第一天的晚上沒有訓練安排。
    隊員們回去宿舍後，要麽是躺床上玩手機。
    要麽是去別人的房間，躺別人的床上玩手機。
    倒不是說他們不想出去逛一逛。
    關鍵是這周邊荒山野嶺的！
    一邊是真的是山，龍馬山，白龍潭公園。
    白天看著還好，晚上黑乎乎的，怪嚇人。
    另一邊則是工地、農村。
    即便是市郊，那也很荒涼。
    晚上更是人煙稀少，根本沒有夜生活的氛圍。
    “春哥，李柏呢？”
    彭同偉拿著手機過來找樊開春一起玩狼人殺。
    沒看到李柏在宿舍裏，他有些奇怪。
    “去騎車了。”
    樊開春攤了攤手。
    “他不休息的嗎？昨天跑了那麽久才回來，今天早上又去跑步了！”
    彭同偉表情古怪。
    “他今天早上還去跑了？”
    樊開春愣了愣。
    他們上午7點半就集中了。
    “對啊，我早上看到他在田徑場上跑圈。”
    彭同偉的訓練其實是隊內出了名的刻苦。
    他不像樊開春那樣“擺爛”。
    今天早上隊裏沒有安排訓練。
    彭同偉還是習慣地早起，想去田徑場上去跑幾圈再回來集合。
    沒想到，他在田徑場上見到了李柏。
    這家夥都不知道什麽時候就來了，跑得滿身大汗。
    “他上午跑完，下午還能跟住小進？”
    樊開春驚訝。
    “對，不過上午和下午跑得都不快，小進還沒拿出真本事呢！”
    彭同偉笑道。
    “也是。”
    樊開春讚同地點頭。
    ......
    李柏的騎行路線是圍繞著玉江高原體育運動中心，以及周邊的兩個學校進行的。
    騎一圈是5.5公裏。
    想要完成今天的打卡，他得騎8圈。
    這倒也不難。
    晚上周圍基本上沒什麽車，他可以大膽地騎上速度。
    唯一有點不足的地方，就是這兒路況一般。
    沒有他們江城的海邊公路那麽平坦。
    有不少路段是坑坑窪窪的，他騎過去也需要減速小心。
    還有一些路燈照顧不到的地方。
    幸好，李柏給車子配備了夜間騎行的裝備，自己的車頭就有燈。
    當然了，相比起江城安全的海邊公路。
    其實這種曲折、坎坷，甚至有一定坡度的路段更有騎行的樂趣！
    李柏在頭盔的模擬機裏騎行練習的環法路線。
    不就有很多蜿蜒曲折的鄉村小路，有很多虐心的爬坡路段嗎？
    甚至還有各種各樣的礫石、沙土等路段！
    每年環法都會在最後一個賽段，安排騎手們騎過含有石頭路的香榭麗舍大街！
    想要攻克【騎行打卡】模塊裏的進階任務。
    李柏就得適應不同路段的騎行。
    幸好！
    他有模擬機！
    雖然是零基礎起步，但每天的勤學苦練，而且是經常被頂級的世巡車隊血虐。
    李柏現在騎得也像模像樣，算是入門了。
    四十多公裏的打卡，他花了一個半小時左右的時間。
    不要覺得很慢！
    這畢竟不是可以隨便摔的模擬機。
    也不是相對來說有保障、有封路的比賽。
    更不是人均40公裏每小時巡航的抖音。
    李柏還是得以安全騎完為前提，該慢慢蹬的地方就慢慢蹬！
    ......
    轉眼，漢東長跑隊來到玉江已經第四天了！
    經過了半個星期的訓練，所有的隊員們都已經適應了高原的環境。
    徐召平也根據隊員們的具體情況，陸陸續續地安排他們開始一些速度訓練。
    當然，適應得最好的陸榮進是有單獨課表的。
    第二天的時候，他就已經開始進行了800米的間歇訓練，雖然強度不算太大。
    今天也一樣，徐召平安排好其他人的訓練後。
    就單獨把已經經過長時間熱身的陸榮進、彭同偉、李柏三個人叫過來。
    “今天小進做一萬米的專項訓練！”
    陸榮進精神一振，眼神很隱蔽地瞥了李柏一眼。
    他等這天等太久了！
    前麵陸榮進就跟徐召平打過報告。
    說自己的身體很好，想早點開始練一萬米的專項。
    可是徐召平沒有同意。
    倒不是他看出了陸榮進的齷齪，老爺子就純粹地為隊員們考慮。
    不想讓陸榮進因為冒進訓練而受傷。
    “跟以前一樣，前麵八千米用80的配速，最後的兩千米全力去跑。”
    徐召平看向彭同偉和李柏。
    “小偉，你跑前麵五公裏。”
    “李柏，你跑後麵五公裏。”
    他知道李柏第一次練這個，可能有很多不懂的地方。
    所以他還專門跟李柏強調了配速安排。
    “前麵三公裏用3分35秒的配速，後麵兩公裏用2分54秒的配速。”
    2分54秒的配速，這才是徐召平希望陸榮進能練出來的成績。
    如果用這個配速均勻地跑完十公裏，就能打開29分的大關！
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    不要小瞧29分的大關！
    國內今年也就三個男運動員打開了。
    之前說的陳田宇，4月份跑出28分25秒。
    已經是近14年來中國男子萬米跑最好的成績！
    陸榮進之前是沒有打開29分大關的水平。
    他的pb是29分18秒。
    這也是他之前能入選u20國青隊的原因。
    徐召平希望通過這次夏訓，讓陸榮進的成績再提一提。
    雖然進軍杭州亞運會已經沒有希望了，但那也得把實力磨礪得更強，不是嗎？
    李柏沒有二話，他在旁邊做著熱身運動，等彭同偉先帶陸榮進跑5公裏。
    徐召平要求很嚴格，彭同偉的配速忽快忽慢，他就在場邊罵罵咧咧。
    “快點、快點，你是沒吃飯嗎？”
    “太快了，小偉別飄，壓壓速度！”
    “又掉速了，下一圈下來，讓李柏上！”
    徐召平通過這幾天的訓練已經看出來了，李柏的體力確實好。
    所以，彭同偉才跑了十圈，徐召平就把李柏喊過來。
    “他估計是跑得有點岔氣，你等下多跑一公裏。”
    “還是那樣，前麵4公裏3分35秒的配速。”
    “後麵2公裏提速，提到2分54秒。”
    徐召平說完，拍了拍李柏的肩膀，以示鼓勵。
    等陸榮進過來，徐召平就把李柏推了上去。
    可能是完整訓練賽的緣故。
    李柏一踏上田徑場，眼睛裏的虛擬界麵就打開了。
    他穩穩地找到了3分35秒配速的節奏，在陸榮進前麵帶著。
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