“老婆，你聽好了，成年人每天睡夠10個小時，並不一定能長壽。成年人每天建議的睡眠時間應在7至9小時之間。在這個範圍內，人們能夠獲得足夠的休息，使身體各器官得到充分恢複，維持正常的新陳代謝，免疫功能和心血管功能等。然而，這並不意味著睡眠時間越長越好。”
    對於骨科醫生高連遲來說，他涉獵的範圍還是挺廣的，睡眠這一塊他很懂哦。
    “實際上，睡眠時間過長，比如超過9小時或10小時與一係列健康問題相關。有研究發現，每天睡眠時間在10小時或更長時間的人群，其早死風險可能增加。特別是心血管疾病，中風，糖尿病等慢性病的風險，在睡眠時間過長的人群中更為顯著。反而，睡眠過長可能帶來一係列健康問題。所以我完全不建議成年人要睡過10小時哦。”
    許如蘭點點頭，高連遲說的好像有道理。
    “那睡眠時間過長的話，究竟會對健康造成怎樣的影響呢？”
    “首先就是新陳代謝減慢。睡眠時間過長會導致身體的新陳代謝減慢，影響能量的消耗和營養的吸收。長期下來，可能增加肥胖、糖尿病等代謝性疾病的風險。然後就是血液循環減慢。人在睡眠時，身體的血液循環速度會減慢。如果睡眠時間過長，血液在血管中的停留時間增加，可能增加血栓形成的風險，從而引發心腦血管疾病。”
    “啊？這也太嚇人了。”
    許如蘭聽得一驚一乍的。
    那這些要不要告訴妹夫呢？
    “沒事，別怕。說的也隻是一個概率的問題，又不是所有的人都會這樣。”
    “哦，那我就放心了。你繼續說。”
    “那我就說最後兩個吧。成年人睡眠時間過長的話，可能會導致認知功能下降。雖然睡眠對大腦有修複作用，但睡眠時間過長可能導致大腦長時間處於休息狀態，反而影響認知功能。長期下來，可能出現記憶力減退，反應遲鈍等問題。”
    “那還有一個呢？”許如蘭溫柔地問。
    這會她已經不用太小聲了，因為他們已經到了外麵了。
    “最後一個不良影響就是生物鍾紊亂。規律的作息時間對身體健康至關重要。睡眠時間過長會打破正常的生物鍾，導致身體各器官的功能紊亂，影響整體健康。”
    “那對於我們成年人來說，究竟要睡幾個小時才合適呀？”
    許如蘭納悶了。
    “每個人的身體狀況，生活習慣和遺傳背景都不同，因此對睡眠的需求也存在差異。有些人可能每天隻需要6至7小時的睡眠就能保持精力充沛，而有些人則可能需要9小時或更長時間的睡眠。就比如我吧，我每天在醫院那麽累，可能就需要8個小時的睡眠哦。對你也是一樣的，最少要8個小時，如果可以的話，你睡9個小時也是沒問題的。因為我們在醫院每天那麽忙那麽累，實在是太辛苦了，所以需要更長時間的睡眠呀。”
    “哦，我好像懂了。每個人無論睡幾個小時都是合適的，隻要自己不感覺困倦的話就行。”
    許如蘭釋然了。不再那麽擔心自己的睡眠時間不夠了，也不再擔心陸君庭的睡眠時間太長了。
    “也行吧，算你說的對。不過，睡眠質量非常重要。即使睡眠時間足夠，但如果睡眠質量差，比如頻繁醒來，多夢，打鼾等，也無法達到充分休息的效果。因此，在關注睡眠時間的同時，也應重視睡眠質量的提升。有些人可能真的睡了10個小時，但可能真正睡眠的時間不到5個小時。所以不要看重睡眠時間而要看重睡眠質量。老婆，明白了麽？”
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