第二天一早，所有參加體能訓練的人集結在校場中心，沐千羽一身和沐影軍一樣的黑色勁裝，頭發也綰成一個簡單的男士發髻，高束在頭頂，不戴任何裝飾，身材纖細瘦小，整個人卻是英姿勃發，精神抖擻。
    沐千羽看著站在隊伍裏沐輕嵐，戲謔地問：“二叔，你真要跟我們一起訓練？”
    沐千羽此問，引得其他人紛紛好奇地看向沐輕嵐，早在沐輕嵐和沐川他們站到隊伍裏的時候，他們就很是好奇和激動，心想難道王爺也要和他們一起訓練，可能嗎？那是不是證明他們的選擇是對的。不管怎樣，能和王爺一起訓練，那也是非常榮幸的。
    沐輕嵐正色地點點頭：“嗯，荒廢了多年，現在康複自然要好好磨煉一番。你隻管把我當做普通士兵對待即可。”
    沐千羽微微頷首：“好！二叔，那我就不客氣啦！既然這樣，我會一視同仁，任何人都要按照我的要求來做。”
    沐千羽環視了一下在場所有的人，朗聲道：“我想出現在這裏的每一個人，原因無他，唯一的目的就是希望通過我的訓練增強實力。那麽我要告訴你們，吃得苦中苦，方為人上人，隻要你們不怕苦和累，按照我的要求刻苦訓練，並持之以恒，我可以保證你們的實力一定會有一個長足的進步，甚至會達到一個質的飛躍。當然還有一個前提條件就是你們在訓練過程中要踏踏實實完成我布置的訓練任務，不能偷奸耍滑，更不能動用靈力，一切隻能憑借自身的體力和耐力，明白了嗎？”
    “明白了！”
    “很好，今天你們先跟我學習一下每種訓練項目的技術要領和要求標準。”
    於是沐千羽先是將體能基礎訓練的如硬地拳臥撐，反向窄距引體向上等動作要領和要求教給他們。接著沐千羽便讓他們開始練習，自己則從旁挨個檢查和規範他們的動作和姿勢。
    沐影軍固然強大，但是他們何曾接受過這種特殊的訓練方式，因此僅拳臥撐一項就難倒了不少人，有些人沒做多少就已經受不了，隻是離沐千羽所定的三百個的標準相距甚遠，他們肯站出來跟沐千羽訓練，自然做好了吃苦耐勞的準備，所以隻能咬牙堅持。
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