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    三節者，又天地人三才也。人有上中下三節，身體立正兩手上伸，則兩臂為上節，白頭至臀為中節，自胯至足為下節。兩手在上像天之日月星，身體居中像人有精氣神，兩足在下像地有水火風。上三節手腕為梢節，肘為中節，肩為根節。中三節，白頭至主心骨為中節之上節，自主心骨至臍為中節之中節，自臍至兩臀為中節之下節。下三節胯為根節，兩膝為中節，兩腳腕為下節。人體之構成有三百六十五節，像一片散沙不能團聚在一塊。身一動有腳去手不去之患，是故習藝之人不懂三節九段，則落點不整，出手不能發出幹百斤氣力，能知三節九段，六合如一，身體自然能成一塊，體重一斤，能打十斤，十斤能打百斤，有百斤之體自能打千斤之氣力也。
    【評注：梅花樁武功不論是鍛煉或是技擊，都要“腳手齊到才為真”，有口訣說：
    上下相隨人難進，
    五形四梢俱合全，
    氣連心意隨時用，
    大破硬進無遮攔。
    也就是發勁要整的意思。若落點不整，為拳法之大忌，可將人體分為三節九段，365處關節，若如一盤散沙不能團聚一起，身一動腳去手不去，相互牽扯，上下不隨，內外又不相合，怎能發出整勁？墳練功時心一動則全身俱動，稍有一處不合，發手必不勇猛，落點也不堅剛。欲求疾快猛，必在落點之時發勁要整，能進能退，動如風吹不停，行如流星趕月，自然能達上乘矣。】