第194章：勞逸適度，強身健體
    清晨的薄霧還未散盡，醫廬前的空地上已站滿了人。軒轅穿著一身素色麻布衣衫，腰間係著用來裝石針和草藥的小布袋，正示範著一套簡單的伸展動作。他雙臂緩緩抬起，像雄鷹展翅般舒展，指尖幾乎要觸到初升的朝陽，而後又慢慢彎腰，雙手試圖觸碰腳尖，動作沉穩而舒展。
    “大家跟著我做，不必勉強，盡力就好。”軒轅的聲音溫和卻有力量，穿透了清晨的寧靜。圍站的族人大多是醫廬的弟子和附近的部落成員，有年輕力壯的獵手，也有步履蹣跚的老者，還有幾個好奇的孩童在人群中穿梭。
    這一切的緣起，還要從三日前說起。
    那日午後，醫廬剛送走最後一位患者，門外突然傳來急促的腳步聲，伴隨著族人焦急的呼喊：“軒轅先生！快救救阿力！他快不行了！”
    軒轅連忙迎出去，隻見兩個獵手抬著一個擔架，上麵躺著的是部落裏有名的勇士阿力。阿力麵色蒼白如紙，嘴唇毫無血色，雙眼緊閉，胸口起伏微弱，連呼吸都帶著一絲顫抖。他平日裏壯得像頭牛，能獨自獵殺黑熊，此刻卻虛弱得像一片隨時會飄落的葉子。
    “怎麽回事？”軒轅一邊讓人將阿力抬進診室，一邊問道。
    抬擔架的獵手擦了把汗，急聲道：“阿力為了趕在秋雨前多儲備些肉食，已經連續五天在山林裏狩獵了，昨天傍晚扛著一頭野豬回來時，突然就倒在地上，渾身抽搐，說不出話來。”
    軒轅解開阿力的衣衫，伸手按住他的手腕把脈。脈象細弱如絲，時斷時續，像是風中殘燭。他又摸了摸阿力的額頭，沒有發熱，再看他的眼瞼，結膜蒼白得嚇人。
    “他這是勞累過度，氣血耗竭所致。”軒轅眉頭緊鎖，對身邊的弟子阿木說，“快取補氣的人參、黃芪，再加上養心的蓮子，用溫火慢煎。”
    阿木應聲而去，軒轅則取來銀針，小心翼翼地刺入阿力的“膻中穴”“足三裏”等幾個穴位。他的手指穩定而精準，每一次下針的角度和深度都恰到好處，這是多年行醫練就的功夫。
    紮完針，軒轅坐在一旁觀察著阿力的神色，心中卻思潮翻湧。阿力是部落裏最勇猛的獵手，性子執拗，一旦認定的事就不肯停歇。這次為了部落的冬儲，他硬是拖著疲憊的身體連續狩獵，終於熬不住了。這樣的情況並非個例，部落裏的獵手們為了多獲取食物，常常超負荷勞作，而有些老人則因為子女不在身邊，整日坐在屋前唉聲歎氣，懶得動彈——過勞與過逸，似乎都在悄悄侵蝕著族人的健康。
    “先生，藥煎好了。”阿木端著一碗冒著熱氣的藥湯進來，藥香中帶著人參特有的甘醇。
    軒轅小心地扶起阿力，將藥湯一點點喂進他嘴裏。藥湯剛入喉，阿力的喉嚨動了動，發出一聲微弱的呻吟，這讓軒轅鬆了口氣——有反應就好。
    接下來的兩天，軒轅每天都為阿力施針、喂藥，又讓人熬了滋補的肉湯給他補充營養。阿力的氣色漸漸好轉，能睜開眼睛說話了，但說起話來依舊有氣無力。
    “先生，我是不是快死了？”阿力看著天花板，聲音裏帶著一絲恐懼。
    軒轅坐在他床邊，溫和地說：“別胡思亂想，你隻是太累了，氣血跟不上了。好好休息，很快就能好起來。”他頓了頓，又道，“阿力，你知道嗎？人的身體就像一張弓，拉得太緊會斷，一直鬆著也會失去力量。狩獵固然重要，但也要懂得休息，不然身體垮了，還怎麽為部落出力？”
    阿力沉默了，過了好一會兒才點點頭：“先生說得對，我以前總覺得自己力氣大，累不壞，現在才知道，身體不是鐵打的。”
    軒轅笑了笑：“知道就好。等你好起來，我教你一套動作，每天做一做，能活絡氣血，不容易累。”
    就是這句話，讓軒轅下定決心，要在部落裏推廣勞逸適度的理念，還要教大家一些簡單的強身動作。他知道，治病固然重要，但更重要的是讓人少生病，而合理的勞作與休息，再加上適當的鍛煉，便是少生病的關鍵。
    此刻，空地上的族人跟著軒轅做著動作，雖然動作參差不齊，卻都很認真。
    一個名叫石頭的年輕獵手，性子急躁，做動作時也風風火火，剛抬了兩下胳膊就想加快速度，結果差點閃到腰。軒轅連忙走到他身邊，按住他的肩膀：“石頭，別急，動作不在快，在於到位。你看，抬臂時要感受到腋下的拉伸，彎腰時要讓腰部的肌肉慢慢舒展，就像春天的藤蔓慢慢爬上山坡一樣。”
    石頭紅著臉，放慢了速度，果然感覺舒服了許多。
    人群中的老者阿公，腿腳不便，彎腰時膝蓋疼得厲害，剛彎到一半就皺起了眉頭。軒轅見狀，走過去對他說：“阿公，您不用彎那麽深，稍微彎一點，感受到膝蓋周圍的拉伸就行。或者您可以扶著旁邊的樹幹，慢慢晃一晃腿，也是一樣的。”
    阿公按照軒轅說的做，扶著樹幹輕輕晃動雙腿，臉上露出了輕鬆的笑容：“哎，這樣舒服多了，剛才差點把老骨頭都要折了。”
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    幾個孩童最是活潑，他們學著軒轅的樣子伸展胳膊，卻總忍不住打鬧。一個紮著羊角辮的小女孩，伸展手臂時故意撞到旁邊的小男孩，兩人嬉笑著扭打在一起。軒轅沒有責備他們，隻是笑著說：“你們兩個，不如來比賽誰的動作做得最標準，做得好的有野果吃哦。”
    孩子們一聽有野果，立刻停下打鬧，認真地做起動作來，那嚴肅的小模樣逗得眾人哈哈大笑。
    一套動作做完，族人大多微微出汗，臉上卻都帶著輕鬆的神色。
    “先生，做完這些動作，感覺身上熱乎乎的，真舒服。”石頭抹了把額頭的汗，咧著嘴說。
    “是啊，以前總覺得肩膀沉，現在抬起來輕快多了。”一個負責鞣製獸皮的婦人也說道。
    軒轅點點頭：“這些動作看似簡單，卻能活動到全身的關節和肌肉。就像我們打理藥圃時，要經常鬆鬆土，植物才能長得好。人的身體也一樣，要經常活動，氣血才能流通順暢。”
    他走到人群中間，繼續說道：“大家也看到了阿力的例子，他就是因為太過勞累，氣血耗盡才倒下的。這就像燒火，如果柴加得太多太急，火會燒得很旺，但很快就會熄滅；如果柴加得太少，火又不旺，煮不熟東西。勞作和休息也是這個道理，要恰到好處。”
    “那先生，我們該怎麽把握這個度呢？”阿公問道，他最擔心的就是自己的孫子太過拚命。
    軒轅想了想，說：“其實很簡單。大家在勞作時，如果感覺到心跳加快、呼吸急促，就應該停下來歇一歇；如果覺得身上酸痛，好幾天都緩不過來，就是勞累過度了。而休息的時候，也不能整天躺著坐著，要時不時起來走一走，活動活動筋骨，不然氣血就會像 stagnant停滯的）的池水一樣，容易出問題。”
    他指著不遠處正在修繕房屋的族人：“你們看他們，幹活累了就坐在地上喝口水，聊聊天，這就是很好的休息。等會兒他們休息夠了，再接著幹活，效率反而更高。”
    族人聽了，都若有所思。以前他們總覺得，隻有不停地幹活才能多收獲，卻沒想到過度勞累會傷身，而適當的休息和活動反而能讓人更有力量。
    這時，阿木匆匆從醫廬裏跑出來，對軒轅說：“先生，阿力醒了，說想出來走走。”
    軒轅笑道：“正好，讓他也來感受感受。”
    不一會兒，阿力在另一個弟子的攙扶下，慢慢走了出來。他的臉色雖然還有些蒼白，但精神好了很多，眼神也有了光彩。
    “阿力，感覺怎麽樣？”軒轅迎上去問道。
    阿力感激地看著軒轅：“好多了，先生。剛才在屋裏聽到外麵熱鬧，就想出來看看。”他看到大家在做伸展動作，有些好奇，“大家這是在做什麽？”
    “先生在教我們強身的動作呢，可舒服了。”石頭大聲說道。
    軒轅對阿力說：“你現在身體還虛，不能做太劇烈的動作，我教你幾個坐在椅子上就能做的小動作吧。”
    他讓阿力坐在旁邊的石凳上，教他如何活動手腕和腳踝：“你看，這樣轉動手腕，能活動到胳膊上的筋骨，轉動腳踝，能讓腿部的氣血流通。你每天做幾次，對恢複有好處。”
    阿力認真地學著，轉動手腕時，能感覺到一股暖流慢慢傳到手臂，舒服極了。
    太陽漸漸升高，薄霧散去，陽光灑在每個人的身上，暖洋洋的。軒轅看著眼前的景象，心中充滿了欣慰。他知道，改變族人多年的習慣並非一蹴而就，但隻要有人開始做，有人從中受益，就會有越來越多的人跟著做。
    他想起岐伯曾經說過：“醫道不僅在於治病，更在於治未病。讓人懂得如何愛惜自己的身體，如何順應自然的規律，這才是最高明的醫術。”以前他對這句話的理解還不夠深刻，如今看著族人因為這些簡單的動作而露出輕鬆的笑容，看著阿力因為適當的休息和調理而逐漸康複，他終於明白了其中的深意。
    “從今天起，每天清晨，我們都在這裏集合，做這些動作。”軒轅對眾人說，“大家也可以把這些動作教給部落裏的其他人，讓更多的人受益。”
    族人紛紛響應，聲音響亮，充滿了幹勁。
    石頭更是拍著胸脯說：“先生放心，我保證把這些動作教給狩獵隊的所有人，以後我們狩獵時，也會注意休息，再也不會像阿力那樣拚命了。”
    阿公也笑著說：“我要把這些動作教給部落裏的老夥計們，以後我們不再整天坐在屋前曬太陽了，也來這裏活動活動，爭取多活幾年，看看咱們部落越來越好。”
    軒轅看著大家，心中湧起一股暖流。他知道，自己做的這些事，或許不像獵殺猛獸那樣驚天動地，也不像開墾土地那樣能立刻看到收獲，但卻能一點點改善族人的健康，讓他們遠離病痛，這便是最有意義的事。
    這時，負責煮藥的弟子跑出來說：“先生，藥圃裏的草藥該澆水了。”
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    軒轅點點頭：“好，我們去藥圃看看。”他又對眾人說，“大家也散了吧，記得每天都要做這些動作，還要記住，勞逸適度，才能身體健康。”
    族人笑著散去，三三兩兩地討論著剛才的動作，還有人邊走邊比劃著，顯然已經把軒轅的話記在了心裏。
    軒轅走向藥圃，看著裏麵長勢喜人的草藥，想起了打理藥圃的訣竅——既不能澆水太多，也不能澆水太少；既不能讓雜草叢生，也不能過度修剪。這和調理人的身體是多麽相似啊，都需要一個“度”。
    他彎腰拿起水壺，給一株剛發芽的黃芩澆水，水流緩緩滲入土壤，滋潤著幼苗。他仿佛看到，這些簡單的強身動作，就像這滋潤幼苗的清水，正在慢慢滋養著族人的身體，讓他們像藥圃裏的草藥一樣，健康茁壯地成長。
    阿力坐在石凳上，繼續轉動著手腕和腳踝，陽光照在他的臉上，暖洋洋的。他看著軒轅在藥圃裏忙碌的身影，又看了看遠處正在田地裏勞作的族人，心中暗暗發誓，等自己好了，一定要把軒轅教的道理告訴更多的人，讓大家都懂得愛惜身體，勞逸結合。
    醫廬前的空地上，隻剩下幾個孩童還在嬉笑著做著伸展動作，他們的笑聲像銀鈴一樣，回蕩在清晨的空氣中，充滿了生機與希望。軒轅知道，勞逸適度的理念，就像一顆種子，已經在族人的心中種下，隻要精心嗬護，必將長成參天大樹，為整個部落帶來健康與活力。
    那麽，這些強身動作會在部落裏廣泛流傳嗎？族人的健康狀況會因此得到顯著改善嗎？且看下一章情節內容更精彩。
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