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    第二篇第五章第2節 氣血最容易“兩虛”，我們該怎麽補氣血
    我們經常聽到中醫說：“你需要補氣血。”這個氣血是合在一起說的，沒有分開，這其中是有一定道理的。因為氣血很容易“兩虛”。中醫講氣是生命之本源，元氣充盛，才能防病健身，延年長生。而一個人一旦氣不足了，就會出現各種各樣的疾病。
    當人體出現氣不足的症狀後就要補氣，以使正氣充足旺盛。但是，在這裏要提醒大家的是，當你氣不足的時候，千萬不能盲目補氣，否則不但不會達到補氣的目的，還會影響身體健康。因為這裏還牽扯到血的問題。中醫認為“氣為血之帥，血為氣之母”。所以，如果你出現氣不足的症狀，很有可能是血不足造成的。血虛無以載氣，氣則無所歸，故臨床常見氣血兩虛的病症。如果是因為血不足，那就需要先補血，否則就成了幹燒器皿，會把內髒燒壞；如果是因為淤滯不通，就可以增加氣血，血氣同補，這樣才能達到補氣的目的。
    氣血同補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養，切不可操之過急。《本草綱目》裏記載的補氣血的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。藥物調理需要在醫生的指導下服用。補足了血再補氣，或者氣血雙補才能達到補養的目的。
    《本草綱目》還介紹了一款補養方——四君子湯。所謂“四君子”就是指人參、白術、茯苓、炙甘草四種，《本草綱目》裏記載，人參甘溫，益氣補中為君；白術健脾燥濕，合人參以益氣健脾為臣；茯苓滲濕健脾為佐；炙甘草甘緩和中為使。四味皆為平和之品，溫而不燥，補而不峻，故名四君子湯。
    材料：人參9克，白術9克，茯苓9克，炙甘草6克。
    製法：將上述材料用水煎服，不拘時候。
    功效：益氣健脾。麵色萎白、語聲低微、氣短乏力、食少便溏的人可以用本方。
    氣血雙虛的人可以嚐試四君子湯，還要注重精神調攝。因為氣虛的人精神常處於低落狀態。精神調攝就是要讓精神振奮起來，變得樂觀、豁達、愉快。我們都知道運動健身，但是氣虛的人不宜進行大運動量的體育鍛煉，可多做內養功、強壯功。方法如下：
    1．摩腰。將腰帶鬆開，雙手相搓，以略覺發熱為度。將雙手置於腰間，上下搓摩腰部，直至感覺發熱為止。
    2．“吹”字功。直立，雙腳並攏，兩手交叉上舉過頭，然後彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字，連續做10餘次。
    3．蕩腿。端坐，兩腳自然下垂。先慢慢左右轉動身體3次，然後兩腳懸空前後擺動10餘次。
    4.環境調攝。氣虛的人適應寒暑變化的能力較差，寒冷季節常感手腳不溫、易感冒。因此，冬季要避寒就溫。
    最後要提醒大家的是，氣血虛衰的人，在飲食上也有一定的禁忌。比如山楂雖有開胃消食的作用，但同時又有耗氣破氣之害。而大蒜味辛，多吃可動火耗血。《本草綱目》說它“辛能散氣”。《本草經蔬》又說：“氣虛血弱之人，切勿沾唇。”