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    到底是什麽影響到坐著不動的工作者，而使得他們深感疲憊呢？是快樂嗎？是滿足嗎？不是的，絕不是這樣！而是煩悶、懊恨、一種不被欣賞的感覺，一種無用的感覺，太過匆忙、焦急和憂慮——這些都是使那些坐著工作者筋疲力盡的心理因素，使他們容易感冒，減少他們的工作成績，而且會讓他們回家的時候帶著神經性的頭痛。不錯，我們之所以感到疲勞，那是因為我們的情緒使得我們的身體處於一種緊張的狀態之中。
    在我們思考問題的時候，也會產生一些不必要的緊張。遇到困難的問題，我們常常會皺起眉頭，聳起了肩膀，要所有的肌肉都來“用力”。事實上這對我們的思考根本沒有絲毫幫助。
    麵對這種精神上的疲勞，一定要放鬆！放鬆！再放鬆！要學會在工作裏放鬆情緒。
    過分透支自己身體的習慣要不得，隻會讓你疲勞，讓你緊張，進而會損害你的健康，最終會給你的生活和工作帶來困擾。因此，祛除它，你將獲得更健康的體魄。
    4、過分疑慮
    過分疑慮一直都是影響人體健康的一大因素。
    有一位年輕的電腦銷售經理，他認為自己要死了！實際上，他隻是經常感到呼吸急促，心跳很快，喉嚨梗塞。他的家庭醫生勸他休息，泰然處理生活，退出他所熱愛的銷售電腦的事業。
    這位銷售經理在家裏休息了一段時間，但是由於恐懼，他的心理仍不安寧。他的呼吸變得更加急促，心跳得更快，喉嚨仍然梗塞。這時他的醫生勸他到聖達斯州去度假。
    聖達斯州有宜人的氣候，壯麗的高山，但仍不能阻止這位銷售經理陷人恐懼。一周後，他回到家裏，他覺得死神即將來臨。
    後來，有個醫生告訴他：“當你感覺到呼吸困難，心跳加快的時候，你可以向一個紙袋裏呼氣或暫且屏住氣息。”醫生遞給病人一個紙袋，病人就遵醫囑行事。結果他的心跳和呼吸變得正常了，喉嚨也不再梗塞了。他離開這個診所時是一個愉快的人。
    此後，每當他的疾病複發時，他總是屏住呼吸一會兒，使身體正常發揮功能。幾周以後，他不再恐懼，病症也隨之消失。
    積極的心態被應用於維護健康時，要考慮到發生差錯的可能性。事實上，安全第一是心態積極的象征。由此，你該聽取這個建議：要機敏，要有強烈的生存信念——拯救生命和財產，不要養成過分疑慮的習慣。
    5、不要為懶惰找借口
    再沒有比一個人想要懶惰更好找借口的了。
    英國石油大亨斯漢博士，生前80多歲高齡時，每天還至少工作13個鍾頭以上，從沒有星期天節假日，每每是中午還在北京，晚上已飛抵了巴黎，第二天早晨又下榻在科威特的王宮中，他富可敵國。懶惰者可以為自己辯白說：“我今生受窮，死後就能升入天堂了。”
    任何一個人，想要懶惰，會有成千上萬條理由站在那響應你，聲援你，支持你。不過，殘酷的是，甘於懶惰，就要苦於貧窮。而那些靠吃苦耐勞成功的人，他們活著時，就已經在天堂裏了。
    每天自省一小時
    曾子說：“吾日三省吾身：為人謀而不忠乎？與朋友交而不信乎？傳不習乎？”自省是一種良好的處事態度，它可以隨時檢討自己的言行，對自己做出一種評價。可以說，自省是一麵鏡子，它可以照出自己身上的缺點，讓自己將缺點進行彌補；自省是最好的朋友，它直言相勸，在為人處事上時刻警示自己，使自己更趨完美。
    自滿、自高自大和輕信，是人生的三大暗礁，而自省恰恰是一盞航海燈，照耀在我們人生的航線上。
    自省需要勇氣，自省需要膽量，自省需要培養，自省需要麵對。要自省，同時要敢於改正自己的錯誤。
    春秋時期，宋國一度內政不修，引起****。當時的國君宋昭公落得眾叛親離，被迫出逃。在路上，宋昭公進行了深刻的反思，他對車夫說：“我知道這次被迫逃出的原因了。”車夫問：“是什麽呢？”昭公說：“以前，無論我穿什麽衣裳，侍從都說我漂亮，無論我有什麽過失，大臣都說我英明。這樣，內外兩方麵我都發現不了自己的過失，最終落得如此下場。”從此，昭公改弦易轍，注重品德修養，不到兩年，美名傳回宋國。宋人又將他迎回國內，讓他重登王位。他死後，諡為“昭”，就含有稱讚他知過必改的意義。
    對待自己，需要自省，對待他人，需要寬容。人非聖賢，孰能無過，過而能改，善莫大焉。人生最大的敵人不是別人而是自我，對自我的超越過程，就是自省的過程。一個人最大的缺點，就是不知道自己有缺點；最危險的缺點，就是堅持已有的缺點；最無知的缺點，就是為自己的缺點辯解；最可笑的缺點，就是閉上眼睛也能發現別人的缺點，睜大眼睛也看不見自己的缺點。
    蘇格拉底在哲學上是客觀唯心主義者，在政治上比較保守，但這位古希臘的思想家卻十分注重自己的品行修養，他總要求自己為人不能做虧心事，要清白無瑕，不讓汙垢沾身。有名的伯羅奔尼撒戰爭結束以後，蘇格拉底不幸被雅典奴隸主民主派政府逮捕入獄，判了死刑。臨刑前，獄禁問蘇格拉底還有什麽話要交代。蘇格拉底想了想，說：“我還欠鄰居家一隻雞，那是幾年前借人家的。當時因為手頭拮據，沒有付人家錢，後來就一直拖了下來。請求您轉告我的家人，讓他們務必代我償還。”獄禁怎麽也沒有想到這個人在臨死前要說的是這樣一件事情，於是又問他：“還有別的大事嗎？”蘇格拉底說：“沒有了，就這一件大事，它關係到我的為人！”聽了蘇格拉底的話，獄禁流下了熱淚。蘇格拉底的這種“與朋交而不信乎”的臨終自省，可謂光照千秋。
    有個父親麵對兩個頑皮又不聽話，經常闖禍又難以管教的孩子無計可施。後來，他慢慢地省悟到：孩子的錯，孩子闖的禍，固然是孩子本人造成的，然而根子卻在自己，在做父親的身上。而要孩子改錯，首先自己必須改變教育的方法，假如要懲罰孩子，就必須首先懲罰自己。於是他作出了一個勇敢而令人驚奇的決定：孩子再次犯錯後，他解下皮帶，不再是抽孩子，而是脫去自己的上衣命令孩子抽自己，抽輕了不行，抽少了也不行。孩子們驚呆了，又不得不服從。當他們含著淚水在自己父親****的脊背上留下了道道傷痕之後，他們也下定了決心：立即改正那些錯誤。
    誠心改過需要自省，商業競爭需要自省，指正別人需要自省，提高自己需要自省，自省能使人不斷進步，自省能起到未雨綢繆的作用，失敗後需要自省，不需要自找理由。2004年，國奧隊1：2輸掉了去雅典的最後一線希望後，指責與批評如潮而至，從一個球員到主教練再到足協，還有中國的足球體製，都受到了不同程度的批評。然而，因為他們不勇於承認錯誤，總是以各種借口為自己開脫，最後也隻是戰績平平。
    自省能樹立領導威信，自省能讓人少犯錯誤，自省能使人抵製誘惑，因為自省而戰勝了自我，因為戰勝了自我，故能戰勝世界。
    “將檢點他人的工夫常自檢點，道業無有不辦”。弘一法師的這句話，恐怕是對我們的一種提示。
    當我們學會自省時便會多了一個知心朋友，正如俗話所說“良藥苦口利於病，忠言逆耳利於行”。
    養成晨練半小時的好習慣
    “一年之計在於春，一日之計在於晨。”在鍛煉、健身方麵，許多人習慣在早晨。人們靜臥了一夜，特別是老年人，天還沒有亮就睡醒了，清晨到戶外去呼吸新鮮空氣，根據自己的愛好，進行適度地運動，這對舒展筋骨，促進血液循環，增進食欲，改善機體對氧氣利用的功能，都會大有裨益。
    台中市有一位百歲老人張永強，依然健步如飛，每天作息如一，早起爬山、散步，但餐餐無肉不吃，卻沒有高血壓、心髒病。連醫生都稱讚他是全島最勇健的老人。他的長壽與硬朗讓人稱奇、羨慕。
    每天清晨四時許台中縣清水鎮鼇峰山上，經常看見張永強悠閑地散步，連拐杖都不用，甚至在近60度陡坡，依然氣不喘臉不紅。身後晨運民眾，有的早已氣喘如牛，甚至還要用手撐著膝蓋喘氣，很多人都不相信他已是百歲老人。
    張永強說，每天淩晨3點半準時起床，動動手腳暖身後，自己鑽研出一套功法，包括兩掌互拍、舉肘過肩、甩手，各做100次後，從住處到鼇峰山公園，來回約九公裏，往返兩個多小時，其中還經過長百餘公尺，近60度的陡坡。
    張永強說，這趟路他走了四十幾年，每天都可以碰到老朋友，這是他每天最重要的功課之一，除了台風天、下雨天，從未間斷過，流流汗讓他全身輕鬆。
    每年張永強都作健康檢查，心跳每分鍾65下，血壓正常，沒有任何慢性疾病，讓醫生們驚訝不已。據悉，張永強的飲食習慣一點都不符合養生之道，餐餐一定要有一塊煎鹹魚，加上豬蹄或是爌肉，而他從不吃蔬菜，也不喝湯，連水都很少喝，可是他就是這麽“壽而康”。
    由此可見，晨練對一個人的健康起著非常重要的作用。當然，在晨練的時候應該注意以下幾點：
    一忌過早。晨練並非越早越好。有的老人醒得早，四五點就起床，動身去爬山，不小心會絆腳摔倒。晨練最好選擇在早上7點左右出門為宜。
    二忌過快。有不少老年人喜歡迪斯科、交誼舞，這些活動雖是健身強體的好項目，但老人畢竟年事已高，不能同年輕人相比，像快三、快四這些快節奏和一些高難度的動作，有些老人的身體無法適應，如果勉強應付，就難免會頭暈目眩，甚至因身體失去平衡而造成不良後果。因此，老人最好選擇慢三、慢四或老年迪斯科等節奏較慢的舞蹈，或者參加太極拳、太極劍和功夫扇及國家推廣的廣播操、五禽戲等活動。
    三忌時間過長。現在離退休老人生活無憂，日子清閑自在，因此有些熱衷晨練的老人就把晨練當成“全能”，從早上六點開始一直玩到上午八九點都不想回家。其實，過度的勞累會使人體力消耗過大，對健康反而不利。根據專家的建議，老人每周可以參加五六次活動，每天的晨練時間掌握在40分鍾以內，並且注意在晨練中小憩，這樣才能身心愉快。
    四忌活動過於單調。晨練活動也類似飲食習慣，“偏食”不可取。在諸多的活動項目中，老人可以選擇自己喜愛的運動項目，但最好喜歡跳舞的也做做保健操，習拳練劍的也不妨跳跳迪斯科，平時愛散步慢跑的也同時唱唱歌練練字。總之，老人愛好多樣化，興趣廣泛一些，會使晚年生活更加多姿多彩。
    五忌不選擇天氣。有兩種天氣不宜晨練：一是雨霧天氣。現在的“霧”與過去的“水霧”不同，由於汙染嚴重，現在多為“汙染霧”，細小的霧滴中含有大量汙染物質和致病菌。二是氣溫過低也不宜晨練。冬季早晨若氣溫過低，或氣溫突降，則不宜晨練，尤其是老人和體弱者，體溫調節能力較差，受冷易病，所以老年人還應注意禦寒。
    美國大作家馬克？吐溫曾說過這樣一句話：“關鍵在於每天去做一點自己心裏並不願意做的事情，這樣，你便不會為那些真正需要你完成的義務而感到痛苦，這就是養成自覺習慣的黃金定律。”所以，你也要養成每天鍛煉身體的習慣。
    如果我們希望自己不至於一生碌碌無為，並能夠最大限度地發揮潛能，那麽，養成早起半小時、晨練半小時的良好習慣對一個人的身心健康起著極為重要的作用。