立：您講了站樁和馬步，確實與眾不同，具體如何應用呢？
    夢：站樁與馬步都是養生的修煉方法，目的調整和修複筋膜，降低熵增，恢複生命磁場，減緩僵屍的衰老，實現長生久視。所以，站樁和馬步不是實用型的修煉方法。
    立：您過去講過，僵屍具有兩套發力方式，一是神經控製的肌肉發力，二是炁脈控製的筋體發力。您能詳解筋體發力嗎？
    夢：好吧。由於筋腱和筋膜不能像肌肉那樣收縮和舒張運動，而且沒有運動神經控製，所以筋體隻能另辟蹊徑，運用炁脈控製筋體運動。我們之前講了，首器中控製炁脈的中樞是基底核，其中的杏仁核負責情緒管理，運動管理具體由尾狀核、豆狀核和屏狀核分工協作。基底核重新建立的信息渠道是足少陽膽經，充當運動神經的作用。神經控製通過電化學的作用來傳遞信息指令，而經脈沒有這個機製，通過炁來傳遞信號。我講過了炁的本質是弱磁場，同樣具有電磁作用，隻是生命磁場非常比電磁低一個數量級，經脈的信息傳導屬於磁信號，通過磁場變化來控製筋體運動。
    強：您不是在胡編吧，磁信號是具有方向性的矢量，如何控製腱細胞運動呢？
    夢：我剛剛講了，筋體的纖維不能像肌肉細胞那樣做收縮和舒張的運動，單獨腱細胞不能運動，筋體的運動屬於整體性的體係運動。筋膜作為貫穿全身的結締組織網絡，不僅是包裹肌肉、骨骼，更是通過力學傳導、生物信息傳遞和代謝交互，將身體各部分整合成統一的動態功能係統。所以筋體運動是筋體與筋肉、骨骼的共同運動。
    強：好像與肌肉運動沒什麽區別，筋肉運動也是肌肉、筋腱、骨骼的共同運動。
    夢：正常狀態下僵屍無法啟動筋膜的運動，隻有在危險的應激狀態，恐懼信號通過杏仁核增強直接通路活性，強製縮短反應啟動時間。基底核不是反應信號的起點和終點，而是通過調節運動環路的 “興奮性抑製性平衡”，基底核通過直接通路和間接通路的動態平衡。當間接通路激活，增強抑製性信號，防止運動過度激活、維持動作穩定性和協調性；當直接通路激活能解除抑製，啟動快速力量。筋體運動就是利用直接通路，將應激時的筋腱肌肉聯動作為發力基礎。直接通路激活時，抑製性信號減弱，解除對運動皮層的 “刹車” 作用，使運動指令更快速傳遞至脊髓運動神經元。例如，短跑起跑或舉重抓舉時，就是利用直接通路的快速激活，增加爆發力。
    強：這種爆發力隻能短暫使用，隻是爆發一瞬就沒有了，並不能持續。按這種方式使用起來，讓我想起陳鶴皋的“瘋狗拳”。
    夢：是的，短暫的爆發力使動作出現快慢、停頓的銜接。陳鶴皋隻做到了形似，可惜沒有功法配合。僵屍有個“頒布崩拳”的功夫更準確一些，做到了神形兼備，力從地起，勁由腰發，拳隨步到，一打即收。功夫訓練就是掌握這一瞬的爆發方式，並能夠連續使用。你們知道嬰兒是如何啼哭的嗎？
    強：嬰兒的哭泣屬於全身性的運動，運動是一個複雜的、協同的過程。首先是麵部肌肉，眼睛緊閉，眼輪匝肌收縮，口輪匝肌向兩側拉伸張開口腔，皺眉肌和降眉間肌收縮，在額頭形成皺紋。其次是呼吸相關肌肉，膈肌在哭泣時會進行強烈的收縮和舒張運動，肋間肌會隨著呼吸頻率的加快而快速收縮和舒張，與膈肌協同工作，調節呼吸的深度和頻率。然後是四肢和軀幹肌肉，嬰兒哭泣時四肢可能會出現不同程度的舞動或伸展，腹部肌肉收縮，有助於增加腹壓，進而輔助呼吸。
    夢：我過去講過嬰兒期還沒有產生天魂，嬰兒的行為受地魂的本能控製，同時表達人魂的情緒。嬰兒還不會僵屍語言，通過哭泣表達饑餓、不適、疼痛、疲勞、恐懼等情緒，完成信息的傳遞。嬰兒的主要狀態是睡覺，主要活動是吃奶，主要的娛樂是觀察，主要的運動就是哭泣。適當的哭泣對嬰兒的肌肉發育有一定的鍛煉作用，能促進骨骼的生長和發育。嬰兒在哭泣時身體肌肉的運動能夠消耗一定的能量，這對於維持嬰兒身體的能量平衡具有一定作用，尤其在嬰兒攝入能量較多或處於興奮狀態時，通過哭泣時的肌肉運動可以消耗部分多餘的能量。但過猶不及，如果嬰兒啼哭不止，則導致肌肉的能量快速消耗，如果嬰兒體內的鈣含量不足則引發嬰兒癲癇，出現肢體抽搐、意識喪失、呼吸暫停等症狀。
    立：嬰兒的哭泣與功夫修煉有什麽關係呢？
    夢：嬰兒哭泣的狀態，是直接用咽喉的聲帶來發聲的，同時運用喉部來呼吸。在練習呼吸導引的時候，我講過煉體術要用舌下導引，胎息用舌中導引，煉神術用舌上導引，三焦呼吸需要全舌導引，這些都屬於靜功。如果在運動中就，這些導引方式就不合適了，適合運動的導引術稱為動功。靜功屬於養生術，而動功則屬於對抗術。高強度運動或對抗競技時，需要消耗大量能量和氧氣，這時要將舌控製的導引轉變為喉控製方式，采用張口導引，是動功與靜功的差別。
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    立：張口呼吸有什麽可講的，跑步時氣不足都是用張口呼吸。
    夢：是張口導引，不是張口呼吸。張口呼吸屬於肺呼吸，隻是用口代替鼻子。雖然形式上張口導引與張口呼吸相似，實際在運用喉部導引，聯通陰陽的筋膜。而跑步時用口呼吸，陰陽筋膜是斷開的，會帶動咬合肌運動，腮部的肌肉好像比腿還累，又酸又疼。喉部導引時，口微張，並不做呼氣或吸氣的動作，而是專注喉部的導引，氣流自動進入或流出，並能感覺喉部絲絲的曳感和甜味。在動功時要逐漸融合三焦呼吸和內丹呼吸。
    立：三焦與內丹融合後是什麽狀態？
    夢：吸氣時中丹田膨脹，呼氣時下丹田膨脹，肚子一直是脹的狀態，中丹田帶動腹部的筋膜，下丹田帶動腰背背部的筋膜，全身的筋膜溶於一體。在筋膜組織中細胞骨架與細胞間質直接連接，使筋膜成為整體，但平時僵屍是感覺不到筋膜的，四肢與軀幹像是獨立的。在動功時，能清晰感覺到筋膜的力學傳導，全身筋膜就像一張大網，呈現 “張拉整體”。
    立：動功對筋體發力有什麽作用呢？
    夢：在動功運行時，足少陽能降低基底核“間接通路”的作用，並激活“直接通路”，可以增加爆發力，然後使用足太陽的筋膜發力。具體的發力技巧可以參考傳統武術的“崩拳”和“通背拳”。在能清晰感知筋膜的情況下，就如輕易理解 “整身合一”的發力原理，通過下肢蹬地、腰胯旋轉、軀幹傳導、手臂鞭打，將全身力量濃縮於一點爆發。發力其核心不在於肌肉或筋腱的單獨作用，而是 筋膜鏈的整體張力 與 神經肌肉協調控製 的結果。在筋膜發力中，手打出之前一直是放鬆的狀態，隻有在擊打的瞬間完成出拳，拳的感覺更像是鞭。這些就是筋體發力的基本運用了，隻要有了筋膜感覺，每一個舉手投足等能清晰感知筋體、肌肉、骨骼之間的關係，稍加體會就能理解各種功法的作用。
    立：僵屍可以通過運動來增加肌肉的含量，運動能增加筋膜的含量嗎？
    夢：可以。長期規律的運動，特別是力量訓練，能刺激筋腱細胞增加膠原蛋白的合成，提高筋腱的強度和韌性，使其能夠承受更大的拉力。運動還可以改善韌帶的彈性，在一定範圍內反複拉伸，有助於提高韌帶的彈性纖維含量。運動要在合理的範圍內鍛煉，否則會造成筋腱和韌帶損傷，恢複不好就會形成筋膜熵增。尤其是超負荷的肌肉訓練，是短命的行為，不值得提倡。筋膜與肌肉的平衡才是最美的，而不是單獨突出肌肉。
    立：內功和內丹有點太難了，沒有多年的練習是很難達到的。如果在覺醒之前想要鍛煉筋膜，可以做什麽運動呢？
    夢：可以練習用腳尖跑步和走路，能鍛煉的筋膜的彈性。腳尖著地時，小腿肌群和足部小肌肉會主動收縮，通過踝關節、膝關節的微屈形成 “彈性緩衝”，相比腳跟直接撞擊地麵，可減少2030 的衝擊力。前腳掌著地時，跟腱、足底筋膜和小腿肌肉被快速拉伸，形成類似 “彈簧” 的儲能效果。蹬地時，彈性組織釋放能量，助力身體向前推進，節省約510 的能量消耗。
    立：僵屍中有許多流傳下來的拳法，對養生來說您建議練習哪些呢？
    夢：作為養生的靜功，太極拳、八段錦、八部金剛功等都可以，在沒有炁脈運行的情況下，單獨的拳法套路與體操套路沒有太大的區別。所以，隻有要結合三焦導引，才能發現太極拳的奧秘。在靜功練習中，速度越慢越好，節奏要與三焦導引符合，切不可貪快。
    立：原以為太極拳已經很慢了，原來要更慢。
    夢：是的，當你結合內功導引再來做動作，就知道慢的好處了。今天到這裏吧。
    立：謝謝您的指導。
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