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    第六篇第十七章第6節 用食物本草來緩解女性經期諸症
    女性在每個月經期中，需要格外愛護自身，因為這個時段裏，女性的抵抗力會降低，稍不注意就容易生病。而很多女性還存在著各種經期毛病，比如月經不調、痛經等。這些毛病可大可小，女性朋友們一定要防微杜漸。
    月經不調主要是指月經周期或出血量的異常，或是月經前、經期時的腹痛及全身症狀，屬婦科常見病。中醫一般將月經不調歸納為月經先期、月經後期、月經過多或月經過少。月經不調一般有這樣一些症狀：
    1．不規則子宮出血。包括：月經過多或持續時間過長；月經過少，經量及經期均少；月經頻發即月經間隔少於25天；月經周期延長即月經間隔長於35天；不規則出血，出血無規律性。以上幾種情況可由局部原因、內分泌原因或全身性疾病引起。
    2．功能性子宮出血。指內外生殖器無明顯器質性病變，而由內分泌調節係統失調所引起的子宮異常出血，是月經失調中最常見的一種，常見於青春期及更年期。
    3．絕經後陰道出血。指月經停止6個月後的出血，常由惡性腫瘤、炎症等引起。
    4．閉經。指從未來過月經或月經周期已建立後又停止3個周期以上。
    女性在行經期間及經後，應多攝取一些鐵、鎂、鈣，同時補充維生素d、維生素c，以助於鈣的吸收，鋅、銅的補充量應避免高於正常水平。《本草綱目》認為山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛經、月經不調患者的最佳品。另外，要多食用一些有緩解精神壓力作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等，還可以食用瘦肉、全穀類、深綠葉蔬菜、牛奶、奶酪等。而不適宜的食物則有生冷、不易消化和刺激性食物，如辣椒、烈性酒、煙等。以下是幾款食補方：
    1．韭菜炒羊肝
    材料：韭菜250克，羊肝200克，薑片10克，鹽、水澱粉各適量。
    製法：韭菜擇洗幹淨，切段。羊肝切片，加水澱粉掛漿。鍋中放油燒熱，加薑片炒香，加羊肝片爆炒，放韭菜段炒熟，加鹽調味即可。
    功效：溫腎固精，補肝明目。適用於月經不調、經漏帶下等。
    2．當歸補血粥
    材料：黃芪30克，當歸10克，粳米或糯米100克，紅糖適量。
    製法：黃芪切片，與當歸共煎，去渣取汁，再與洗淨的粳米或糯米同入沙鍋，加清水共煮為粥，加紅糖調味，溫熱食。
    功效：益氣補血。適用於氣血不足、月經失調、量多色淡、質地清稀等。
    3．黑米粥
    材料：紅棗、枸杞各25克，黑米50克，紅糖適量。
    製法：將紅棗、枸杞、黑米洗淨後，放入鍋中，加水，用旺火煮沸後改文火煨煮，粥成時加入紅糖調勻即可。
    功效：此粥養肝益血，補腎固精，豐澤肌膚，適用於營養不良、缺鐵性貧血者。
    4．烏骨雞湯
    材料：當歸、黃芪、茯苓各9克，烏骨雞1隻，紅棗、枸杞、板栗各適量，鹽少許。
    製法：將當歸、黃芪、茯苓放入洗淨的烏骨雞腹內。將雞置於沙鍋內加水煮開，然後改小火慢慢燉煮，出鍋前加少許鹽調味即可。
    功效：此湯健脾養心、益氣養血。
    大家要根據各種不同的症狀來安排自己的飲食，當然如果發現飲食調養沒有效果，症狀持續的話就一定要趕快看醫生。