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    中醫談養生的時候會涉及五髒，大家常聽到的是“健脾”“補腎”“疏肝”“養心”“宣肺”。對女人來說，最關鍵的就是健脾。脾氣不虛，氣色就會好，自然沒有“黃臉婆”的問題；脾氣不虛，脾氣所主的肌肉就有力量、有彈性，麵容和身體的線條就會很緊致。
    說到線條美，女人就會想到豐胸，想到吃木瓜了，飯店裏的“木瓜燉雪蛤”都是想要豐胸、美容的女人喜歡點的。雪蛤膏是雌雪蛤的輸卵管，如果說它能豐胸的話，可能是因為裏麵含有一些雌激素。至於說木瓜能豐胸，則完全是訛傳，它不含任何刺激乳房發育的物質。那麽能刺激乳房發育的食物、藥物就可以用來豐胸嗎？答案是否定的，因為這種豐胸非常危險！
    先不說你吃的雪蛤在燉熟了之後還含有多少雌激素，如果真的有，你就更要小心，因為雌激素是柄“雙刃劍”。對於原本體內雌激素不低的女性，額外的補充是要冒致癌風險的，乳腺癌、子宮內膜癌、卵巢癌等全與雌激素的異常有關。一個女性如果到了該停經的時候還不停經，雌激素仍舊旺盛的話，她就比其他人多了罹患上述三種癌症的風險，而人為地補充雌激素就等於人為地增加這種風險。
    從自然的角度看，乳房的豐滿與否首先跟遺傳有關，其次就是體質。如果你本身就是脾氣虛的體質，攝取過多的雌激素隻能致癌，卻無法改變乳房扁平、下垂的結果。
    中國女性的乳房普遍扁平，也容易下垂，這和中國女性普遍脾氣虛有直接關係。因為脾經的循行路徑不僅經過麵部，還要經過乳房。脾氣虛時，它經過的髒腑、組織都要受累，所以，《黃帝內經》說女人在5歲之後脾氣虛有關。女性的乳房在35歲的時候會開始下垂也是因為這個原因。所以真正能豐胸、保持乳房豐滿的最有效也是最安全的辦法是健脾。
    脾氣虛的女性上了年紀後，還有一個更加尷尬的問題，就是“尿失禁”，憋不住尿。這在生了孩子的女性中非常普遍，典型的表現就是不能大笑，甚至不能咳嗽、不能快跑，一旦大笑或者咳嗽、快跑，小便就要遺漏出來。
    我見過一個最嚴重的患有尿失禁的女人，原來是個教師，四十幾歲就提前退休了，當時她沒說明理由，隻說自己身體不好。退休回家之後，就再沒走出過她住的單元，街坊都以為她好靜，大門不出二門不邁的。後來才知道，她之所以提前退休，之所以不出門，不是她有多喜靜，而是出現了嚴重的身體問題，就是尿失禁。走幾步就要解小便，找不到廁所就隻能尿在褲子裏，必須不斷地換褲子。為了不讓自己身上的異味讓別人討厭，她隻好做了“宅女”。她的身體很瘦弱，臉色也偏黃，是典型的脾氣虛體質，她的這種尿失禁就是脾虛導致的。
    從西醫角度看，尿失禁是因為女性在懷孕、分娩時，盆底肌肉因為過分牽拉而逐漸失去彈性。隨著年齡的增加，雌激素分泌不足後，肌肉的彈性也隨之減弱了，於是當你因為打噴嚏、咳嗽、大笑等而腹壓增加時，尿液就會不由自主地滲漏。也就是說，尿失禁是因為和排尿相關的肌肉無力所致。這種病，在中國女性中發病率很高，中老年女性中有30%~70%的人患有這種病。而在黑人女性中，這種病十分罕見，就是因為人種的差異，其中主要還是因為中國女性多有脾氣虛的毛病。
    你看那些非洲的運動員，她們因為肌肉有力量，所以身材很緊致、很有彈性，最典型的就是臀部挺翹。尿失禁這種疾病在非洲是很少見的，雖然那裏的女性生育數量遠在中國女性之上。
    針對這種問題，除了從年輕時就開始長期用健脾的藥物、食物調養以改善脾氣虛的體質外，現在，我們已經有了比較成熟的手術對尿道局部進行處理，通過改變那裏的結構來控製排尿。而更加便捷的解決方式就是自己每天做提肛訓練，這是中國女人從懷孕開始就該做的功課，堅持下來可以避免或者改善尿失禁的問題。
    具體的辦法是：持續收縮盆底肌，自己感覺肛門隨著收縮被提起，一次提肛2～6秒，然後放鬆、休息2～6秒，再提肛。如此反複10～15次，每天訓練3～8組或者更多，持續一兩個月，局部的肌肉狀態就可以改變。其實，這個訓練不要等到尿失禁出現之後才來進行，如果你的母親也有類似問題，你從懷孕開始就要做，因為這種病是有遺傳性的，或者說，這種肌肉無力是你們家族遺傳的脾虛體質，因此要及早進行鍛煉。而女人懷孕之後，盆底肌肉就開始被拉伸，胎兒越大，肌肉拉伸得越嚴重。肌肉就像皮筋，它的彈力是有限度的，長期拉伸就會變得失去彈力。而提肛動作本身是一個人為的肌肉收縮的過程，這就避免了這一塊的肌肉因過度拉伸而失去彈性。
    至於豐胸，我推薦的豐胸食物肯定是健脾一類的，比如山藥、大棗、蓮子、南瓜、胡蘿卜、小米，它們在改善脾氣虛體質的同時，還能減緩乳房的下垂，至少比那些所謂的速效豐胸產品要安全、有效。