來國家隊的第一場訓練，李柏就感覺到了國家隊的強度！
    開頭，隊裏先用車把他們載到距離基地幾公裏遠的市區。
    “今天我們跑個40公裏，繞著這個湖跑，一圈大約是3.7公裏，跑11圈。”
    張指導說道。
    他的口音有點重，李柏得很認真去聽才聽得明白。
    正好，張指導轉過頭來看他。
    “李柏，男隊320的配速可以吧？能不能跟？”
    320的配速？
    一公裏3分20秒。
    如果換算成10公裏的比賽，那得跑33分多。
    對於已經跑進29分內的李柏來說很慢。
    但不能拿現在他練的一萬米來比。
    如果是馬拉鬆的比賽，這個配速的成績是2小時20分！
    李柏的pb也就比這個快一點！
    所以張指導才會關心李柏能不能吃得消。
    相比於隊內一堆215以內，甚至是210以內成績的猛男來說。
    李柏的馬拉鬆成績還不夠好！
    “可以！”
    但李柏回答得沒有半點猶豫。
    “好，熱熱身，準備開始。”
    張指導沒有多說，他再安排一下張德舜等女隊隊員後，就坐上了汽車。
    國家隊訓練的強度很高。
    但保障也做得十分到位！
    兩輛商務車！
    一輛載著助教，負責陪女隊的隊員。
    一輛載著教練和一個國家隊負責拍紀錄片的攝影師。
    這兩輛車跟著，除了保障安全以外。
    還可以隨時給他們提供指導，或者是補給。
    當然，如果李柏堅持不了，教練的車也可以當成收容車。
    這也是張指導沒有跟他廢話的原因。
    一公裏3分20秒配速的訓練非常凶殘。
    對於李柏而言，也同樣不屬於輕鬆跑的範疇。
    前麵十幾二十公裏還看不出什麽。
    跑到30公裏之後，他的呼吸就有些粗重了。
    但高水平的隊伍就是強！
    以320配速跑了這麽多圈。
    竟然還沒有一個人掉隊！
    最讓李柏感到驚歎的，還是楊椿龍！
    他那麽小的個子，步子掄得跟跑400米、800米的一樣快。
    竟然也穩如老狗，絲毫看不出有要掉速的樣子！
    龍哥厲害啊！
    李柏打心底佩服。
    這身體素質，要是再長高十厘米。
    恐怕國內無敵了！
    不過，李柏也不差，他僅僅是覺得呼吸粗重一點，並沒有跟不上的跡象。
    “最後還有十公裏左右啊，你們自由控製配速！”
    “有勁的就加點速，沒勁的就保持。”
    張指導看了看他們跑的狀態，就開口指揮著，讓他們上強度。
    “還加速？”
    李柏有些吃驚。
    他跑這種長距離，基本上都是勻速的。
    很少會在最後還提高配速。
    而且，要知道他們現在跑的可是320的配速。
    也已經跑了30公裏！
    這樣的狀態下繼續去提速......
    真的是太猛了！
    李柏都還沒感慨完呢，前麵的楊少輝、董國健、吳向棟紛紛加大步幅，跑了出去！
    臥槽！
    210以內的猛男們，都這麽強嗎？
    楊椿龍沒跟。
    倒不是說他跟不上。
    楊少輝他們也沒拿出跑208的水平去衝。
    稍微慢一點，楊椿龍咬咬牙也是能跟的。
    但他想到了李柏。
    李兄弟剛來隊裏，不能把他一個人落下了！
    楊椿龍想陪一陪李柏，幫他挽回一點麵子。
    但也就稍微停了兩秒，李柏就從他的身後跑了出去。
    是的！
    李柏打算跟了！
    跑了三十公裏，他身體有點疲倦，但並沒有到頂著跑的地步。
    而且他不就是在一次次扛著體力極限去訓練中完成突破的嗎？
    楊椿龍看見李柏跟了，他也趕緊發力去追。
    跑到這會兒，其實不隻是身體上的疲倦。
    天氣狀況也漸漸地開始對李柏他們加大了考驗的力度！
    早上剛過來的時候，天還是陰蒙蒙的，體感很舒適！
    甚至讓人覺得會不會下雨。
    但隨著他們的跑步，時間一點點過去。
    太陽驅趕走了烏雲，開始給這個音樂公園拋灑下了金燦燦的陽光。
    氣溫不斷地攀升，體能的消耗也逐步加大！
    前麵的會長他們很有經驗，陸續地脫下了上衣，遞給車上的教練們保管。
    李柏也有樣學樣，把上衣脫下來，稍微慢了兩步，然後趕緊追上。
    汗水裹覆在精壯的皮膚上，呈現出了橄欖油般晶瑩剔透的光彩！
    但這時候，都是一群大老爺們，誰還注意誰的身材更好看呢？
    李柏跑著跑著，已經開始呲起牙齒。
    到了頂著跑的程度！
    幸好，他的意誌力堅韌，跟很多優秀的長跑運動員一樣。
    從來不怕頂著跑！
    雖然前麵的大福楊少輝、豆哥董國健都漸漸地跟他們拉開了一點距離。
    但李柏沒有完全掉隊，他死死地跟住了會長。
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    車上的張指導看著李柏此時跑步的狀態，輕輕地點頭。
    李柏這兩個月在徐指導的手下，進步可謂是非常大！
    他說的這個進步，可不是一萬米成績的進步。
    張指導看過徐指導提供的一些李柏的訓練視頻。
    從視頻中，能夠看得出來李柏最初跑得身體擺動幅度很大，核心力量不穩。
    現在李柏不僅能跟得上吳向棟。
    跑姿也都已經基本上跟頂級跑者沒太大區別了！
    這說明，他確實如同徐指導說的那樣，非常自律，非常刻苦。
    那些比較細碎的核心、力量的練習都有堅持在做！
    “加油、加油！”
    張指導鼓著掌，給他們鼓勁。
    楊椿龍最後幾公裏還是沒堅持住，被吳向棟和李柏拉開了距離。
    不過，最後兩公裏，吳向棟也有點頂不住，稍微放了一點點。
    但最終他們跑完這40公裏的訓練。
    李柏看一眼手表，最後十公裏平均3分09秒的配速！
    確實猛！
    要知道，這是40公裏的後半程啊！
    就這配速，會長喘幾口氣過來，還說跑慢了呢！
    “李柏，我說一下你的情況。今天練得不錯......”
    張指導拿著記錄的板子走過來。
    李柏趕緊直起腰，認真地傾聽。
    沒辦法，張指導的口音，他不打起精神去聽，根本聽不清楚。
    “......你現在去跑全馬的比賽，pb相比於應該會有很大幅度提升了吧？”
    沒等李柏謙虛，張指導話鋒一轉。
    “不過，你不用急，我相信你還可以提升得更多！知道為什麽這麽說嗎？”
    李柏搖了搖頭。
    “因為你最近一萬米練得比較多，長距離應該跑得少了吧？”
    張指導笑道。
    李柏恍然大悟。
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