“呃，大家好啊，我是混元形意太極掌門人牛寶”
    “剛才有個弟子說，今天來了很多新朋友，所以我出來展示一下真功”
    “天下武功，唯快不破，我，混元形意太極拳，講究的就是一個快準穩”
    道場的一角，立著一片八卦樁，一位穿著白色練功服的老者站在上麵，麵色紅潤，雙眼有神，中氣十足，手上托著一枚看著分量不輕的石球，在兩隻手上揉滾的同時，一邊在八卦樁上挪
    步伐還算輕
    手上也有幾分順力借力的感
    但，太極拳裏的真功夫，是這樣的麽？
    一旁，幾個穿著練功服的弟子，在一旁大聲喝好，並且不時蹦出幾個名字，什麽小力勝大力，四兩撥千
    剛柔並
    一羽不能加，蠅蟲不能
    ....
    “砰！”
    牛寶國將石球丟到一邊，跳下八卦樁，擺了擺手：
    “來，我再給你們演示一下混元形意太極拳裏麵的實戰推”
    “威力太大，你們要站遠一”
    “這定步推手，講究的就是借力、化力、發力，借用對方的勁力來還擊對方，乃是我混元形意太極拳不傳之秘，接、化、發！”
    牛寶國擺了個發功的姿勢，四個穿著練功服的弟子上前推他、掰他的
    他雙手畫圓，腳下不動，好似行雲流水往前一
    四個弟子直接飛起來，落地之後蹬蹬連退幾步，其中一人還一屁股蹲坐在地
    “好！”
    一番演示下來，那個白胖中年人率先帶頭叫好，有人起頭，在場其他人也下意識跟著鼓掌，畢竟這一套看起來好像是有點厲害的模
    陳雄眼皮抽了一下，感覺自己這一兩個月吃的自律的苦，在這短短十幾分鍾的時間裏就被徹底治
    這不是一純小醜麽？
    “牛老師，我在健身房健身，頸椎練壞了，牛老師你能不能教我混元功法幫助治療一下我的頸椎病？”
    一個路人站了出來，舉手發
    牛寶國瞥了眼白胖中年人，見他點頭，知道是自己人，當即笑道：“可以啊，你在健身房練的都是死勁兒，根本不能養”
    “什麽死勁兒，有這麽玄乎麽？”
    那路人三十歲的樣子，身上是有鍛煉的痕跡，明顯不
    “不信，不信你來折我手指頭？”
    “我折你手指頭幹嘛，而且你這也沒用”
    牛寶國哈哈一笑：“小朋友，我這是化勁兒，傳統功夫的化勁兒你不懂，說四兩撥千斤你就懂了，當年我在海外傳武，二百多斤的大力士都推不動我一隻手，你來試試就知道”
    “這不好吧，你一把年紀的，萬一.....”路人有些猶
    “哈，你那死勁兒再大，在我接化發麵前也沒用，我還得收著點勁兒，怕傷著你”
    牛寶國擺好姿勢，那路人走前兩步，站住後，上去就是一個左正蹬，一個右鞭腿，一個左刺
    很快啊
    牛老師可能是大意了，沒有
    隨著三聲慘叫，牛老師飛了出去，直挺挺摔在地上，彈了兩下，睜著眼發
    發生了什麽？
    有人來騙，來偷襲，我這六十九歲的老同誌？
    “好！”
    “這就是接、化、發！”
    “看到沒，傳統功夫的化勁兒！”
    幾個穿著練功服的弟子似是沒反應過來發生了什麽，下意識喝好，可隨即就像是被捏住嗓子的鴨子，戛然而
    那路人臉上先是有些緊張，隨即看到牛寶國好像沒有嘎過去，強忍鎮定，啐了一口：“踏馬的，別以為就你們會往別人家派臥底，再敢挖我們家的學員，見你們一次打一次！”
    “呸！”
    丟下狠話，匆匆而
    陳雄也是有些
    這人是個棒槌吧，敢下這麽重的手，不怕被訛到傾家蕩產？
    “牛老師！”
    有個弟子趕緊去扶牛寶國，牛寶國似乎終於反應過來發生了什麽，撐著坐起來，有氣無力：“啊，朋友們，這年輕人訓練有素看來是有備而來，啊，不講武德....傳統功夫以和為貴，要講武德....”
    溜了溜了！
    陳雄眼看場麵有些混亂，眉頭一皺，退至眾人身後，悄悄溜出道
    看熱鬧可以，可千萬別把血濺身上，該溜就得
    “下次再找正規的太極拳館看看吧，這真的是...”
    他也不知道該怎麽形容這場鬧
    看了眼時間，剛過五點，下午多吃了一頓也不太餓，陳雄幹脆又去泳池練了一會遊泳，分別用蛙泳、自由泳來了幾個往
    【遊泳經驗＋30】
    遊泳v2粗通皮毛7）
    “腹部，胸部，手臂肌肉都有些發熱、發脹，沒想到遊泳把跑步鍛煉不到的地方給彌補到了，想必上肢力量偏弱的缺點很快就會消”
    “而體魄提升，恐怕也會帶動馬拉鬆成績的提升，這波啊，這波是雙贏！”
    “上午肝跑步經驗，爭取早日進階，中午穩固八部金剛功、太極拳，溫故知新，下午來肝遊泳經驗，說不定還能提升一點體魄數”
    “至於其他的，先隨緣吧，十鳥在林不如一鳥在手，日子還長，不用太過於急”
    回到家中休息一會，先點了個砂縣的排骨湯鴨腿套餐，再自己煎了塊牛排，淋上黑椒汁，補充一天的消
    “不過，從下午看來，遊泳雖然會讓我食欲大開，但顯然不會造成莫名的饑餓”
    “體魄的提升，會消耗我自身的營養，這很好理解，畢竟能量守以往這個過程是平緩的，所以沒有太在意，不過技能的提升，或者是某些原因造成的體魄增長，可能會導致營養跟不上，這個需要注意”
    吃完飯，打掃衛生，下樓散步消食後，照例端著枸杞茶吸溜吸溜，陳雄在手機上下單了一款能量棒，無論是以防不時之需，還是訓練全馬時，都可以用
    將一杯枸杞茶喝完，陳雄趴在地上開始做俯臥
    二十個標準俯臥撐後，雖然還是有一點勉強，但已經能全程保持動作標準，並且還有一些餘
    “呼，睡覺！”
    美美洗了個溫水澡，喝下睡前牛奶，陳雄倒頭就
    次日早上，陳雄去沿江大道跑完步後才發現青鳥健身俱樂部離自己不遠，回去的話一來一回反而要浪費不少時間，幹脆就直接去遊
    九點，健身房已經開門，但遊泳部安全員十點才上班，現在並不允許進
    陳雄在大廳一邊等待，一邊在手機上學習，總結關於遊泳的知
    忽的，一陣嘈雜聲從前台傳來，他抬頭一看，卻是混元形意太極拳掌門人，牛寶國，正在和前台小姐姐說著什