強：煉炁境的修煉具體是什麽呢？
    夢：無論什麽境界，夢修的修煉方式都分為夢中修煉和現實現實兩個方麵，上一節講的“返假歸真”就是夢中修煉的內容，現實中的修煉就是導引術，煉炁境的導引術是初步掌握生命能量，將導引氣感轉變為炁感。
    強：導引術是練氣功嗎？
    夢：不是，導引就是練習呼吸，我在《覺醒之路》中我已經講過了，呼吸分為肺式呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸、外腹式呼吸、提綱呼吸、皮膚呼吸等多種呼吸的方式，無論在哪一種呼吸方式中，都存在曳感，曳感就是在呼吸的過程中，身體各處筋肉收縮產生的感覺，尤其是在呼吸轉換的過程中曳感更加強烈。隻要在呼吸轉換的過程中慢慢體會就能體會到曳感，以及曳感的變換。煉炁境就是鍛煉呼吸，通過對呼吸的導引，將身體筋肉收縮的曳感逐步轉換為氣感，然後增強對能量的感受，將氣感轉化為炁感。
    強：曳感具體是什麽？
    夢：在呼吸的過程中，胸腔、腹腔和膈肌的肌肉、筋腱會發生收縮和延展，從而帶動肺部的進氣和出氣，肺部的呼吸作用影響五髒六腑的蠕動，同時伴隨五官肌肉的伸縮，所有這些組織器官的運動都是伴隨呼吸產生一張一馳的變化，這個變化的感覺就是曳感。
    強：什麽是氣感？
    夢：正常情況下，呼吸換氣是通過口、鼻完成的，呼吸過程中對氣的感覺也主要集中在鼻腔和口腔之中。在呼吸導引的過程中，隨著對曳感的感受加深，就可以逐漸增加意念的引導，在意念導引的過程中就會產生類似口鼻中氣流的感覺，一種絲柔的變化，尤其是伴隨呼吸的過程中，某些穴位的感覺就像是有氣的進出。
    強：除了口鼻，穴位真的可以換氣嗎？
    夢：不是真的換氣，而是換氣的感覺，氣流還是從口鼻進出的，但感覺已經不在口鼻上，而是集中在其他部位，該部位的筋肉收縮與呼吸同步，好像氣是從穴位進出的，並產生或清涼、或溫和的舒服感。
    強：什麽是炁感？
    夢：在呼吸空氣的同時，身體還會吸收空間中遊離的能量，這個遊離的能量就是炁。我在《真之藏》的百日築基中已經詳細介紹了身體吸收西炁的原理，這裏就不再重複了。肺部吸入空氣後，進行氣體交換和能量交換，通過血液將氧氣固定下來；物質的交換與能量的交換是相同的，都是由高向低傳遞，由於身體的炁能大於外界，所以身體缺乏固定遊離能量炁的方式，導致僵屍的炁總是在誕生的時刻最高，生命的過程就是炁耗散的過程，炁盡則亡。經過覺醒階段的修煉，為身體建立上、中、下三丹田，就可以穩定的吸收炁能，隨著炁能的積累，當體內的炁能重組，就能夠感覺炁在體內的流動，就形成炁感。
    強：有了炁感是不是就可以有特異功能了？
    夢：沒有特異功能，隻有科學。遊離的炁能量是弱誇克的，作用是弱電磁的，在現實中不能對電磁作用的物質界產生直接的作用，隻能發揮類似控製信號的作用，所以炁的外在表現就是炁感隻能對自我的身體產生作用，不能外放，也就沒有特異功能。
    強：炁對身體的作用不算特異功能嗎？
    夢：要看怎麽理解，因為隻能影響自己，控製自己的身體變化，調節身體的新陳代謝，屬於可以理解的範疇，不算特異吧。煉炁境對炁的掌握，頂多就是改善身體的亞健康狀態，調節身心平衡，並沒有神乎其神的作用。
    強：如果能保持身體的身心平衡，已經很好了。具體怎麽練習導引術呢？
    夢：首先感受曳感的變化，經過長時間的練習和積累就能產生氣感，量變達到質變，就能逐漸掌握炁的變化。
    強：導引術練習哪種呼吸方式好呢？
    夢：不同的呼吸方式對應不同的功能，沒有優劣的區分，需要兼容並蓄。所謂的呼吸導引，無非是控製呼吸的頻率和呼吸的深度，頻率越慢越好，深度越深越好。一般情況下，呼吸是由植物神經自主控製的，身體感覺不到呼吸的動作，隻有特意關注呼吸才能感覺呼吸的存在，並控製引導呼吸的頻率和深度，就是導引。
    強：好像挺容易的，不就是控製深呼吸嗎？
    夢：並不是，控製是自然而然的，不要特意的控製胸腔、腹腔的變化，而是順氣自然的導引，不是可刻意而為的深呼吸，而是自然的深呼吸。
    強：既然是導引，必然是刻意的，不是與“順氣自然”相悖嗎？
    夢：順其自然地導引呼吸，不是指把注意力放在呼吸上，而是把注意力放在呼吸的感覺上，導引的意識並不完全接管呼吸的控製，而是把注意力放在呼吸的曳感上，呼吸的動作還是植物神經自主控製的，隻是在呼吸轉換的節點略加引導。首先在吸氣時，並不控製吸氣的動作和吸氣的力度，完全交給身體自主完成，隻是在吸氣即將吸滿時稍作停頓，感覺曳感的變化，讓曳感稍作停頓，然後曳感緩慢地“由吸變呼”。然後體會呼氣的過程，同樣不控製呼氣的力度，讓身體自主進行，當呼氣的曳感到達頂峰也是稍作停頓，感覺曳感的變化。呼吸的作用是順氣自然的，隻在吸滿和呼盡的間隙稍作停頓，達到延長呼吸的作用。呼吸變得平和、綿長和深沉。
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    強：導引需要長期打坐嗎？
    夢：不需要，隻要保持舒服的姿勢就好，在初期可以采用靜坐或平躺，在熟練掌握後，隨時隨地都可以進行導引。
    強：導引的過程好像與守靜的呼吸模式是一樣的？
    夢：是的，導引就是守靜，進入導引的狀態就是入靜。
    強：原來是這樣。傳統的呼吸導引需要舌抵住上顎，煉炁也需要嗎？
    夢：是的，無論哪種方式，在練習的過程中，都要有舌的參與，可以說煉炁境就是練舌的過程。
    強：舌具體抵在上顎什麽位置呢？
    夢：舌頭自然放鬆，貼在上顎即可。
    強：舌有什麽作用？
    夢：在呼吸過程中，舌自然貼附在上顎，舌就像一個吸盤貼在上顎，無論何種呼吸方式，在呼吸轉換的過程中，舌的伸縮變化是最大，曳感也是最大，可以通過舌的伸縮增強曳感，舌就相當於曳感的增加裝置，通過調節舌的變化，增加導引的作用。
    強：參與舌的作用，與守靜的呼吸模式就不同了。
    夢：是的，初期的修煉過程中，氣感和曳感都非常輕微，參與舌的主動作用導引呼吸，使呼吸的曳感增強，更利於修行。
    強：如何增加舌的作用呢？
    夢：增加了舌的作用，對呼吸的控製轉變為主動控製的呼吸模式。舌向喉部的運動可以增加向下的曳感，舌向上的運動，可以增加向上的曳感。舌的作用必須要遵循順勢而為的原理，一定要伴隨自然的呼吸節奏，感覺舌在口腔內上下伸縮的變化，舌的控製要符合舌的自然變化，切記不可用舌主動改變舌的趨勢。如果舌是向下的趨勢，可以稍加增強向下的作用，如果是向上的趨勢就增加向上的趨勢；如果是呼氣可以在將要氣盡的時候稍加引導，增加呼氣的過程；如果是吸氣就增加吸氣的過程。當舌的趨勢自然轉變，一定要跟誰，不要中途改變。引導的過程要盡可能增加呼氣或吸的過程，呼氣要排空肺部，呼到不能再呼為止，吸氣也要吸滿，吸到不能再吸為止。
    強：可以長期運用舌的主動導引嗎？
    夢：不可以，這種主動控製的呼吸模式可以短暫的導引，不可作為長期導引模式，短期使用可以增強呼吸的作用，長期使用就會出偏。舌的主動作用就像行練習百米速跑，短暫運用可以練習爆發力，但如果用速跑的方式練習長跑，必然受傷。
    強：原來是這樣。短暫的導引是多長呢？
    夢：大概一首歌的長度，可以選著自己喜歡的歌曲，跟誰歌曲的節奏控製呼吸。
    強：歌曲的類型有要求嗎？
    夢：選擇氣息綿長和有力量感的歌曲效果較好，讓自己的氣與歌手同步，比如騰格爾的《天堂》就是不錯的選擇，不要選擇快節奏的歌曲。
    強：呼氣或吸氣的長短達到多久算好呢？
    夢：沒有固定的時間，每次達到極限就好。如果隻用一種呼吸模式，堅持的時間就較短，如果能一次使用多種呼吸方式，就能堅持較長的時間，一呼一吸的長度都可以達到30秒以上。
    強：如何使用多種呼吸方式呢？
    夢：很簡單，就是當1種呼吸要到達極限時，更換第2種呼吸方式，第2種呼吸將達到極限時更換第3種......，能更換的越多，堅持的越久。在更換不同呼吸方式，一定要貫穿到底，就是當吸氣時，變換呼吸模式後也是吸氣，當一種呼吸模式吸滿後，另一種模式還可以再增加一段氣。無論呼氣還是吸氣，更換模式一定要產生新的氣，否則就是無效的。當熟練掌握多種呼吸模式的轉換，每息的長度就會深度而綿長，在呼吸過程中的曳感也會增加。
    強：經常聽說，有的僵屍因煉氣功出偏差而害病，練習導引應注意什麽呢？
    夢：時刻關注舌的變化，舌是導引“走火”的指示器，在修煉過程中隨時觀察舌的顏色。舌正常的顏色是粉紅色，表示身體是健康平衡的，當身體失衡會優先表現在舌苔上，顏色變化為：青、赤、黃、白、黑；另外還要結合舌苔的形態：幹、薄、厚、膩、斑塊、溝壑。
    強：舌苔的青、赤、黃、白、黑各種顏色代表什麽呢？
    夢：舌苔的顏色是水火的指示劑，白表示水弱了，黑表示水多了，黃表示火弱了，赤表示火多了，青表示水多火多。
    強：什麽是水火？
    夢：水代表腎，火代表心，水火平衡是健康，水火失衡就是病。
    強：這與煉炁有什麽關係？
    夢：煉炁煉的是什麽，煉的就是水火平衡，心腎相交。心腎是能量之源，心腎合則五髒六腑順，心腎不合則五髒六腑皆逆。身體就是一部複雜的器機，又是一個係統，煉炁就是通過控製呼吸引導生命能量的運行，增加身體炁的儲量，並保持水火平衡。
    強：如何才能水火平衡？
    夢：運用五行的原理，五行要平衡發展，多則泄之，虧則補之。失衡的標準就是舌苔的變化。
    強：什麽是五行？
    夢：五行就是木、火、土、金、水的相生相克，五行對應五髒六腑，木是肝、膽，火是心和小腸，土是脾、胃，金是肺和大腸，水是腎和膀胱。五行平衡，不能某個屬性過多，也不能某個屬性過少，隻有五行共同提高才能整體提高，否則就會失衡生病。
    強：五行如何運轉呢？
    強：達到煉炁境的標誌是什麽？
    夢：貫通任督二脈。
    強：貫通任督二脈，是從任脈到督脈運行的小周天嗎？
    夢：不是。貫通任督二脈分為三個層次，1循環通、2陰陽通、3天地通，三者皆通為真通。
    強：如何打通任督二脈呢？
    夢：這又是複雜的問題，下次再講吧。
    強：謝謝您的指導。
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