沙灘上，眾人抱著圓木坐在海水
    “報告！五十個太少，請給我一百個！”
    陸風大喊加
    王班回喊道：“五十個都太少，一百個怎麽夠，我給夠你們兩百個！”
    “謝謝班長！”
    “要感謝就再給自己加五十個！”
    “好的班長！”
    “開始！”
    陸風這邊喊得歡快，跟他一組的方子文可聽得頭皮發
    “風哥，悠著點啊，這根圓木至少五百斤，你這兩百多個，我老腰做斷都做不了”
    陸風卻道：“放心，你能做到以你的身體極限，做五百個都沒問”
    方子文哀嚎道；“那你還是殺了我”
    董小黑道：“簡直就是噩夢，這大海是好看，但海訓可不是鬧著玩”
    方子文道：“老鄭，你也說句話”
    鄭居中道：“說個鳥，我們還差遠呢！”
    他始終以陸風為目標，訓練向來都是向陸風看
    但做到四十多個的時候，方子文已經累得起不來
    “咕嚕咕”
    因為起不來，他的臉隻能淹沒在海水中，很快就被嗆到了海
    一個人起不來，其他人也很難起來，同樣得被嗆
    於是便聽見董小黑喊道，“臥槽，嗆死老子啦！”
    鄭居中也拚命把自己上身抬出水麵大喊道：“我！趕緊起來啊，咳咳咳，我鼻涕都出來”
    但方子文自己也隻能囫圇喊著：“啊啊啊！”33
    陸風大吼道：“聽我口令，咕嚕！一二起！”
    沒
    “一二起！”
    其他人仍是各種“嗚嗚嗚
    方子文已經受不了大喊道：“救命啊！咕嚕咕嚕”
    一聲怒吼中，陸風用盡全身力量拚命帶起圓
    鄭居中也跟著大吼使
    董小黑緊跟發
    方子文感受到圓木傳來的拉力，自身在海水的逼迫下，也趕緊腰部發力，終於慢慢從海水中起
    但灌了腥鹹的海水，讓他不住地咳
    陸風鼓勵道：“胖爺，伱可以的，跟著我們的節奏喊出把你體內的潛能也喊出來！”
    方子文哭道：“別呀風哥！我不行了，真的不行”
    鄭居中喊道：“不行個鳥，是爺們就趕緊繼”
    說著，鄭居中和陸風都躺了下去，董小黑也跟
    而在圓木的推力下，方子文哪怕一百個不願意，也被帶著再次仰臥了下
    這也正是抱圓木訓練的意義，隻要集體訓練沒聽，其中的個人想偷懶都不行，會被集體帶動著一起訓
    “吼出來！把你的所有怨氣吼出來！”
    在陸風的鼓動下，方子文也終於練出了火氣，一起大吼著，每做一個就大吼一
    仿佛要把訓練中所受的所有委屈，所吃的所有苦頭都吼出
    在這樣一聲聲大吼中，陸風一組完成了兩百五十
    圓木訓練後，班長帶著眾人做起了康複訓練，避免學員們因為過度訓練損傷腰筋，影響之後的訓
    “臀橋式！麵朝上平臥，盡可能把自己的臀部抬起，把腰架成橋”
    “飛燕式！麵朝下，上身往上抬起，雙腳也上抬，雙手後抬，成雙翼飛翔”
    傍晚，太陽落入海平麵後，才結束了白天的訓
    晚餐後，學員們的自由活動時間，幾乎沒有一個學員願意動彈，大多累趴在宿舍的床鋪
    方子文更是趴下沒幾分鍾就睡著
    到了新聞時間，學員們統統被叫了起
    學員們不情不願地來到媒體
    有些人坐著坐著都睡著
    王班自然也留意到了自己班學員的情
    除了陸風精神不改，其他人都在瞌睡“釣魚
    於是，新聞後，他便把學員們拉到了海
    晚上的海風一吹，冷得方子文一個顫
    他問道：“不會晚上還得訓練吧？”
    王班卻意外地溫和道：“今晚不訓練，隻帶你們放鬆放”
    方子文頓時雙眼一亮，追問道：“真的不用訓練？”
    他有些不太敢
    王班道：“純放鬆，隻要你們不離開海灘，做什麽都”
    “真的假的？”
    “比珍珠還”
    得到了王班的保證，學員們頓時在沙灘上四散撒歡玩耍起
    唯有陸風在原地做著熱身
    王班來問道：“你不跟他們一起去玩？”
    陸風道：“我這就是在”
    王班點了點頭，也加入到做操行
    夜晚的沙灘，漆黑一片，隻有岸邊的建築射來微弱的燈
    然後，就隻剩下慘白的沙灘，和無盡的海浪
    眾人完了半個小時，也就膩
    方子文哆嗦著身體回來問道：“班長，有點冷啊，我能不能回去穿件衣服”
    王班笑著問道：“我一開始說過什麽？”
    方子文遲疑道：“純放鬆？”
    王班道：“還有呢？”
    方子文絞盡腦汁想了想，不確定道：“不能離開沙灘？”
    王班這才點
    一陣潮濕的海風吹來，頓時冷得方子文不住摩擦雙
    這時，他發現陸風正在做著俯臥撐，方子文腦中靈光一閃，終於明悟過來，慘叫道：“班長，你這套路也太深了！”
    然後，他也加入了陸風的隊列中，一起做著體能訓
    唯有這樣，他才能扛住海邊的冷
    不多時，其他學員也冷得受不了，紛紛加入到熱身訓練
    方子文忍不住問道：“班長，我們得在海邊待到什麽時候？”
    王班看了看手表，淡淡笑道：“急什麽，說好了讓你們放鬆的，當然得給足時間你”
    眾人頓時叫苦，隨著夜色越來越晚，這裏的氣溫也越來越
    他們完全想象不出來，白天還那麽熱，怎麽到了晚上就冷得這麽
    為了抵禦越來越低的氣溫，他們隻得不停地進行著熱
    而剛才去玩水整濕身的學員，更是把腸子都悔青
    而又不想訓練，又怕冷的方子文，突然大喊道：“我有辦法了！”
    然後他在眾人的疑惑中，開始刨起了沙
    刨出一人大的沙坑後，他自己躺了進去，然後喊道：“兄弟們，幫我一把，把我埋一”
    眾人對視一眼，一起上手把沙子回
    不一會兒，方子文便隻剩一個腦袋露出沙土
    董小黑問道：“胖爺，管用不？”
    方子文笑道：“至少不用挨冷風吹”
    其餘人見狀，立即也給自己刨起了沙
    不多時，沙灘上便多了一排人
    有的人死了，但沒有完全死……