就說呢！
    李柏明明覺得自己體力水平爆表。
    跑一萬米都能輕鬆打開29分大關了。
    怎麽跑一個40公裏，320、310的配速就頂成這樣。
    原來是長距離練少了！
    以前李柏自己練的時候，動不動就跑30公裏、36公裏的。
    這兩個月在漢東長跑隊，他訓練的強度雖然上去了，但長距離練得確實不多！
    最多也隻是20公裏的慢跑。
    更多時候，就是有氧的60分鍾慢跑。
    4分配，甚至是5分配。
    60分鍾頂多能跑十幾公裏......
    當然，並不是說李柏練的量少了。
    實際上，每天他也差不多要跑上20到30公裏，外加40公裏的騎行。
    打卡巴黎奧運會的積分肯定是夠的。
    問題是缺乏長距離的拉練，他身體就適應不了太高強度的長距離拚搏。
    這也是為什麽那些萬米之王去跑馬拉鬆，都需要相當一段時間的備戰。
    備戰不充分，就出現像切普特蓋那樣跑崩，被抱著走的情況......
    國家隊的訓練就是為了備戰亞運會馬拉鬆比賽的！
    而且吳向棟他們本身也是專攻馬拉鬆比賽。
    所以，長距離的訓練，有氧的訓練，會占據比較高的份量！
    跑38、40公裏就是家常便飯！
    這是之前吃飯時候，楊椿龍說的。
    何捷也說他一個月的訓練量超過1000公裏。
    甚至夏訓、冬訓因為沒有比賽），還會超過1100公裏。
    以這些量大管飽的長距離訓練來看，他們說的，真的一點都不誇張！
    “不過你還要練一萬米和五千米，那除了長距離要練以外，你還要做雙閾值訓練！”
    張指導給李柏說完了馬拉鬆方麵的一些技術問題。
    又轉頭說起了李柏另外的兩個兼項。
    “雙閾值訓練？”
    李柏一臉茫然。
    他知道閾值，乳酸門檻跑，就是在乳酸閾值的強度下跑步，提高有氧耐力。
    但他從沒有聽說過雙閾值訓練。
    “雅各布·英厄布裏格森知道嗎？”
    張指導看見李柏還在搖頭，忍不住笑了起來。
    果然是半道出家的超級天才啊！
    啥也不懂，稀裏糊塗地就闖入了長跑的領域。
    偏偏他還跑得那麽好！
    當教練的，最喜歡這樣的白紙型天才了！
    調教起來更有成就感！
    “他是挪威中長跑名將，東京奧運會1500米的金牌得主！”
    “從1500米到5000米，他幾乎把歐洲記錄刷新了一遍！”
    “而且他還很年輕，2000年9月出生，比你還小一歲！”
    李柏確實不知道這麽一個人，聽教練說的，他好像還挺厲害！
    居然還在東京奧運會上拿金牌了。
    李柏粗淺的認知中，徑賽比賽，一般都是黑人運動員占據主導地位的。
    白人和黃種人雖然偶爾有幾個表現還不錯的運動員出現。
    但想要跟黑人競爭還比較困難。
    這個挪威人，聽起來好像能跟黑人掰掰手腕啊！
    當然，這真的是李柏的孤陋寡聞和刻板印象了！
    實際上，歐洲，尤其是北歐，他們的中長跑都非常厲害。
    而雅各布·英厄布裏格森更是天才中的天才。
    他不僅僅是能跟黑人運動員掰掰手腕而已。
    他在中長跑領域，已經是金字塔最頂端的那幾個運動員之一！
    有趣的是，雅各布還有兩個哥哥，同樣是頂級中長跑運動員。
    大哥亨裏克拿過歐錦賽的金牌。
    參加過倫敦奧運會，獲得1500米的第五名！
    二哥菲利普同樣拿到過歐錦賽的金牌。
    他和雅各布都參加了東京奧運會的1500米比賽，隻是第一輪就被淘汰了。
    最厲害的還是雅各布，而且雅各布還遠遠沒到巔峰期。
    2023年的他，已經在世界的中長跑領域展現出了統治級的實力！
    值得一提的是，這三兄弟在2018年基普喬格的破2挑戰賽中，一起擔任了基普喬格的分段兔！
    北歐的中長跑厲害，不僅僅是體現在他們的選手上麵。
    他們的運動科學研究也是獨樹一幟！
    像二十世紀初，芬蘭就發明了間歇跑的訓練方法。
    此外，北歐國家還研發出了像suunto心率表、poar心率表、firstbeat心率算法等等服務於全世界教練和運動員的運動數據技術！
    而張指導現在提到的雙閾值訓練，也是北歐培養精英中長跑運動員的一大利器！
    “雙閾值訓練，指的是在同一天的早上和下午，分別安排一場不同閾值的間歇訓練。”    小主，這個章節後麵還有哦，請點擊下一頁繼續閱讀，後麵更精彩！
    這種訓練方法，李柏光是聽張指導說就有點懵逼了。
    一大堆亂七八糟的術語、數字，哪裏聽得明白啊？
    ......
    不過，他不懂沒關係。
    這不是有張指導嗎？
    第二天，張指導就安排起了雙閾值訓練的課程。
    “在開始之前，我先強調一下，這個訓練不是讓你們拚誰更厲害的。”
    “配速，耐力，都不是我們考量的關鍵。重點在於你的血乳酸濃度。”
    “要通過采集你們的這些數據指標，確保我們的訓練是在一種運動負荷和疲勞的平衡狀態下進行的。”
    “隻有在這種狀態下去訓練，你們的有氧基礎，還有你們的乳酸閾值才能得到很好的發展！”
    怎麽樣才能做到數據準確？
    很簡單，采血測試！
    李柏一個上午就被助教紮過三次手指。
    用血乳酸儀來找他訓練時候最適合他的強度。
    其他人倒不怎麽需要這麽多次測試。
    像張德舜，她顯然早就接受過很多次這種雙閾值訓練。
    隊伍裏有她完整的一套數據。
    教練團隊隻需要在早上的訓練結束之後，測一次血乳酸，確保數值準確就行。
    “這就是國家隊級別的科學訓練嗎？”
    李柏內心感到無比的震撼。
    這是他在省隊沒體驗過的技術服務！
    更不用說自己蒙頭訓練了！
    不走到更高的舞台，根本無法接觸到那些前沿、頂尖的訓練方法！
    在國家隊，他能練出什麽樣的水平呢？
    李柏暫時還感受不出來，但他已經開始期待了！
    不過，上午在酒店房間裏休息的時候，李柏接到了一個電話。
    栗莎給他介紹的那位經紀人朋友到了！
    喜歡自律讓你自由，沒讓你美女自由啊請大家收藏：()自律讓你自由，沒讓你美女自由啊書更新速度全網最快。