藥，少貪睡多運動，凡事不要過於憂慮，避免影響睡眠，這都是生活中值得注意的小細節。
    2．堅持幾個“常”
    發常梳，麵常搓，鼻常揉，肢常伸，目常運，齒常叩，腹常旋，耳常彈，肛常提。
    3．踐行“八字”訣
    童心，蟻食，龜欲，猴行。童心，要保持一顆天真好奇的童心，不要對一切都不感興趣，沒有興致。蟻食，要少吃，每頓飯吃七、八分飽就可以了。龜欲，要心境淡泊，不要急功近利。猴行，要多運動，鍛煉身體。
    4．保證“四通”
    現代人總以為自己虛，所以大多注重補，不斷吃各種大補的食物、保健品，在補上很舍得下血本，殊不知，很多疾病都是“補”出來的，像高血脂、高血糖、高血壓等。要解決這些問題就要把“補”改為“通”。通血脈、通氣血、通心氣、通腸胃，要做到吃得下、睡得著、拉得淨、放得開。不要讓你的身體裏麵像交通堵塞一樣，什麽都出不去什麽都進不來，這樣即使補，也是白白浪費，人體根本吸收不了。
    真正的長壽就是健康活過天年。養生是簡單易行的，將它融入日常生活，就能輕鬆享受健康快樂的生活。