還是寫寫吧。
    因為刷到一個視頻……
    說雙相需要備案，而且是治不好的。
    雙相，雙相情感障礙的簡稱。
    我有點心疼這樣的人。
    好吧，我沒得過這種病——指雙相情感障礙，雖然自我調節能力差，但我腦子好使。
    我在意識到自己有問題的時候，就一直在自救。
    眼下正在恢複治療中，給自己設計了調整方案……
    雙相情感障礙，俗稱躁鬱症，是會交替出現狂躁期和抑鬱期的一種病症。
    以我的拙見，這是……躁狂症和鬱抑症，在情感調節機製徹底無法調節，失去了作用後，形成的一種問題。
    簡而言之，這個人的情感調節能力已經徹底損壞了。
    ……
    我們先來談一下躁狂症的主要來源。
    前麵提到了‘汙蔑’這個詞。
    提編兩個經典的‘汙蔑案例’吧。
    ……
    一天，小明回到家就開始寫作業，一直到寫完作業。
    小明感覺很是疲憊。
    發呆了一會兒之後。
    小明正打算休息一下，看看電視玩玩手機。
    小明剛有所動作。
    他的媽媽走了進來。
    小明的媽媽一下子從他手裏把手機搶過來，
    “我一回來你就在玩手機。”
    “你要是把玩的勁兒用在學習上，早考上第一了。”
    小明很委屈。
    他想要辯解。
    拿出作業想要證明。
    她媽媽卻已經拿著鍋鏟，“我還得看著鍋，你可別給我沒事兒找事兒。”
    “快去寫作業，寫完作業就看看書。”
    ……
    這是舉例哈～
    注意看，這裏的媽媽有刻意貶低孩子麽？
    並沒有。
    她沒有刻意用真相，來作為貶低的根據。
    這裏隻是在‘汙蔑’孩子，在不清楚具體情況下，捏造事實。
    類似這種情況，會使孩子很容易產生‘躁狂症’。
    這種行為會影響孩子的學習能力和接受能力，對孩子的發育成長是有巨大的壞處的。
    有人可能分辯不清‘貶低’和‘汙蔑’的區別，我都能想得到。
    省得再在評論區回複。
    那我就再舉一個‘貶低’的例子。
    ……
    同樣的開局。
    一天，小明回到家就開始寫作業，一直到寫完作業。
    小明感覺很是疲憊。
    發呆了一會兒之後。
    小明正打算休息一下，看看電視玩玩手機。
    小明剛有所動作。
    他的媽媽走了進來。
    “玩玩玩，就知道玩。”
    “作業寫完了麽？”
    小明舉起書包，“寫完了。我回來就寫了。”
    媽媽搖搖頭，對小明的行為不是很滿意，“寫完了，那就多看看書。”
    “上次考多少分，你自己不清楚麽？”
    “成績下降了，不知道找找原因？”
    “好了，自覺點，別玩了。要麽看看書，要麽休息休息。”
    “一會兒吃飯了～”
    ……
    這個樣子的才是貶低。
    貶低有兩種很典型的特性。
    一，翻舊賬。
    二，比較。
    為什麽，那些撈女撈男會拿不斷拿前男友跟現任比較？
    難道是因為，她男們想要你變得更好麽？
    當然不是。
    想讓你變好，是幫助你提升，而不是嘴上說說，隻為了吐槽。
    任何說出的玩笑話，都是一個人曾經有過的想法。
    她他們純粹就是不尊重你。
    貶低你，其實就是對你不怎麽在乎。
    任何一個自尊自愛的人，都不會反複去拿前任與現任做比較，來回憶前任的好。
    當然，她們可能並不是故意不尊重你的。
    有一句話，“愛人的前提是自愛。”
    還有一句話，“尊重別人，首先要學會尊重自己。”
    額，我不知道這句話原本應該是什麽意思，也沒心情去細究。
    反正，就是。
    尊重自己，才是尊重他人的前提。
    回歸列舉的問題。
    我為什麽說，‘並不是故意不尊重你’呢？
    就是因為。
    故意的前提，是她有尊重人的能力，尊重別人，卻偏偏不尊重你。
    但實際上，她可能並不尊重自己。
    所以，對誰都不尊重。
    能理解麽？
    說的應該挺明白的。
    可能有強種，有杠精要說。
    舉得這個例子裏，她對前任念念不忘。
    難道不是尊重前任嘛？
    啊！這怎麽能是尊重前任呢？
    對於一個沒有自尊的人，想要讓她她念念不忘，實在是一件太輕鬆不過的事情了。
    這跟感情沒關係。
    不自尊不自愛，沒有思想的人。
    我一般叫這種為人機。
    我忘了我有沒有提到過了。
    總之，這種沒有思想的人，實在是太好對付了。
    具體的方法，我就不教了，免得有些垃圾管我叫老師。
    我也不想亂禍害別人。
    人機也是人嘛，我還是尊重這些的……
    跑題了。
    總之，貶低出現在各種場景之下。
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    為什麽有人會在失戀後，要死要活的？
    唔，不太好說。
    這種原因比較複雜。
    我得想想。
    好像又有點跑題了。
    失戀尋死，這個話題舉例舉得不好，不典型，而且有複合因素疊加。
    總之，比較，是貶低的典型因素之一。
    然後，就是翻舊賬了。
    翻舊賬這種事，定性比較難。
    一種是，用於幫助對方變得更好，或者讓對方變得對自己更好。
    另一種，則是通過翻舊賬的方式，貶低對方。
    兩種情況……但這兩種情況有時候會難以辨別。
    對於普通人的話，更是可能會輕易混淆這兩者的區別。
    絕大多數人，都是單核處理器。
    翻舊賬，沒問題。
    翻舊賬，有問題。
    往往是這樣的，非此即彼，是大多數人的情況。
    我的建議是，分不清就不要翻。
    分得清，也要酌情用詞。
    很多情侶鬧分手都是因為翻舊賬。
    貶低——1，翻舊賬；2，比較——導致‘壓力’
    能理解這個吧。
    這一過程中的生氣，其實並不會太影響心理健康。
    感到生氣的原因，主要是覺得自己沒有受到應有的尊重。
    這時候，隻要把情緒發泄出來就好。
    1，報複
    2，轉移注意力
    3，化悲憤為食欲
    上麵這些，是正常生氣的情緒輸出的一些方式。
    然後，汙蔑的話。
    它導致的生氣，並不能同一而論。
    汙蔑導致的怒火是長久的。
    這裏提出三種解決方式。
    1，睡眠
    2，深呼吸
    3，主動破壞發泄
    汙蔑是純粹的垃圾信息，大腦需要盡快把它祛除出去，所以睡眠和深呼吸是有效的應對方式。
    一些人會被氣的呼吸困難，就是因為這種～
    當然，生氣的原因很多，並不是隻有狂躁症會導致生氣，其他原因，深呼吸可能也是有效的。
    主動破壞發泄，則是不得已而為之的行為了。
    通過破壞什麽的方式，來讓自己接受這件事，其實是一種妥協。
    被汙蔑很糟糕。
    那我實際可以也很糟，通過轉移情緒的方法，來讓自己能夠以平常心接受這個汙蔑。
    不建議～
    這種做法，會損失自信心。
    但……有時候，人也是迫不得已的。
    沒有睡眠的條件，深呼吸也沒用的話。
    可能，就隻能選擇這種方式吧。
    主動去做，不要等情緒反饋到‘失控狀態’。
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