第一課
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劉小寶開始了和自己舅媽錢多多一起的瑜伽課程,兩人觀看了覺得沒什麽問題,第二天就正常跟著大家上課。
瑜伽老師姓於,身材苗條,線條勻稱,氣質上乘,說話也是輕聲輕語,慢慢的跟劉小寶和錢多多講解著瑜伽動作的要領“下麵,我們來開始第一個動作:第一式,祈禱式,挺身直立,雙腳並攏,雙手胸前合掌,放鬆全身,調勻呼吸。來大家看看我的動作,規範一下自身的動作。”瑜伽老師便幫助大家調整動作,一邊說著這個動作對自身的優點“這個動作一定要好好做,這是動作能夠建立集中和寧靜的狀態,為要做的練習做準備。”一會老師講完之後又說“大家有沒有覺得瑜伽是一個很簡單的運動,是不是這個動作給大家建立了能學好的信心呢,那麽我們就要逐步的往下學習了,下一個動作展臂式,大家聽好動作要領,跟著我做。身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側,或腳前的地上。使用前額觸到雙腿,但不要拉傷。雙膝保持伸直。呼吸:身體前屈時呼氣。在最後位置時試收縮腹部,最大量地呼氣。”老師做完動作之後轉過了身說“大家保持動作,我糾正一下。”“接下來我們接著學…。”瑜伽老師一個一個的動作講解著,而這幾個動作雖然不是很難,但是劉小寶和錢多多還隻是勉強可以做到。而其它的學員因為比她們兩個報名的藥皂很多日子,做的還是有模有樣的。
“接下來我們學習山嶽式,動作要領:伸直雙腿,雙腳並攏,身體向前俯臥,臀部翹在半空,頭低下,使它位於兩臂之間。身體應成為三角形的兩條邊。在最後位置時雙腿和雙臂應伸直,在此姿勢時試將兩腳跟著地。呼吸:伸直雙腿和彎曲軀幹時呼氣。這個動作的好處是:加強雙臂和兩腿神經和肌肉。與前一姿勢相反的方向彎曲脊柱,因此進一步有助於脊柱的柔軟。加強脊神經,並向他們供應新鮮血液。”瑜伽老師在上麵講著,劉小寶和錢多多在下麵說著“這個動作我們昨天看過,好像也不是很難。”“我也是這麽覺得的。”錢多多非常讚同大外甥女的話。
“那兩位同學,先練習動作吧,有什麽不懂的可以問老師我哦,這裏要保持安靜呀。”瑜伽老師委婉的提醒著這裏不適合聊天。
劉小寶和錢多多也和大家一起開始做,然因為動作不規範,瑜伽老師過來給劉小寶糾正一下“雙腿要伸直,兩腳腳跟不能離地。”老師越是糾正,劉小寶越是覺得自己勝任不了這個動作,老師給糾正這動作之後,實在是保持不住,瑜伽老師剛轉過身去幫錢多多糾正時,就聽見一聲“噗通。”瑜伽老師轉過身之後就看見劉小寶身體因為保持不了這個動作而趴在了地上。
瑜伽老師是一個很幽默的人就說“這位同學,你現在的動作是我們下一個要學的:八體投地式,現在有點練早了。”然後輕輕的笑了。但是和劉小寶一塊來的錢多多就不是什麽含蓄的人,聽到瑜伽老師的話,直接就哈哈大笑,整個瑜伽教室因為錢多多的大笑使得整個教室的學員全部朝著她們的方向看了過來,當見到劉小寶過吃屎的姿勢時,全部都笑了。一時間,教室裏一片熱鬧。