喬納斯的訓練強度非常大，而且非常具有係統，都是一些簡單的基本功，比如說左右手交替，左右手低手運球，左右手高手運球，背後運球，胯下運球，前後交叉運球，指尖運球。

    這些基本的運球訓練結束後，立刻開始一些簡單的運球組合，比如原地繞八和一些障礙物胯下運球加背後運球，體前運球加背後運球，Hesitation Step，In-out，等等一係列的動作相組合。

    然後又是從三分外起步加速上籃。加一下組合的過人動作。

    不得不說，美國頂級訓練師的訓練水平和國內比簡直就是完全不一樣的，華夏國的訓練都是一些原地踏步，比如說都是一些原地運球，原地投籃。根本就不會加一些非常具有爆發力的動作，而且訓練的時候都不會用盡全力，去模擬和正式比賽所遇到的一樣的情況。

    而喬納斯的訓練方法恰恰相反，他會不停的給球員對抗，不停的讓球員感受到防守球員對他的壓力，讓他模擬真實的比賽情況。這種方法可以增加球員的對抗能力和終結能力。從高對抗裏訓練球員投籃的穩定性，投籃的準確性。這些東西在國內不論是國家隊球員還是別的球員幾乎沒有采用這種方法。

    這也是美國本土球員的厲害之一吧，他們的訓練文化，本土文化注定會讓籃球成為一所強國。

    在經過兩輪的訓練後，肖葉就感覺到自己體力不支，氣喘籲籲，這種感覺是從來沒經曆過的感覺，雖然過去也會經常在國中隊訓練，但是不論是強度還是力度，都與這這短短的兩個回合的訓練比起來都是差遠了。

    “怎麽累了嗎？”喬納斯問道，聲音略帶一些輕蔑，實際上喬納斯想借此激勵肖葉。

    “不累！”肖葉很明顯聽出了喬納斯的另一個聲音，立刻大聲的吼道。

    “不累就好，繼續訓練！”喬納斯說道。

    其他球員顯然已經適應了這種訓練強度。他們雖然也感覺到有些氣喘籲籲，但是依然可以執行下去，而且都顯得遊刃有餘。

    “接下來我們就是投籃訓練。”喬納斯說到。

    投籃訓練是肖葉最不擅長的東西。肖葉暗自想到，更何況現在肖葉已經氣喘籲籲，感覺毫無體力，再去投籃，投籃的命中率就會急劇下降。

    “先從底角開始，然後45度，弧頂，左側45度，左側底角。先是中距離投籃，隻要一個沒投進就重新投。”喬納斯苛刻的說道。

    第一個上場的是朱宏偉，他先站在右側底角附近。喬納斯首先傳球給他，接到球的朱宏偉絲毫不準調整，張手就投。

    “唰！”籃球，就這樣應聲入網。

    “加點兒動作，反跑，然後重新跑到你該投籃的位置，我在傳球給你再投。”喬納斯說道。

    朱宏偉，聽到喬納斯的意思，先是做一個反方向的反跑，然後立刻重新跑回45度處，剛好人到球到。

    朱宏偉張手就投，跟第一次那種站在原地的投籃比起來，這一次顯得有些生分。

    不過籃球還是應聲入網，看來之前朱宏偉就經常這樣訓練，所以他的投籃命中率依然很高。

    接著在弧頂，左側45度處，左側底線附近，朱宏偉都首先加一個假反跑，然後喬納斯的球剛好就傳到朱宏偉的手上，朱宏偉立刻投籃。

    這幾個球，朱宏偉投的都非常的漂亮，完全沒有任何卡殼。

    “對，漂亮。這也算是對你們新來的一個演示，你們每個人上來都要照他這種方法投籃，還是之前說的投不進就重新投，直到你投進為止。一定要投進，不要影響後麵的球員訓練，不要浪費時間。”喬納斯好像是在對肖葉說。

    肖葉聽到，立刻覺得有些刺耳，不過他還是走到前麵準備開始。

    肖葉按照喬納斯的方法，先是假裝向弧頂跑去，你可以反跑又衝向底線。

    喬納斯不愧是頂級訓練師，立刻把籃球傳到最合適的位置上，正好在肖葉的腰附近的位置，這個位置正好讓肖葉投籃，不用讓他做調整的動作。

    肖葉接到喬納斯的傳球，立刻投籃，姿勢非常的標準，籃球也非常標準的進框。

    第二個球肖葉依然按照喬納斯的方法做，這一次和上一次比顯然熟悉了不少，籃球也是順利唰框而進。

    這五個球肖葉都按照喬納斯的方法，一一投進，這倒是讓朱宏偉大跌眼睛，他本來還準備看肖葉的戲，叫他宵夜，根本無法投進其中的任何一個球。

    “好球啊！”馬雲飛讚歎道。

    後麵的球員一一按照喬納斯的方法進行訓練，他們每個人的命中率都很高，都可以按照喬納斯的方法完成訓練。

    “不錯！投得都很棒，一定要這樣子訓練，隻有這樣子訓練才會增加球員的命中率。”喬納斯說道。

    “問你們個問題，你們知不知道為什麽要訓練？”喬納斯想借這個機會讓球員稍微休息一番。

    “熟能生巧？”朱宏偉回答。

    “是的。這是古話，我也懂，翻譯成美國話就是：Pratice make perfect!”喬納斯讚歎的說到。

    “但是這也隻是其中的一個原因，你們看NBA什麽有的球員在最關鍵的時候敢於出頭表現，而且還一定能投進那個最為關鍵的投籃。這是為什麽？”喬納斯又問道。

    下麵沒人回答。

    “我告訴你們答案訓練不僅僅可以增加你們的技術熟練程度，他最為重要的一點就是可以增加你們的自信心，你們在訓練的次數越多，訓練得越刻苦，那麽你們在場上就會表現得更加的自信。”喬納斯說到。

    “好吧！所以我希望你們都可以刻苦的訓練，隻有刻苦的訓練才能讓你們成為有所成就的人，在中國，你門都想靠打籃球，名揚天下，可是在華夏國，真的太難了。”喬納斯也是感歎到。

    如果不是馬雲飛憑借巨額的錢將喬納斯聘請到華夏國，也許喬納斯這一輩子都不會知道在東方的一個國家裏竟然有如此多的人，還熱愛著籃球。

    對於這一點來說，喬納斯一點兒都不後悔。他來到華夏國。

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    (本章完)