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    跑步如是，其他事情也是如此。當然，有的時候計劃確實很重要，比如，你幾個月後要參加一個行業資格認證的考試，那你就要計劃著用多少時間看書，用多少時間複習，用多少時間做習題等，但是最重要的還是行動。如果沒有行動，也許過了兩個月，你發現自己連一頁書都沒看，一道題都沒做。正因為製訂計劃很容易，而落實計劃卻是困難的，所以隻有少數落實計劃的行動派能夠成功，他們超越大多數人，從平庸中脫穎而出。因此，想做事情的就立刻行動起來吧！
    千裏之行，始於足下
    這一觀點跟上麵提到的“行動”會讓你覺得有點重複，事實上我想表達的是要完成一個大目標，你要從小目標開始，一步步累積，你就能達到千裏。一切事情都是從頭開始，逐步進行的。古人早就洞悉這一點，《老子》中有雲：“合抱之木，生於毫末；九層之台，起於壘土；千裏之行，始於足下。”荀子《勸學》中也曾說過：“不積跬步，無以致千裏；不積小流，無以成江海。”
    這一點我在跑步中體會得尤其深刻。由於周末時間充足，我會打算跑10公裏，但是當我開始跑步的時候，心裏的目標並不是10公裏，而是公裏的時候我會對自己說：“現在繼續跑，跑完4公裏。”跑完4公裏時，我又會告訴自己：“現在你的目標是跑完5公裏。”如此反複，依次增加，不知不覺我就跑完了10公裏。我想那些跑完百公裏超級馬拉鬆的人應該也是這樣，第一個10公裏，第二個10公裏……一次又一次地攻克小目標，最後跑完100公裏。所以，當你有個較為宏大的目標時不如把它拆分成無數細小的目標，當這一個個小目標實現時，你的大目標也會隨之實現。假如你的人生理想是旅行100個城市，那你不妨把它分解為每年去4個不同的地方，用25年的時間去實現它。你不要說這不可能，我知道另一些人就是用這種方法周遊了世界。隻要一點點去做，這個看起來遙遠的理想就會變得切實可行。
    有個叫山田本一（1984年和1986年世界冠軍）的馬拉鬆運動員，他在自傳中講了自己是如何將大目標進行拆分，從而完成了馬拉鬆長跑的故事。
    “每次比賽之前，我都要乘車把比賽的路線仔細看一遍，並把沿途比較醒目的標誌畫下來，比如，第一個標誌是銀行，第二個標誌是一棵大樹，第三個標誌是一座紅房子，這樣一直畫到賽程的終點。比賽開始後，我就以百米衝刺的速度奮力向第一個目標衝去，等到達第一個目標，我又以同樣的速度向第二個目標衝擊。四十多公裏的賽程，就被我分解成這麽幾個小目標輕鬆地跑完了。起初，我並不懂得這個道理，我把我的目標定在四十多公裏處的終點線上，結果我跑到十多公裏時就疲憊不堪了，我被前麵那段遙遠的路程給嚇倒了。”
    就像山田本一所說的那樣，拆分目標的好處在於：一、使得原本看起來有些嚇人的大目標變得容易靠近和比較現實了。當你的心裏認定這個目標可以實現時，就不會因為害怕失敗而放棄你的行動。一個人做一件事拖延的原因有很多，其中一個就是把目標定得太高，害怕自己無法實現，其實就是恐懼失敗。細化目標可以減少或者避免由於害怕失敗而產生的拖延。二、細化目標還可以增加信心。當你覺得目標可以實現時、容易成功時，你就會更有信心。不言而喻的是信心對完成任務的作用很大。
    為一件事情找到多種目的
    其實，我是個非常害怕重複和無聊的人。但是機械式的跑步我卻堅持了下來，是不是有點兒不可思議？我用的方法就是為跑步找到好幾個目的。我會戴著耳機去跑步，有的時候聽英語新聞，有的時候聽中文有聲書，還有的時候聽喜歡的歌曲，這樣我會覺得自己在學習和放鬆中跑步。跑完步，我會在回來的路上買好早餐帶回來，有的時候我還會設計一條能跑到附近菜市場的跑步路線，跑到菜市場後可以順便完成接下來幾天的食材采購，回家把冰箱裝得滿滿的，心裏就會很有成就感。你看，跑步於我而言，不僅鍛煉身體、出汗排毒、減肥瘦身，還可以順便把買早飯、買菜等事情做完。不瞞你說，有的時候我還會跑步去銀行，在跑步的過程中做完取錢或者交房租之類的瑣事，真是一舉n得啊！
    吳淡如在《時間管理幸福學》中說道：“隻要想到一件事情可以‘一石二鳥’或‘一石三鳥’我們比較容易有‘賺到’的感覺，會因為自己的‘貪戀’而繼續下去。”確實如此，每當我可以同時很好地完成幾件事的時候，或者做一件事有很多方麵的好處時，我就會有那種“賺到”的滿足感，“我是高效達人”的欣慰感。當然，這跟專心做一件事並不衝突，這是一種正麵積極的思維方式，有助於人們克服困難。關於這一點，吳淡如用自己做主持的經曆來舉例說明。她原先是個作家，然後有人找她去做主持，因為是新手所以她做得很菜，正考慮要不要放棄時，有人付錢給她上主持補習班，不僅賺錢還可以學習，甚至可以從主持節目中獲得寫作的靈感，何樂而不為呢？於是就繼續當主持人，後來越做越好，成為家喻戶曉的名主持。
    “為一件事情找到多種目的”在工作和學習中都很適用。我的工作經常要出差，早出晚歸，舟車勞頓很辛苦，免不了會有負麵情緒出現。但是，隻要想著出差不僅可以在火車上或者飛機上不被打擾地閱讀一本書，還可以吃到當地的特色小吃，時間允許的話還可以去一些地方旅行，我的負麵情緒就會削減大半。做一件事情時，加強它的正麵意義，為它多找一些其他目的，不僅能讓你快樂地完成這件事，還讓你的生活變得積極而高效，充滿正能量。
    我從跑步中得到的東西還有許多，比如，一個健康的身體，積極的生活態度；跑步時揮汗如雨的暢快感；因為跑步在網絡上認識了共同熱愛跑步的朋友們……在跑步裏，沒有一步是浪費的，在生活中也是如此，隻要用心生活，沒有一天會是虛度的，你總會有所收獲，你行走的每一步都是為了抵達美好的未來。
    孤獨要趁好時光
    一個人生活初體驗
    因為2012年已經啟動了“做好一個人長期生活的準備”，所以今年一開始我就努力工作，積極地存錢，很認真地執行鍛煉身體的計劃，也開始看與一個人生活有關的書。比如，最近讀的上野千鶴子《一個人老後》，這本書在開篇就表明了這樣一個觀點：一個人老去是人生的必由之路。“生命旅程越長，越有可能隻剩自己獨自走下去。結婚也好，不結婚也罷，無論是誰，最後都是一個人。”我想這個觀點應該沒有人能夠否認。人生歸根結底是一個人的旅程，就像汪峰那首歌唱的那樣：“我們生來孤獨”。相比此書的內容，我可能更愛目錄，裏麵有好幾個題目我都很喜歡：
    一個人，是女性人生的必修課
    做好“一個人生活”的準備吧
    人生到頭來，終究是一個人
    獨身時光是女人的第二人生
    孤獨是人生的重要伴侶
    單身是一場華麗的冒險
    能守護一生的人隻有自己
    單身是一場華麗的冒險，一個人的時光是一件特別的禮物。6月初我唯一的舍友搬走了，這開啟了我真正意義上的一個人生活。這一個月我一個人過得很愉快，如果工作稍微不那麽忙，我甚至可以說我享受一個人的時光。一個人生活的初體驗用六個字總結：又自由又美好。
    我時不時地會記起那些逝去的獨自旅行的時光，最近記起的是拉薩河上的風景。次巴拉康寺的轉經，納木錯湖邊的雪山、星空和日出。好像一切好的東西，總是在身邊一閃就過去了，比如好的風景、好的戀人、好的性愛、好吃的東西、好天氣，還有一個人的好時光，不知不覺我就過了一個月。
    下雨天的時候，一下班我就匆匆回家，剛到樓梯口，嘴裏就念著：泡麵、泡麵、荷包蛋、荷包蛋……（我是個多容易滿足的正牌吃貨啊）然後“哢嚓”一聲開門，蹬掉高跟鞋，用平底鍋煮泡麵吃，就著外麵的雨聲，吃著熱氣騰騰的荷包蛋泡麵。下雨的夜晚，抱著鍋，吃著泡麵，我會感覺很幸福呢！
    氣溫高的時候，一下班我又匆匆跑回家，連朋友請喝冰鎮啤酒都不去了，嘴裏念著：“綠豆湯、綠豆湯、西瓜冰沙、西瓜冰沙……”接著在廚房煮綠豆湯，用“轟隆隆”的攪拌機做西瓜冰沙。最後抱著小碗，赤著腳在房間裏邊走邊吃，看看自己養的綠植長大點沒，翻幾頁《周報》，自在又清涼。
    我很慶幸自己眾多愛好中有好幾個是低廉又無須他人陪伴的，比如寫作、閱讀、養花、跑步、做飯。這幾樣愛好都隻需單打獨鬥，就可以自娛自樂。我很容易沉浸在自己的愛好中，常常不知不覺進入忘我的狀態。晚上躺在床上看書，以為隻看了二十分鍾，一看表才知道看了快兩個小時了，然後把書往床邊一放就沉沉睡去；我給綠植擦洗葉片，清理根莖，澆水、換水，清洗玻璃瓶，以為隻過了幾分鍾，其實過了大半個小時；早上一個人去跑步也是這樣，戴著耳機，沿著跑道，一個人默默地跑著，有時隻打算跑兩三公裏，不知不覺卻跑了五六公裏。這些獨處時候的忘我狀態給我非常充實的心靈體驗。我該怎麽形容這樣的感覺好讓你理解呢？一種寧靜的、和諧的、與自我的時光共舞的狀態。
    上周末是我難得的休息日，那個午後，天氣很熱，笨重的吊扇呼呼地轉動著，窗口吹來陣陣熱風，衣架上的衣服待著有點兒不耐煩，隔壁的電視機在發聲，不遠處有小狗在汪汪叫，收音機裏正放著火辣辣的歌，蕭敬騰在唱“在暑氣充斥的季節裏，你晶瑩剔透地帶著涼意，你在天南星，氣質非凡好活力，喔，好活力。”陽光照在窗台的綠葉上，它們潔淨、獨立、向上，隻需要一點水便綻放輕盈。七月已經來臨了，一年過去了一半，它們長得很好，我也覺得自己長得很好，心裏的幸福感就像陽台吹進來的風一樣，一陣又一陣，連綿不絕。
    獨處，讓我真正明白了一個人生活是怎樣的狀態；也讓我看清自己的需要，理解自己的種種矛盾之處。它同時提供了一個直視自己，和自己對話、碰撞、握手言歡的機會。我覺得現在是自己最好的時光，雖然做不到完全的“亭亭，不憂亦不懼”，但是卻做到了內心平靜，很少害怕。孤獨要趁好時光。趁著好時光，獨自欣賞月升日落，獨自麵對生活的波瀾起伏。孤獨是人生的重要伴侶，學會獨處，樂在獨處的人也許過得才最自由自在。越來越覺得人的一生歸根結底是與自己相處，與自己鬥爭的過程，要與自己的萬千情緒相處，與自己的各種欲望鬥爭，與自己的軟弱、惰性、劣勢不停地鬥爭下去，愛恨情仇，貪嗔癡慢全是你自己一個人的。
    我覺得每一個人最好都有這樣一段獨處的時光，就像周嘉寧在《一個人住第三年》中所說的那樣：孤獨有時候也並不是件太糟糕的事情，與嘈雜比起來，安靜卻孤獨的生活仿佛還顯得更妙一點，或許至少得有那麽一段時間，幾年的時間，一個人必須要自己生活著，才是對的，否則怎麽能夠聽到自己的節奏。一旦它流淌出來，走在馬路上，坐在地鐵裏，獨自待著的時候，與朋友在一起的時候……任何時候，它都會在那兒兀自發著自己的聲音，這是屬於你的聲音，身體的一部分，不用再擔心流失。
    上周和許久未見的一個朋友見麵，他說我變得自信了。我明白我的自信不是來自薪水的增加、消費能力的提高或者工作能力的增強，而是來源於相信自己有進一步完善自己、改變自己的能力，同時能看到自己的局限，做得到改變能夠改變的，接受不能改變的；相信自己有愛自己、愛他人的能力；相信自己一個人生活也過得好。相信一個人也能過得好這一點很重要，中國的女性一過25歲如果還沒有結婚，都會備感壓力，幾乎所有的身邊人都在對你念念叨叨，表達的核心意思就是：你一個人不行，你一個人不能過得好。事實上全然不是那樣，一個人也能過得很好，隻需要一點獨立，一點勇氣。
    以前我一直在逃離生活，與生活保持著一定的距離，覺得走到哪裏，怎樣的生活都不是自己想要的。這兩年我感覺自己漸漸腳踏實地了，開始貼著生活在好好地過日子，雖然做得還不夠好，但是一直在進步。驀然回首，我一個人走過了那麽多時光，也走了很遠，從鄉村到都市，從荒涼到繁華，從深夜到清晨，從弱小到強大，從艱難到輕鬆，從痛苦到狂喜，所有的這些我都一個人一一走過，雖然我走得慢，但是我走得很認真很努力，從沒有因為害怕而停止。
    有的夜晚，我也會覺得寂寞，但是這種感覺很快就消失了，取代的是擔心，擔心自己習慣、享受並且熱愛一個人的生活，像一個完整的圓一樣生活下去，以後會不會很難接納他人，很難讓他人融入，會不會一直這樣一個人生活下去？跟另一個人一起生活是不是會變得很難？我認識的一個男性朋友，因為喜歡獨自生活，已經一個人住了五年了，還有那個高木直子應該一個人住了第11年了吧？這個問題我現在還沒有答案，不去想了，到時候就會知道了。我隻要活在當下就好。
    當你忘了自己的過去
    滿意自己的現在
    漠視自己的未來
    你就站在了生活的最高處
    隨著時間一天天地流逝，年齡確實變大了，心智也漸趨成熟，但是希望自己的生活態度要向孩子看齊，他們喜歡笑，直接、簡單，沒有那麽多物欲，能從許多簡單的事物上獲得快樂，對外界保持著旺盛的好奇心。這些美好的品質都值得我學習。
    端午節去了杭州，下午三四點鍾和朋友坐在西湖邊的椅子上看著荷花消磨時光，享受閑暇。第一次意識到，有的時候我們對自己太苛刻，覺得自己還什麽都沒有，哪有資格去享受啊。但是等你擁有了那些原以為重要的物質後，卻發現沒有時間去享受了。也許我們應該學習那些在草坪上無所事事曬太陽的老外，享受你的時光，享受你目前所擁有的一切，享受簡單的生活，享受生活是不需要資格的，任何人都可以。
    一個人不要害怕孤獨；
    一個人不要不懂得愛自己；
    一個人也不要忘記享受生活；
    一個人更不要放棄努力，完善自己。
    接下來的生活，我希望自己能更珍惜自己的時間，能減少一些工作，多些時間和朋友們、和家人在一起；多一點時間用來鍛煉身體，多一點時間學習和完善自己；孤獨要趁好時光，多一點時間享受一個人的生活。
    從現在我不會再逃避
    重新地喚起埋葬在我心底的血液
    沉住氣我的心不再移
    屏息不放棄慢慢地朝著我的夢前進
    忘了吧！混亂的事不再提
    放了吧！把心思變唯一
    我會用盡所有力
    奮力地躍起在天際迎著光明
    我會更用力呼吸
    飛到另一個燦爛天空完美落地
    我相信有努力會開啟久違的光明
    老天爺總是會看得清
    重新又回到最初自己
    每一次練習我隻想朝著我的夢前進
    忘了吧！混亂的事不再提
    放了吧！把心思變唯一
    我會用盡所有力
    奮力地躍起在天際迎著光明
    我會更用力呼吸
    飛到另一個燦爛天空完美落地
    --亂彈阿翔《完美落地》
    去做的屌絲，才有逆襲的可能