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    第四篇第十二章第4節 寅時驚醒，警惕肺部有問題
    寅時就是早上3點到5點這段時間，在中醫裏此時認為是肺經當令，也就是肺經值班。寅時是陽氣的開端，是人體由靜變為動的開始。而有些人經常會在這段時間莫名其妙地醒來，然後很長一段時間翻來覆去睡不著，一直要過了5點才能疲憊地入眠。如果你長期有這樣的經曆，可能是你的肺出現了問題，因為肺經當令的時刻受到了邪氣的侵擾，人就會自然地被驚醒。
    如果再加上晚上燥熱出汗，白天畏寒怕冷，根源就是肺氣不足，無力助心火以驅散風寒，所以身體必須依靠寅時肺氣盛的時機才能發汗解表。所以，這段時間如果你除了驚醒還發現自己流汗，那就是肺部有問題了，建議你去醫院檢查。
    另外，肺外合皮毛，皮毛是肺的外延。皮膚是由肺經的氣機來充養的，如果肺經氣機太足，血液循環就會加快，導致皮膚發紅、怕熱、容易過敏；如果肺經氣機長期虛弱，皮膚血液循環不足，就會失去光澤，膚色比較暗淡。這時，隻用化妝品並不能達到美容目的，首先將肺經的氣機養起來，這樣內外兼修，效果才會好。
    該如何養護我們的肺呢？
    1．以食養肺
    《本草綱目》中記載：甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿卜、黑芝麻、豆漿、豆腐、核桃、鬆子等食物，都有滋養潤肺的功能，因此可以通過食療來養肺。口鼻皮膚幹燥的朋友，秋季可以多吃上述食物，也可以根據喜好做成藥膳使用。《本草綱目》中提出了這樣的方子：“煩悶咳嗽，用新百合四兩，加蜜蒸軟，時時含一片吞津。”此方潤肺止咳，潤腸通便。另外，《本草綱目》記載：百合也可以消“肺髒熱”，溫潤補肺。用百合與蜂蜜或者與小米合煮，都可以養肺。
    （1）百合蜂蜜湯
    材料：新鮮百合50克，蜂蜜30克。
    製法：將百合泡洗幹淨，與蜂蜜一起煎湯，每日一次服用。
    （2）百合小米粥
    材料：百合5克，小米100克。
    製法：煮粥食用，一日一次。
    2．以藥養肺
    《本草綱目》記載南沙參、北沙參、麥冬、五味子、冬蟲夏草、燕窩等，都有養肺的功能，可以在醫生指導下選用。肺陰虛的朋友，在秋冬季節用中藥膏方進補，也是不錯的選擇。
    3．以氣養肺
    肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內進行交換，吸入氣體的質量對肺的功能有很大影響。要想使你的肺保持清靈，首先要戒煙，並避免二手煙的危害，不要在空氣汙濁的地方長期逗留。聞到有異常氣味時，要迅速用手絹或紙巾把鼻子保護起來。有條件的朋友，可以經常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做運動，做做深呼吸，並通過有意的深長呼氣，將體內的濁氣排出。定期到森林、草原、海邊散散步、吹吹風，有利於肺的調養。
    4．以水養肺
    肺是一個開放的係統，從鼻腔到氣管再到肺，構成了氣的通路。肺部的水分可以隨著氣的排出而散失，特別是秋冬幹燥的空氣，更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫所說的，燥邪容易傷肺。因此，及時補充水分，是肺部保養的重要措施。一般而言，一個健康的成年人，每天至少要喝1500毫升的水，而在秋天，喝水2000毫升以上才能保證肺和呼吸道的潤滑。因此，建議朋友們每天最好在清晨和晚上臨睡之前各飲200毫升水，白天兩餐之間再各飲水800毫升左右。肺潤澤了，皮膚也會光鮮潤滑。這可是不花錢的美膚秘方喲。
    除了以上養肺方法，保持愉快、積極的心情也對肺有好處。因為肺主悲，悲傷憂愁的情緒容易損傷肺，患肺病的人也容易悲傷憂愁。另外，適當運動可以增進肺的功能。大家可以根據自身條件，選擇合適的運動，如慢跑、爬山、踢毽、跳繩、練功、舞劍等。