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    張卓陽表示，晚餐後三個小時不進食是很難堅持的，但是有個特別簡單的方法，就是早點兒睡覺。自己是因為主要的應酬都在晚上，而且常常是吃了一頓，還有另一個應酬在等著，所以想瘦都難。
    王天瞳對此倒是深有體會。
    第四，盡量少吃油脂含量過高的食物，這類食物不但會增加消化係統的負擔，而且很容易駐留在體內。
    第五，在未減肥成功的時候，不要進行力量訓練。
    這點張卓陽這胖子似乎有慘痛的教訓。
    據他所說，力量訓練不會讓你的脂肪減少，隻會讓你的肌肉強壯。一旦肌肉強壯了，減脂肪會非常困難。
    他自己便是吃了沒文化的虧，先進行了力量訓練，脂肪沒少，肌肉增加，體重也增加了。再減脂肪就減不下去了。
    第六，飲料啤酒盡量別喝。
    據張卓陽所說，喝一瓶五百毫升的碳酸飲料相當於吃了兩個大饅頭，所以盡量不要喝普通的碳酸飲料。
    如果是運動中出了較多的汗，最好用淡鹽水來補充水分和鈉離子，市麵上買的功能性運動飲料其中含有不少能量，還是淡鹽水最好。
    平時的時候，啤酒盡量不要喝，可以喝些綠茶。
    張卓陽和王天瞳一樣，因為經常應酬，飲食不定加上飲酒的緣故，胃不是太好，他便建議王天瞳可以喝淡的紅茶或者熟製的普洱茶，也有減肥效果，而且不會傷胃。
    第七，注意飲食結構。
    得知王天瞳有和自己一樣的胃病，張卓陽便囑咐他一些東西不能吃或者少吃。
    機械性的食物，比如芹菜之類的高纖維食物盡量少吃，增加胃的負擔；發氣性的食物，比如韭菜和蒜頭之類的盡量別吃，吃後胃會很不舒服，過酸過辣過冷過熱的都別吃，胃會受不了。
    王天瞳一邊點頭表示讚同，一邊心想如果那麽多東西不能吃，胃再好有什麽用啊，不過想想從前胃病發作的痛苦經曆，還是覺得那些東西能少吃就超吃吧。
    最後，張卓陽還特意強調了一點，豆製品可以吃，是很好的植物蛋白的來源，但是切記不可多吃，據說大豆裏麵含有的大豆異黃酮在人體內會產生雌激素效應，因此被稱為植物雌激素。
    王天瞳見張卓陽說的這麽專業，顯然是在這些方麵沒少下功夫，王天瞳感覺這次所獲頗豐，對於減肥大業更加有信心了。
    和張卓陽通話結束後，王天瞳便直接開車去杭州的運動品商場買了一台兩千塊錢的山地自行車和配套的裝備回來，王天瞳沒讓店裏的技工給他組裝，直接拿著箱子回來了。
    對於小時候喜歡拆裝東西的王天瞳來說，裝個自行車還不是小菜一碟。
    到了家拆開箱子，王天瞳傻眼了，他在店裏已經非常仔細的觀察樣車的結構，現在還是不知道從哪裏下手。
    王天瞳一直弄到晚上，也沒能弄出個樣子來。
    王天瞳在毫無辦法的情況下，隻好求助網絡，幸運的是，網站上有單車組裝的視頻，即便有了視頻參考，王天瞳還是在第二天的下午，才把自行車真正裝好。
    於是，王天瞳開始了早上騎車兩個小時，然後去看廣場舞的枯燥生活。
    七月份的情況比六月份好些，能跳廣場舞的天數估麽著能有二十天左右。
    這些天，王天瞳按照張卓陽所說的方法，減肥果然很有效果，不但耐力提高了，體重也減了近二十斤，按照王天瞳的身高，現在的體重算是很標準了，而且胃病也沒有犯過。
    王天瞳不得不感歎，張卓陽這個資深的胖子在減肥方麵確實很有門道。
    現在，在上虞文化廣場跳舞的大爺大媽已經習慣了王天瞳經常看他們跳舞的小子，甚至有時候天氣預報不準，王天瞳沒來看，他們甚至會覺得缺些什麽，有了王天瞳這個忠實的觀眾，大爺大媽跳的似乎更來勁兒。
    七月份的最後一天，晚上，王天瞳依舊坐在花壇上看大爺大媽跳舞。
    “小夥子，來，一起跳啊，你整天隻是看多沒勁啊！”，一個大媽慫恿王天瞳。
    “不用了，看你們跳就挺好了”王天瞳嚇了一跳，連忙婉拒。
    “來吧，很好學的，還怕羞啊”那大媽竟然脫離隊伍想要拉王天瞳一起跳
    王天瞳恨不得自己變成女人，就可以說自己大姨媽來了，不方便運動，
    “大媽，我很笨的，跳舞老難看了！”
    “怕什麽，很容易的，一學就會的。”大媽拉住躲閃的王天瞳往廣場舞的方陣裏走。
    這下王天瞳急了，連忙在大媽耳朵旁邊說“大媽，其實我的膝蓋受過很嚴重的傷，還動過手術，你看我現在走路沒問題，但是一旦運動稍微劇烈些，就會舊傷複發，以後走路都困難了”
    “啊！”大媽顯然沒想到會是這種情況，放開了王天瞳的手臂，用同情的眼光看著他，“那你多注意休息，別穿這麽少，小心膝蓋受涼啊。快去坐著吧！”
    王天瞳立刻裝作小心翼翼的樣子走回花壇重新坐下。
    “太無恥了，連這麽大年紀的阿姨你也要騙啊！”張天行突然出聲。
    “你懂個屁”王天瞳習慣性的在心底裏回答，“那舞那麽難看，我才不去跳呢。那些都是上了年紀的人，我一個年輕小夥子在這裏跳，丟……”
    王天瞳話沒說完，突然就意識到有些不對勁兒，張天行是在自己清醒的情況下和自己交流的。
    王天瞳那個激動，從花壇上一蹦三尺高，完全不管剛才那個大媽驚詫的眼神，一溜煙的跑向停車場。
    上了車，王天瞳終於稍微平靜了下來，一邊開車一遍問張天行，“你什麽時候吸收好的？”
    “就在大媽拉你的時候，剛好吸收夠了能量”，張天行回答道。“你開車準備去哪兒啊？”
    “這還用說，當然是回家躺在床上，舒舒服服的讓你帶我去看虛擬現實電影了，我這都憋了兩個月了，始皇帝殺禹王後人的疑問折磨我這麽久，今天終於可以看到答案了！”王天瞳眼中似乎帶著瘋狂，看來他是被憋得不輕。
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