兩邊的肉餡剁好後，骨湯也就燉好了。
    蘇陽關火，將其分裝到不同的不鏽鋼盆中，這一目的是為了讓其盡快降溫。
    等待的時間裏，李敏娜跟陳曦雯幫著分裝蘸料到小盒子裏邊。
    雖然燒麥本身的味道一定會棒到極點，但蘸料還是得準備的。
    中午的時候。
    由於範瑤跟馮笑笑又去密室逃脫店裏忙碌，所以蘇陽隻做了三個人的午餐。
    在滑蛋牛肉之後，陳曦雯也很想嚐試一下減脂餐。
    家裏剩下的肉類食材就隻有李敏娜買的牛排，以及多出來的牛羊肉。
    蘇陽思索著，前天晚上才做了牛排給李敏娜當夜宵，今天也可以換換口味。
    於是便在外賣平台買了幾個雞全腿。
    價格他並沒有看，但這家店的雞全腿看上去肉質倒是很不錯。
    半個小時左右，雞全腿便由物業的保安送了過來。
    李敏娜跟陳曦雯還在打包著蘸料。
    就連蘇陽都忍不住感歎著兩人的手速是越來越快了。
    陳曦雯第一反應便是提起了遊戲，說自己最近操作也變得越來越靈活，如今常駐鉑金段位已經是家常便飯。
    蘇陽盡量不顯得敷衍的誇了兩句，接著便來到了廚房。
    手機已經提前架好，他直接開始處理起手槍腿。
    由於是減脂餐，雞皮就得先去幹淨，連帶著雞腿肉表麵的脂肪與筋膜也得一並處理。
    隨後便是拆骨環節。
    蘇陽僅憑著對力道的把控，一掰一轉再一抽，骨頭就被拔了出來。
    隻不過琵琶腿部分的骨頭不可避免的會連帶著一些貼骨肉。
    對此，蘇陽也是用刀把這些連接著骨頭的肉給劃斷。
    不到30秒鍾的時間，2個手槍腿就已經完美的完成了去皮脫骨。
    雖然買來的手槍腿很新鮮，但為了衛生考慮，蘇陽還是將其清洗了一遍，隨後用廚房紙吸幹水份。
    全部改刀切成小塊，放入蔥薑水、白胡椒粉、食鹽跟醬油、蠔油進行醃製。
    等待醃製的時間，蘇陽還準備好了去皮番茄塊、番茄碎以及紅蔥頭碎、蔥花。
    起鍋用噴油壺噴上薄油，隨後先下入紅蔥頭煸炒出香味。
    待紅蔥頭出現淡淡焦黃時，雞腿肉便可下鍋。
    由於油比較少，所以蘇陽在細節把控上也極為到位。
    待雞腿肉7成熟狀態時，將其撈出，緊接著番茄碎便可下鍋。
    先下入一些食鹽，在給番茄入底味的同時，也能讓番茄更好的出汁。
    待鍋中的番茄汁開始沸騰，番茄碎全部化開後，直接倒入骨湯。
    雖然喝湯容易長胖，但那也得看是什麽湯。
    蘇陽今天用來熬湯的骨頭都挺幹淨的，沒有多餘的肉跟脂肪，所以熱量也並不會高。
    等待鍋中的湯汁沸騰，下入去皮番茄塊，又咕嚕一會後雞腿肉即可回鍋煮至全熟。
    這些雞腿肉大小切得均勻，成熟度也非常好把握，用不了多久便直接撒上蔥花，出鍋裝盤。
    隨著蘇陽把減脂版番茄雞端上餐桌，李敏娜跟陳曦雯也第一時間湊上前看了一眼。
    番茄與雞腿肉經過烹飪後散發出的香氣飄來，讓她們立馬滿是期待。
    主食是蘇陽用高壓鍋蒸得糙米飯。
    雖然綜合熱量要比白米飯高一些，但這玩意的飽腹感卻來的更強。
    李敏娜調整好手機角度後便迫不及待的嚐了起來。
    雞腿肉吃進嘴中，原本煎得微微焦香的表麵更好的掛住了番茄湯汁。
    入口的一瞬間就已然開胃。
    而隨著唇齒間閉合，雞肉的鮮嫩爽滑又展現的淋漓盡致。
    在恰到好處的醃製以及火候把控下，既讓雞腿肉有了更加鮮嫩的口感，同時也吃不出半點的腥味。
    在番茄的酸之外，雞腿肉本身也已然入味。
    “好吃耶！跟滑蛋牛肉一樣好吃！”李敏娜美眸綻出異彩。
    “這樣的減脂餐我真的可以吃一輩子…不！可以吃十輩子！”
    “每一口下去都好幸福哦，嘿嘿……”
    陳曦雯也被這減脂餐的味道所驚豔。
    “真的吼！”
    “跟敏娜老師說的一樣，這根本就不輸正餐！太棒了吧也！”
    蘇陽看著兩人吃得香，心裏也很是滿足。
    “你們可以拿著番茄湯泡飯試試。”
    他的話點醒了兩人。
    由於在烹飪時並沒有放太多的骨湯，所以整個番茄湯的質地是很厚重的，帶著微微粘稠。
    連帶著雞腿肉以及軟透的大塊番茄，與糙米飯一起送入口中。
    兩人雙眼再度睜大了一些。
    鮮香味美！
    這樣的番茄湯汁拌飯，真是開胃又解饞！
    尤其是在這麽熱的天氣，來上一口酸爽的番茄雞，簡直像是回到快樂老家。
    短短十分鍾不到，兩人就把這頓午餐解決。
    多虧了糙米飯的幫助，雖然隻吃了一碗飯，但兩人此時都沒有了饑餓的感覺。
    隻是這番茄雞實在太開胃，讓她們依舊有些嘴饞。
    “媽呀！完了！”
    李敏娜一聲驚呼，讓還在細細品味著最後番茄湯的陳曦雯嚇了一跳。
    “怎麽了怎麽了敏娜老師！”
    李敏娜撇了撇嘴，看向蘇陽：“蘇陽哥…還沒吃呢，我們就給全部吃完了！”
    一種強烈的犯罪感從兩人心底蔓延。
    蘇陽則是笑道：“我本來就沒打算吃減脂餐……我留著肚子待會吃燒麥。”
    話音剛落，就讓兩人心中的犯罪感降低了許多。
    但同時，她們內心也暗道不妙。
    這頓減脂餐確實達到了自律的效果，而且吃的很爽。
    但下午……還有那燒麥啊！
    雖然現在蘇陽連肉餡都還沒調好，但這並不妨礙影響她們幻想出燒麥的美味。
    而且還是肉燒麥！
    江北市屬於南方，從小到大包子店賣的燒麥都是以糯米餡為主題的燒麥。
    並非糯米餡的不好吃，而是她們對純肉餡的燒麥很是好奇。
    “蘇陽哥，如果多吃幾個燒麥，會不會長胖？”李敏娜抿著嘴對蘇陽問道。
    今天的牛羊肉都是2肥8瘦的，熱量肯定不會低，至少算不上減脂餐的範疇。
    具體胖不胖，就得看她們吃多少的燒麥了。
    然而看著李敏娜那略帶委屈與期待答案的目光，蘇陽猶豫了一陣，還是心虛道：“不會……吧。”
    “太好了，那我可以多吃點！”李敏娜心理負擔再次減弱，喜悅道。