夢：我們上次學習了站樁的三焦呼吸導引，修煉三焦的過程就是調理內髒，所以三焦的呼吸方式也稱“內功”。三焦呼吸是一切經脈功法的基礎，沒有三焦呼吸作為能量支撐，一切的修煉都是鏡花水月。沒有三焦呼吸配合，各種武術套路與廣播體操沒有本質的區別；相反，在三焦呼吸的配合下，廣播體操也能強筋健骨。常說的“練功不練氣，到老一場空”，這裏的練氣就是指三焦呼吸。所以三焦呼吸是非常重要的，是修煉的基礎。
    立：我知道了，會認真練習的。就是感覺您講的內功有水分，沒有小說中的神奇。
    夢：神奇的事情隻發生在夢裏，夢中是無重力的世界，沒有重力的束縛，意識可以影響信息，改變物質。現實世界存在重力法則的束縛，現實世界中隻能遵循物理的法則，隻有科學，沒有神奇。
    立：夢中如何實現控物術呢？
    夢：夢中的控物術由手陽明大腸經和手厥陰心包經掌控，手陽明起於食指，手厥陰終於中指。陽明與厥陰在體內形成循環，夢中伸出中指和食指，二指並攏形成“劍指”，劍指成為意識的延展，意識所及，萬物皆可被劍指所控。你想飛就“能飛”，你想禦劍就“能禦劍”。在夢裏無所限製，想要什麽神奇，就能實現什麽神奇，能限製你的隻有“想象力”。一切神奇的條件都是“在夢中醒來”，隻有清醒能才能實現神奇。
    立：在夢裏如何區分“夢境或現實”呢？
    夢：當你在夢中醒來，你就能思考，隻要思考就能區分夢境。如果在夢中你不能醒來，那麽就是個普通夢，等待真正的夢醒就好了。在融合夢中醒來是小概率事件，分解清醒夢才是正道。
    立：您講了三焦呼吸是內功，通過三焦修煉內髒，那麽“馬步樁”是修煉什麽？
    夢：馬步樁屬於丹道，也就是下丹田、中丹田和上丹田。
    立：您之前講過丹田呼吸，是丹道嗎？
    夢：過去講的是分布式的丹田練習，丹道與三焦呼吸類似，需要下丹田、中丹田和上丹田同時運行，修煉丹道就是內丹術。
    立：丹道的科學解釋是什麽？
    夢：我在上次講了丹田的本質是身體形成的渦旋磁場，丹田不是實體，煉丹就是修煉生命磁場。下丹田在盆腔的中心，中丹田在腹腔與胸腔的交接處，上丹田在顱腔的中心。丹田是弱磁場，丹也要遵循電磁原理，丹田的位置是靜止的，所以丹田隻顯示弱磁力，而沒有弱電力。弱磁力的丹田能影響筋膜的變化，所以在上、中、下丹田的位置能產生匯聚的曳感。
    立：如何增加丹田的磁場呢？
    夢：從電磁原理我們知道，增加磁場強度有兩個方式，1是增加感應電流的強度可以提高磁場，2是增加磁性物質和提高磁疇的方向統一性。從僵屍的身體來分析，形成生物電流的是神經，神經電流來源於離子通道和離子泵的跨膜運輸；產生磁疇的物質是極性蛋白，細胞中提供拉力的主力是微絲，細胞間質提供拉力的主力是膠原蛋白和彈性蛋白。所以提高丹田的方式就是：增強細胞膜的離子交換，提升細胞骨架和細胞間質的強度。
    立：這些微觀的因素，現實無法操作啊！
    夢：你可以把“增強細胞膜的離子交換”和“提升細胞骨架和細胞間質的強度”產生的效果，對應到宏觀中僵屍產生的反應，做出相應調整就可以了。
    立：我試試看，細胞膜的離子交換適當增強後，能加快神經信號傳導速度，肌肉收縮效率會提升，增加了爆發力。我有點明白了，提高生物電流就是提高僵屍的反應速度和增加爆發力。
    夢：很好，就是這樣。生物電的增加程度要符合僵屍自己的身體情況，當神經元高頻放電，會引發肌肉抽搐，嚴重的會形成癲癇，還會影響心肌興奮性異常，可能引發房顫。所以訓練要適度，要懂得過猶不及的道理。接著分析吧。
    立：細胞骨架增強可使細胞抵抗外力的能力提升，細胞維持更穩定的形態；細胞骨架能穩定細胞核，增強對細胞有絲分裂有利，能增加染色體分離的準確性，促進細胞增殖，減少基因突變。總之，細胞骨架增強使細胞的抗性和免疫力增強了，患癌症和基因疾病的風險降低了。我知道了，僵屍的身體越健康，細胞骨架越穩定，保持健康的狀況，減少亞健康就能提升丹田的磁場。
    夢：分析的很好。細胞骨架增加也存在缺點，就是過度穩定的細胞骨架會降低細胞的流動性，如果細胞間質弱，或者整合素、微管解聚蛋白不足，容易產生應激反應。
    立：單獨細胞間質增強，除了增強筋體、免疫細胞的應答之外，其他都是壞處。細胞間質增強能抑製細胞遷移，增加組織硬化，對心血管的傷害較大。總之，細胞間質的可取之處不多。
    夢：單獨的細胞間質增強並不好，如果細胞骨架與細胞間質同時增強，效果就不同了。二者同時增強，使細胞重新建立平衡，這樣細胞流動性降低的應激反應就沒有了，僵屍身體全麵強化。強化後的身體還能抵消當神經元高頻放電產生的危害，解除癲癇和心血管的危害。
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    強：全麵強化後，細胞流動性降低，細胞不是停滯了嗎，還是有問題吧？
    夢：並不是停滯，是整體減緩了。相當於細胞的代謝周期延長了，細胞的壽命會增加，變相延長了壽命。強化是全方位的，細胞骨架和細胞間質同時增強，僵屍的力量和速度都會增強，免疫力大幅度提升。
    立：強化後的僵屍好像很理想了，正是我們追求的，算是小小的升級了。
    夢：升級後也是有缺點的，就是僵屍的能耗增加了，更強的身體需要消耗更多的能量。肉體的增加，骨骼相對就弱化了，在更大作用力下，容易骨折。
    立：您過去講過，僵屍骨骼強化的方向，讓骨骼“舍利子”化，骨骼內增加羥基鐵酸鈣，這樣的僵屍的骨骼也強化了。全麵強化的身體有點趨近完美了。
    夢：還是有點美中不足，全麵強化後，原有的能量供給方式就滯後了。
    立：是不是再補足最後的能量短板，僵屍就能完成升級了。增加線粒體的數量，就能增加能量的供給。
    夢：這些還算不上生命升級，隻能算強化。生命升級是生命磁場的變化，強化並沒有改變磁場，隻能算生命升級的過渡階段。
    立：這個過渡階段已經很好了，至少比當下的僵屍強很多了。強化方向有了，具體如何實現呢？
    夢：當然從最容易的做起，從提高僵屍的反應速度和增加爆發力開始。
    立：具體如何增加爆發力的訓練呢？
    夢：當然是馬步樁。
    立：馬步樁能增加爆發力，是不是有點天方夜譚了。我知道了，您說的這個“馬步樁”與我知道的馬步不同，您要講的是丹道馬步，對吧？
    夢：是的，丹道馬步這個說法還挺貼切的。練習丹道馬步的前提是學會三丹田呼吸導引，具體方法我在“摩之法”中已經講過了，唯一的不同就是需要三丹田同時運行。三丹田的合並練習，從中丹田開始，然後向上下拓展。當三丹田的呼吸導引能夠穩定下來，並自行運行，內丹就形成了。
    立：內丹練習采用什麽姿勢呢？
    夢：初期的姿勢與站樁相同，隻是將意識關注點放在三丹田上，直到出現夾脊河車。
    立：夾脊河車是什麽？
    夢：我們知道脊柱主要由黃韌帶固定，與督脈重合，當意識關注三丹田，就會帶動督脈的炁場，引起黃韌帶的收縮。黃韌帶收縮時，是沿著每一節脊椎依次運行的，體感就是在後背脊柱上有個隆起，沿脊柱上下遊走，如遊龍經過，來往如車。經曆了夾脊河車，就可以逐步加入足少陽膽經和足太陽膀胱經的經脈。
    立：您講過足少陽膽經的作用是筋體的控製渠道，足太陽膀胱經的作用是什麽？
    夢：足太陽膀胱經貫徹整個陽性肌肉、陽性筋腱和陽性韌帶，可以說足太陽膀胱經是僵屍維持直立姿勢的主要固定方式。足太陽維持著頭部、頸椎、胸椎、腰椎、大腿、小腿的穩定，足太陽膀胱經的穴位主要是這些位置的筋骨連接點、筋肉連接點和韌帶連接點。我再次強調，經脈穴位不是實體，是由極性纖維形成渦旋場，所以經脈穴位可能與筋腱、韌帶的連接點重合，卻不是筋腱和韌帶。足太陽可是說僵屍身體最大的經脈，足太陽的上部經脈包裹著整個腦脊液腔室和腦脊中樞神經，準確講足太陽膀胱經是脊髓+腦膜的綜合體。足太陽的炁脈既反應僵屍陽性筋肉的代謝狀況，又反應腦脊液和中樞神經的代謝狀況，是僵屍水係統的晴雨表。中醫對足太陽非常重視，再加上手太陽影響，就是這個傷寒雜病。
    立：我還是沒看出馬步與爆發力有什麽關聯，頂多是能鍛煉腿。
    夢：不要心急，首先要把足太陽的理論講明，你們在日後的修煉才能隨機應變，避免犯錯。因為僵屍總是把丹道與玄學聯係在一起，一旦陷入玄學，接下來就是迷信。丹道馬步的重點在炁脈，我之前講了足少陽經脈在貫通時需要過“兩肋關”，足太陽貫通則需要過“腰背關”。在末法時代，任何經脈的貫通都是在清醒夢中進行的，清醒夢會引導你經脈經曆重要的穴位。當你受足太陽經入清醒夢，首先要經曆“背關”考驗，在“附分隔關，大梳督俞”的穴道產生強烈的曳感，伴隨劇烈的疼痛，夢助手會根據疼痛來安排劇情，走路的時候好像被植物藤蔓勾住了，還有可能是魚鉤、鐵絲、樹枝，總之你討厭什麽，夢裏就會安排什麽。無論是什麽，都要忍住劇痛，逐個把勾住自己的東西拉出來。忍不住疼痛就會醒來，下一次清醒夢還要重新來過。
    立：這些疼痛是什麽？
    夢：是夢境在幫助你解聚黏連的筋膜，斷開錯誤的纖維連接，為你恢複筋膜的健康。所以你的筋膜熵增越嚴重，疼痛就越劇烈。在經曆“背關”之後，還要經曆“腰關”，與背關類似，在“魂門意舍、肝俞脾俞”的穴道位置產生強烈的曳感和劇痛，夢助手會根據疼痛安排一些自己被撞擊的夢，可能被車撞、被樹撞、被牛撞，無論被什麽撞擊，都要忍住疼痛，因為夢裏修複筋膜是最高效的。忍不住疼痛就會醒來，這一次機會就浪費了，還要重新經曆類似的夢，直到腰部的筋膜修複完成。疼痛不是平白承受的，要銘記每個痛點，這些痛點都是穴道的位置，是丹道馬步修行的起點。
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    立：筋膜修複完成，如何修行丹道馬步呢？
    夢：開始時與站樁的姿勢相同，開始三丹田導引，內丹的導引就是我過去講的煉神術，需要舌上的導引方式。然後開始回憶和感受背關、腰關的痛點，找到這些穴位的曳感，在內丹導引的作用下，腰背的曳感開始形成向上的拉力。當拉力出現，抱球的雙手開始前伸，身體略前傾，中心放在前腳掌上，配合背部的拉力，身體緩慢下沉。丹道馬步練習時，把意識放在下蹲與背部拉力的對抗上，尋找拉力和下蹲的平衡點。然後逐步貫通足太陽的全部穴位。
    立：丹道馬步修煉有什麽需要注意的嗎？
    夢：初期練習，可能背部的拉力低，身體略微下沉即可，隨著背部拉力增加，再依次下沉。所以在丹道馬步練習時，腿部沒有強烈的酸痛感，因為修煉與腿無關，而是鍛煉腰背的筋膜。腰背部的曳感拉力會在修煉中不斷增強，丹道馬步練習一段時間後會進入瓶頸期，無論如何修煉腰背的曳感都不再增強了。舌的導引也會出現變化，咬合肌和顳肌收縮，太陽穴發緊，這時要將舌導引轉變為咽喉導引。
    立：什麽是咽喉導引？
    夢：意識從舌上下移至喉部，用舌導引的感覺控製咽喉，逐步忘記舌的存在。在喉部的導引下，感覺炁脈逐漸增加，腰背的曳感再次增加。同理，當喉部導引進入瓶頸，就再次轉為舌導引，如此循環。
    立： 丹道馬步成功的標誌是什麽？
    夢：每一次舌、喉轉換成為一轉，經曆九轉則丹道大成。在內功練習中，也會遇見瓶頸，所以舌、喉轉換同樣適用。如果不知喉舌轉換的技巧，就隻能死磕咬肌和顳肌來衝破瓶頸，所以有些內功高深的修行者顳肌異常的發達，外貌特征是就是太陽穴鼓脹。
    立：為什麽舌、喉會產生瓶頸？
    夢：舌頭是一塊大肌肉，是肌肉就由深筋膜包裹，舌頭裏麵又有這麽多小肌肉，小肌肉也是深筋膜包裹的。舌頭的縱向肌肉收縮時改變舌的形態，舌頭的舌外肌收縮時改變舌的位置。在頸部陽性肌肉和筋膜是連續的，而陰性肌肉和筋膜在舌的位置斷開，需要舌來溝通陰陽。舌是炁脈運行最薄弱的位置，炁脈在練習中逐漸增加，當超過舌內的深筋膜的承受極限，炁就會自己尋找出路，由中路偏向兩側引起咬合肌和顳肌的運動。時間久了咬合肌和顳肌會酸痛，而顳肌用能牽動頭部兩側基底核位置的筋膜，形成偏頭痛。當運用喉部導引，炁脈就會繞過舌，順著下頜進入喉部，建立新的炁脈通路。在喉部導引的時候，舌部的筋膜通過休養生息會成長，同理在喉部休養生息的時候也會成長。
    立：我有個想法，如果腰背的拉力曳力越來越大，會不會將自己拉起來，這樣就可以飛了！
    夢：你又異想天開了，力的作用是相互的，腰背由筋體產生的曳力屬於內力，即使感覺向上的拉力非常大，也不會將你拉起。就像你不能“左腳踩右腳、右腳踩左腳”上天。
    立：如果腰背出現很大的拉力，不蹲馬步對抗會發生什麽？
    夢：腰背的筋肉極速收縮會形成角弓反張，丹道馬步其實一直在對抗角弓反張。
    立：癲癇和破傷風都能引起角弓反張，難道“丹道馬步”步是疾病嗎？
    夢：丹道馬步的角弓反張是可控的，並不是病態。當你結束炁脈運行，陽性筋肉就會舒張，曳感消失，角弓反張解除。正是通過“角弓與反角弓”的對抗來鍛煉筋膜，去除筋膜的熵增。當丹道馬步的修煉不再疼痛時，筋膜的熵增就去除了；當腰背的曳力增強是，筋膜的強度就增加了，可以擁有更大的力量和更快快的速度。今天到這裏吧。
    立：謝謝您的指導。
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