聽到王雄的話，陸銘來了興
    “王兄弟之前是做什麽的？”
    王雄笑道：“玩散打”
    陸銘恍
    第一次見到王雄時，陸銘就覺得這家夥是真的能
    帶著兩個拖油瓶，還能在屍群中上躥下跳，殺出一條血路，甚至還敢給巨屍設個陷
    他不簡
    而此刻聽到王雄末世前是玩散打的，陸銘登時瞪圓了眼
    “你水平應該不錯吧？”
    王雄謙虛道：“準國家級水平，也就一般”
    準國家級可還行……
    不過這也證明了王雄的能力和水
    相當厲
    運動員這行當，競爭壓力非常可怕，一將功成萬骨枯的那
    每一個成功的運動員，都需要極強的天賦和極高的努力，才能達到常人不可及的地
    他們懂得最專業的鍛煉方式，有著常人接觸不到的運動經
    總之就是一句
    專業對口！
    陸銘立刻擺正了臉
    “王兄弟，還請賜”
    ……
    “首先我覺得，你的健身思路就有問”
    “是誰教你這麽練的？”
    麵對王雄的詢問，陸銘站得筆直，跟小學生一
    他一直都是個謙虛的
    既然知道王雄在運動學方麵比自己專業得多，那他自然會乖乖聽講，以學生之禮待
    “我自己研究”
    王雄恍然點頭，再問道：“那麽你健身的目的，是什麽？”
    陸銘眉頭一挑：“變強”
    “不是這種目”
    “是為了身體強”
    “或是為了塑形健”
    “又或者是為了格鬥搏”
    “有區別麽？”
    “區別可太大”
    王雄感慨一聲，這般講道：“為了身體強健，那麽你的健身方式沒有任何問題，甚至可以稍稍降低強別說hiit和深蹲了，就是日常多散步，都能起到強身健體的作”
    “如果是為了塑型健美，那你的方案雖然簡陋，但也沒有太大的問塑型健美講究的是肌肉的維度，一般來講使用的運動方式都是我們在健身房接觸到的那種，周一練胸周二練背啊之類”
    陸銘趕忙點頭：“我運用的就是這種方”
    “那你知道這種方式的優缺點麽？”王雄笑著反問道，陸銘則茫然搖頭：“不知”
    “這種方式的優點在於，它將人體的各個肌肉區域進行了分割，通過針對性的刺激以及蛋白質的補充，從而使得肌肉在最短的時間內，最大限度地增加維度和力”
    “說白了就是一切為了美”
    “也不能說這種方法不對，正相反，舉重運動員大多用的都是這種方因為這種方式確實能夠最大限度的，針對性提升肌肉的強度和爆發換句話講，就是力量會更”
    “但協調性不而且並不利於實”
    人體是一個整
    過大的肌肉圍度，會導致身體上的不協
    “健美運動員的力量，相當可他們的絕對力量絕對遠超過正常但論起實戰能力，他們雖然肯定比普通人強，卻不見得有我們這樣的人”
    一邊說，王雄一邊拉起了衣
    能看到王雄的身材相當出
    棱角分明的肌肉，八塊腹肌分離度也相當美
    但肌肉圍度其實並不算太大，且並非是塊狀的，而是流線型
    “如果你運動的目的，乃是為了格鬥搏殺的話，那麽以健美的方式來健身，就有些不太可取”
    “所以你現在最應該思考的，就是我剛才提出的問”
    “你健身的目的是什麽？”
    陸銘思考三秒，給出了確切的答案：“格鬥搏”
    ……
    陸銘不需要美觀，但需要用肌肉保護自
    刷三維屬性，也是為了更好的搏殺，以保證自己的生命安
    這個答案並不出乎王雄的預
    他點頭後說道：“以我玩的散打為”
    “練習散打，日常的訓練非常重要，量也非常大！但我們很少進行器材鍛煉——比如說負重深蹲或是臥有肯定是有的，但很少，也很少上極限重”
    “主要的訓練方式，乃是身體自重訓”
    “打空靶，實戰訓練，練體能，平衡性訓練，反應能力訓練，以及增強爆發力的快速俯臥撐，快速引體向上等”
    “總之，就是少上重量多用自”
    自重訓練的好處在於，能夠刺激到身體的各個方麵，雖然從增肌效率上講，自重訓練比不過負重訓練，但對身體的協調性有巨大的好處，也更適合實
    王雄再道：“本來你已經不適合自重訓練了，因為力量太強，身體自重給不了你很強的鍛煉效不過現在有張橙橙的異能做輔助，我覺得自重訓練，要比器材訓練更適合”
    “這樣吧，我把散打訓練的那一套教給有橙橙在，我覺得訓練效果不會比你自己的瞎練法更”
    陸銘登時點頭：“謝謝兄”
    ……
    對於王雄的指點，陸銘是樂於傾聽的，也是甘願接受
    如果沒有張橙橙，王雄的鍛煉理論肯定不適合陸
    但有了張橙橙，事情就變的不一樣
    王雄回屋去給陸銘做運動計劃去
    張橙橙累的上氣不接下氣，也回屋休息去
    陸銘想了想，回到家中，上二樓來到書桌前，拿起自己的筆記，提筆書寫了起
    【王雄兄弟的一席話，讓我感觸頗】
    【得承認，王雄說得有道】
    【以實戰為目標和與塑型為目標，兩者的鍛煉方法區別很】
    【有張橙橙在，我應該可以進行自重訓剛才我就有些感覺到，自重訓練要比負重訓練更舒服一些，我想，自重訓練可能更適合現在的】
    【試試無】
    陸銘停下了筆，咬著筆頭想了想，又書寫
    【何為健身？】
    【王雄說的沒錯，散步是健身，器械運動是健身，自重訓練也是健】
    【健身要結合身體狀況，器械條件，當前情況以及目的等等各方麵因素來綜合考慮，而絕非是簡單的照貓畫虎，死板的按照固定方法進行訓】
    書寫至此，陸銘忽有所
    打開屬性麵板，一行大字落入陸銘眼
    【初窺健身的真】
    【您的健身技能等級提升！】
    姓名：陸
    年齡：25
    力量：31.332.5）
    體力：31.833）
    敏捷：33.734.9）
    健身v70700）：每日獲取的屬性點上限，提升0.7點！